初中籃球教學中準備活動的設計與實施

李雪梅

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標準（2022年版）》］明確提出“整體設計課程內容，關注融合、強調運用”“創設豐富多彩、生動有趣的教學情境”等理念。《義教課程標準（2022年版）》要求下的籃球課準備活動不僅是生理熱身、心理準備和技術銜接三者的有效融合，還應根據學習目標和課堂整體設計需要，融入豐富多彩的情境和游戲，有效激發學生學習興趣，轉變學習態度，促進學生健康意識、籃球技能和體育品德的全面發展。

一、精準設計內容與組織形式，提高準備活動的有效性

（一）豐富活動形式與內容，激發學生學習興趣

1.趣味主題游戲

游戲是學生最喜歡的活動形式之一。教師根據籃球項目促進學生身心發展的功能，選擇能改善學生品質的點，創設主題游戲。起到延展全課情境，激發興趣、集中注意力，調整學練積極性，促進學習目標的全面達成的目的。如：合作、通關、打卡探尋、挑戰、比賽等情境的各種游戲。

（1）沖過封鎖線

主教材內容：運球過人主題。

游戲采用時機：復習課（直線運球、運球急停急起、體前變向換手運球、運球轉身等）。

游戲目的：激發興趣，復習運球過人技術。

游戲方法：在籃球場上設置3個封鎖區（黃色）、4個安全區（白色），每個封鎖區分別有2名防守隊員。其他學生則從底線安全區開始，運用各種運球技術通過封鎖區域，比比誰最先到達安全區。防守隊員只能在黃色封鎖區滑步防守（圖1）。

（2）翻名牌

主教材內容：基本技術主題。

游戲采用時機：復習課 。

游戲目的：熱身同時進行基本技術的復習。

游戲方法：在籃球場邊線上每間隔3m擺放1個標志桶，每個標志桶下有1張寫有籃球技術動作和練習次數的“名牌”。游戲開始后，學生自選標志桶翻開“名牌”，按要求完成動作任務，隨后復原標志桶趕往下一個標志桶。規定時間內比誰完成的“名牌”任務最多。

（3）運“瓜”

主教材內容：傳接球主題。

游戲采用時機：新授課。

游戲目的：感受籃球比賽中傳接球技術的作用和運用方法。

游戲方法：游戲雙方（或三方）均由1名接球員和若干名運送員組成。在規定時間內，球權方運送員可采用持球跑或傳接球的方式將球護送至本方接球員手中，每成功1球得2分。對方運送員則要阻攔或搶斷，如果獲得球權則反守為攻。以最后積分判定勝負（圖2）。

2.籃球基本技術動作組合練習

在音樂伴奏下，根據籃球基本技術動作和主教材教學需要創編動作組合，將熱身與專項準備活動融合的創新表現形式，能夠喚醒身體機能，活動、伸展各關節、韌帶和肌肉，并對接下來的新授知識產生正遷移（表1）。

籃球基本技術動作組合練習適用于籃球基本技術大單元中后段的準備活動，其內容可根據教學進度和主教材需要逐步增加。建議在成套學練初期，采用教師領做并口令指揮的方式；中期采用學生領做并師生互動口令指揮的方式；后期由優生領做并隨音樂節奏進行練習，教師觀察學生練習情況，適時指導。

3.花樣走跑情境

取走跑之形，采情境之意，豐場地變化之法，筆者在此以運球主題準備活動為例進行教學情境設計和場地變化設計。教學情境設計：“模仿與展示”情境：選擇多種動物走跑或籃球基本移動步伐，讓學生在愉悅開放的模仿、展示學練氛圍中展現個性；生活情境“郊游”：巧用場地器材設置獨木橋、矮墻、溝壑等郊外場景，合理選擇運球、拋接球、地滾球等技術通過障礙，緊扣通過障礙能力的培養主題；生活情境“問診”；巧用場地器材設置醫院各個科室，學生在不同科室完成不同的運球過人技術，以幫助學生加強運球過人技術的練習：比賽情境：根據比賽目標，通過小組或個人完成籃球專項準備活動，檢驗學生專項準備活動知識、技術的掌握情況，明確指向籃球運動能力提升。

場地變化設計：校園自然地形打卡（或尋寶），通過變換練習場地和行進路線，采取小組、自由組隊或個人的形式，在走跑交替中完成運球校園定位打卡；趣味隊形或圖案走跑，通過持球錯肩行進擊掌問好、運球并隊走呼班級勵志口號、運球合隊走、運球螺旋形走跑、五星或五環圖形運球等豐富的走跑隊形和圖案，增加走跑熱身的趣味性和團隊協作的挑戰性，練習中將隊形練習與運球技術相融合，并將令行禁止、統一行動要求和集體榮譽感培養融于其中。

籃球課準備活動通過教學情境和場地變化的創意設計，達到熱身、激趣、育人之效。根據初中生身心發展特征，設計模仿與展示情境、“郊游”情境、“問診”情境和比賽情境，以及練習場地的運球熱身活動的變化，充分調動學生學習的積極性，變學生被動參與為主動參與，將技能學練、習慣養成和品德教育融于趣味情境之中。

（二）創新多種組織形式，提高準備活動的效果

《義教課程標準（2022年版）》強調“以學生發展為本”“倡導將集體學練、小組學練與個人學練有機結合”。為幫助學生理解和掌握知識與技能，達成會運動、增健康、育品德的目的，準備活動中多樣的學練組織形式必不可少。

集體學練。籃球基本技術組合動作練習、模仿與展示、花樣隊形或圖案走跑等準備活動，可采用學生領做、教師領做、集體喊口令或輪流指揮的方式進行，對激發學生主觀能動性、培養學生口令指揮能力具有積極作用。

小組學練。復習課準備活動，通過分組練習的形式完成，教師提前告知學練內容和要求，由小組學生自編、自選準備活動內容，自己組織練習，既能充分發揮學生的自主性，培養學生的主人翁意識，又檢測了學生籃球準備活動知識的掌握情況，培養了學生的組織能力和互助協作精神。

互助練習。籃球作為集體項目，不管是進攻技術還是防守技術，均離不開與同伴的合作或對抗性練習。在雙人或多人的練習中，既能增進學生間的感情，還能潛移默化地培養團隊協作、規則意識、勇敢頑強、積極拼搏的精神。

自主補充。在集體做完準備活動后，教師“留白”1min，以便學生根據自身狀況和技術薄弱點進行補充練習，保障機體以最佳狀態進入下一環節的學習中。

二、調節好時間與強度，提高準備活動的科學性

準備活動的時間、強度、內容是影響準備活動生理效應的重要因素。合理地把控準備活動時間和強度，不僅能達到熱身的目的，還能使學生有充沛的精力投入到下一部分的學練中。

（一）準備活動時間的把控

受主教材、學生技術基礎、學生學習狀態、場地器材和氣溫變化等諸多因素影響，準備活動的時間也略有不同。目前，一節45min的體育課，準備活動時間大概在10～15min；一節40min的體育課，準備活動時間在8～10min。筆者認為，準備活動時間以可觀察的學生身體微微出汗、學習情緒飽滿為標準，一節40min的體育課如果準備活動內容設計合理、銜接緊密、強度中等，其時間可調整為6～8min。如，音樂伴奏下的籃球基本動作組合練習（3min）+運送籃球比賽游戲（4min）；也可以是音樂伴奏下的籃球基本動作組合練習（3min）+沖過封鎖線游戲（3～4min）。學生通過這2個內容的練習，均能出汗，并表現出積極的參與熱情。

準備活動的時間還受季節氣溫的影響。冬季氣溫較低，學生生理惰性較強，肌肉的粘滯性大，可增加花樣走跑內容，延長準備活動時間至8～10min，以充分增加肌肉韌帶的彈性和伸展性，避免發生運動損傷。夏季天氣炎熱，學生易煩躁疲倦，準備活動則可選擇低或中低強度的基本動作和柔韌性練習，活動時間也相對縮短。

（二）準備活動強度的把控

準備活動是一堂課的開始部分，學生由安靜狀態向興奮狀態逐漸轉變，應遵循人體生理機能變化規律，由低強度向中等強度轉變，心率在100～130次/min為宜，心率曲線由低到高呈逐漸上升狀態，與《義教課程標準（2022年版）》提出的“每節課應達到中高運動強度，班級所有學生平均心率原則上在140～160次/min”進行了有效銜接。因教學內容、氣候條件和學生水平的不同，準備活動的強度需進行動態調整。冬季氣溫較低，宜選擇較長時間中等強度的練習提高身體溫度、克服肌肉粘連，縮短進入主教材學練的時間，預防運動損傷。

精準設計準備活動的內容與形式，充分把控準備活動的時間與強度，能夠有效改善籃球課準備活動現狀、推進《義教課程標準（2022年版）》實施、促進學生核心素養的培育和全面發展。