直播跳操，動起來

文/本刊記者 吳元梓

施曉蕓

“每晚七點陪你跳操，歡迎大家來到‘蘇州奶奶健身團’直播間。首先，讓我們做做熱身運動……”每天晚上七點到九點施曉蕓都會在蘇州平江萬達廣場直播跳健身操，在她身后有幾十名“奶奶”，她們頭戴白色帽子，身著鮮艷靚麗的運動服，身材勻稱、姿態挺拔，舞姿整齊有力，精神飽滿充滿自信。

施曉蕓今年58 歲，是“蘇州奶奶健身團”發起人。直播跳健身操這件事，她已經堅持了三年。

直播跳操

施曉蕓退休之前做服裝外貿生意，退休后在家買菜、帶孩子、做家務，閑暇時間約上姐妹一起跳廣場舞。2020 年，施曉蕓因新冠肺炎疫情管控在家，偶然間在刷短視頻時看到了健身操。施曉蕓跟著跳了一個月后瘦了14 斤，不僅體能增強了，整個人的精神狀態都好了許多。“健身操的動作簡單，音樂節奏感強，我覺得跳起來身心愉悅，一下子就愛上了健身操。”施曉蕓把健身操教給身邊的朋友，鍛煉后，腰椎頸椎不舒服的人都得到改善。大家看到身材和體能上的改變，再加上施曉蕓激情澎湃地領操，都堅持下來并愛上了跳操。

后來，施曉蕓與一起跳廣舞的幾十名姐妹共同組建了“蘇州奶奶健身團”，每天一起跳健身操。“音樂放起來，停不下來，真的停不下來。”健身團成員多為退休人員，但大家都偏愛跳動感的健身操。大家換上統一的運動服，戴著白色帽子，身姿矯健，看起來年輕了不少。“蘇州奶奶健身團”火熱的跳操氛圍吸引了廣場周圍不少居民加入，一度曾有兩百多人在廣場上跟跳。看到大家對健身操的熱情，施曉蕓就想嘗試直播跳操，讓更多人能夠跟著“蘇州奶奶健身團”一起跳起來。

“直播間開起來很簡單，我們跳操時，在廣場前架一個手機就可以開播了，可想要把直播堅持做好，并不容易。”起初，施曉蕓直播健身操，觀看人數只有幾十人，一連三個月都沒有起色。施曉蕓沒有氣餒，她帶領“蘇州奶奶健身團”一邊堅持直播跳操，一邊不斷摸索改善跳操形式，向年輕人學習直播經驗，并嘗試拍攝健身操短視頻，傳播健康跳操理念。

2021 年2 月，施曉蕓以春晚熱歌《最親的人》編排健身操，通過短視頻平臺發布后，獲得百萬播放量，一時間粉絲數暴漲。這條視頻的走紅，給了施曉蕓很大的啟發，她緊跟潮流，開始關注網紅流行音樂，遇到節奏感強、適合跳操的音樂，她就加緊編排動作，帶著健身團第一時間練熟。2022 年春節期間，施曉蕓編排了十五個健身操，動作簡單易學，時間都控制在5 分鐘以內，她還貼心編排了前后拉伸操，引導中老年人科學健身。解鎖“流量密碼”的“蘇州奶奶健身團”吸引了更多網友關注，如今已有近39 萬粉絲。

開心來，健康回

“蘇州奶奶健身團”平均年齡60 歲左右，年齡最大的75 歲，她們每天堅持跳操，每個動作都做到位，非常享受運動后大汗淋漓的感覺。施曉蕓在跳操時，還要打起十足的精神給直播間和廣場跟跳的人加油鼓氣，是跳操的“靈魂”領隊。她常和隊員說：“站在廣場上，站在直播鏡頭前，每個人都是主角，認真投入、帶著感情跳操，越跳越有勁！”

“蘇州奶奶健身團”有六十多名直播跳操的“常駐”成員，幾乎每天都來跳操，但也有隊員會因家庭瑣事和施曉蕓請假，這時施曉蕓就會化身“知心大姐”為隊員解開心結，“情緒不好，就來跟著我跳！暫時把家務活都拋在腦后，交給你的子女、老伴，他們也能把家照顧得很好。拎個茶杯出門，盡興地跳操，我保證讓你開開心心來，健健康康回！”在施曉蕓看來，父母身心健康是孩子最大的心愿，也是給孩子最大的幫助，陷入重復繁雜的家務事，反而會讓生活一地雞毛，不如有一個自己的愛好，通過運動釋放、排解一下。果不其然，許多老人一場健身操跳下來，回家路上都哼著小曲，到家里神清氣爽，與家人相處和諧，更是有人帶動自家老伴一起來跳操，日子過得和和美美。

施曉蕓還經常組織“蘇州奶奶健身團”開展團建活動，在“夕陽紅”婚紗拍攝活動中，不少老人圓了自己的婚紗夢、旗袍夢，幸福指數節節攀升。“只要熱愛生活，不管什么年齡，不管什么時間都可以綻放活力，帶動更多人收獲健康快樂。”

最完美的狀態

編動作、排練、錄視頻，剪輯、配音樂、想標題……每日更新視頻作品，領隊直播跳操，施曉蕓投入了太多的精力和時間帶著大家健身，這與家人的支持是分不開的。直播跳操初期，兒子、兒媳就對施曉蕓說：“媽媽，大膽放手去做吧！”這句話給了施曉蕓很大的鼓勵，讓她把這件事堅持做了下來。

在每次直播時，施曉蕓都會積極解答網友在跟跳過程中遇到的問題，有動作不會，施曉蕓便耐心地一遍一遍教大家，“今天不會，明天還教，明天不會，后天繼續教，反正只要一個人不會，我都會一直教下去，只要大家需要，我一定在線解答。”直播跳操后回家的路上，施曉蕓會和粉絲們互動聊天，回到家后，她還會回看復盤在下一次直播時改進優化。

讓施曉蕓意外的是，她們還收獲了一批小粉絲，90 后柯柯就是其中一員。柯柯偶然刷到“蘇州奶奶健身團”的短視頻，跟跳了一段時間后，開始帶著家人一起跳。如今，每天臨近開播，爺爺奶奶和爸爸媽媽還會提醒柯柯到跳操時間了，全家人都跟著施曉蕓愛上了跳操。施曉蕓在音樂特效制作上遇到難題時，柯柯會積極用電腦軟件幫忙制作、下載，很快就能解決問題。施曉蕓從沒想到能有機會和年輕人成為朋友，她很感動，也格外珍惜，年輕人身上的朝氣也給“蘇州奶奶健身團”帶來了更多活力。

“把我的熱情傳遞給隊友和直播間家人們，就是健身最完美的狀態。”在施曉蕓看來，她正在做一件非常有意義的事情，“任何的年紀、任何時間都可以展示自己的才華。我想，五六十歲直播健身的精彩生活，也許是我80 歲時回想起來還會微笑的事情呢。”