與父母同頻“三步曲”

心理分析：

親愛的同學(xué)，你是否也和圓圓一樣，有過不知道如何與父母溝通的煩惱？是否也會經(jīng)常抱怨自己的父母嘮叨，不知該如何和父母相處？本期，放學(xué)君邀請湖南省桂東縣第一中學(xué)心理專職教師王小明來答疑解惑。

初中生處于青春期前期，這一階段的青少年自我意識與獨(dú)立意識增強(qiáng)，對父母依戀程度下降，對于身邊的事物逐漸形成自己的思考，有獨(dú)特的思維方式和行為方式，希望被尊重、被理解與認(rèn)可，呈現(xiàn)出半成熟、半幼稚的特征。在個體發(fā)展的過程中逆反心理較為嚴(yán)重，雖然內(nèi)心希望和父母建立良好關(guān)系，但缺少方法和技巧的幫助；當(dāng)父母的意愿與孩子的觀點(diǎn)產(chǎn)生沖突時，如果沒有恰當(dāng)處理，雙方容易產(chǎn)生沖突，從而影響親子關(guān)系。像圓圓與父母這樣愛不能“同頻”的實(shí)例常會出現(xiàn)。

應(yīng)對策略

如果你正好有親子溝通的煩惱，可以嘗試下面溝通“三步曲”：

（1）書寫“嘮叨”九宮格

拿出一張A4白紙，畫出一個九宮格，每個格子中寫出一句高頻率的父母嘮叨，比如“你的字寫得太潦草了，擦掉重新寫”“你要多吃蔬菜，不要喝那么多飲料”“放下手機(jī)，不要總是在玩游戲”“你要是能有鄰居琳琳一半勤奮就好了”等等。

假如我們把每個人都想象成一座冰山，能夠被外界看到的行為只是海平面上冰山的一角，是很少的一部分；而暗藏在海平面之下更大的山體，是生命中的渴望、期待、觀點(diǎn)和感受，是長期不為人所見、被我們忽略的“內(nèi)在”。如果我們想要了解一個人行為背后的含義，就需要去看看“內(nèi)在冰山”。

請在九宮格的背面，依次寫下每句“嘮叨”背后“言外之意”的期待和愛，比如“我希望你養(yǎng)成工整書寫的好習(xí)慣”“合理膳食是健康的重要基礎(chǔ)”“網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品是一把雙刃劍”“希望你用勤奮挖掘自己的潛力”等等。

當(dāng)然，在親子溝通中，我們不僅要看到父母的感受和需要，也要看到我們自己的感受和需要，每個人內(nèi)心深處都有一份溫暖的需要和期待。

（2）描繪父母“幸福線”

拿出一張A4白紙，畫出一個平面直角坐標(biāo)系的第一象限，橫軸代表年齡（0～ 100歲），縱軸代表幸福指數(shù)（0～100分），訪談一次父母的人生經(jīng)歷，再根據(jù)父母的人生經(jīng)歷描繪出父母的人生“幸福線”。

“以銅為鑒，可以正衣冠，以人為鑒，可以知得失，以史為鑒，可以知興替。”當(dāng)我們了解父母的生命經(jīng)歷、生活狀態(tài)時，就更能感受父母在生活中的艱辛與不易，就更理解父母也是受限于諸多條件因素的“不完美的人”，從而反思自己與父母的溝通交流方式，并且更加清晰自己的未來成長方向。

（3）實(shí)踐溝通“平衡輪”

同學(xué)們可以給自己的親子溝通“平衡輪”賦分（1～10分），包括“使用和善的語氣”“使用恰當(dāng)?shù)闹w語言”“理解父母的需要”“理解父母的感受”“理解自己的感受”“理解自己的需要”“使用恰當(dāng)?shù)难赞o”等技巧；選一種顏色的彩筆填涂各項（一格一分），填寫出自己獨(dú)特的溝通技巧，并在日常生活中進(jìn)行實(shí)踐。不完美是人生常態(tài)，當(dāng)你認(rèn)清他人的不完美，并努力接受，這也許就是愛的本質(zhì)。