晚年要建三個圈子

國內有研究顯示，人際交往頻繁的退休老人，幸福感、健康狀態普遍較好，衰老速度也更慢。因此，根據老人的心理特點，建議老人建立三個圈子，豐富社交。

情感圈 最核心的圈子是情感圈，以夫妻、子女、親屬等關系最親密的人組成。研究表明，良好的家庭氛圍可以滿足老人對愛和歸屬感的需要、促進身心健康。這個圈子中，最常見的問題是老年父母與子女溝通不暢。社會發展日新月異，老人應不斷更新觀念、轉換意識，了解年輕人的消費觀、婚姻觀等，尊重年輕人快節奏的生活方式，不要對子女的生活強加干預，避免家庭內部矛盾，做到相互尊重、包容。

近身交流圈 這個圈子由關系較好或日常接觸多的街坊、朋友和老同事組成。老人如果能與這個圈子的人多相處，可以擴大信息量，有助了解社會，排解不良情緒。在交往過程中，如果自己能做到真誠、熱心，不僅更容易讓對方以誠相待，還可以引發自己的積極心理反應，感受正向的情緒狀態，有助促進身心健康。如今，網絡的發展使人際交往的渠道變得豐富，距離不再是阻礙。老人可以借助互聯網，主動聯系久未見面的朋友或老同事，敘敘舊、談談心。需要注意的是，即便關系再好，也要考慮到對方的接受程度和心理感受，避免過多關注傷心往事或敏感話題，這種有邊界的友誼能讓關系更長久。

業余興趣圈 老人可以深入發展自己的興趣愛好，找到同好并加入他們。在這個圈子里，大家基于共同愛好進行社交，一般會在固定時間、地點有規律地活動，這不僅能給老人帶來穩定感，還能促進彼此的互幫互助。由于大家愛好相同，交流起來更順暢，可以有效宣泄生活中的煩惱，對心理健康有益。

（據生命時報微信公眾號）