“多巴胺”之旅
——學生樂商修煉記

□ 應 璐

快樂是一種心情，更是一種影響人生的力量。樂商較高的青少年更樂觀，更容易感到幸福，對學習、生活的滿意度也更高。因此，我有意識地培養學生感知快樂、獲得快樂的能力，讓他們在“快樂因子”多巴胺的加持下健康成長。

向快樂出發：挖掘“快樂因子”

1. 學中尋樂

我結合學生的年齡特點，在學科教學中采用學生喜聞樂見的教學手段活躍課堂氛圍，讓學生從多個方面感受成就感帶來的快樂。

比如，上完《慢性子裁縫和急性子顧客》一課后，我鼓勵學生利用自習課、晚托時間編排課本劇，在班會課上表演，并根據學生的表現頒發“最佳演員獎”“最佳編劇獎”“最佳道具獎”等獎項，讓學生在學業成績之外也能獲得成就感。這類搭建展示舞臺的方式使參與的學生被看見，學生在掌聲和歡笑聲中獲得了認可，快樂也就隨之而來。

2. 動中得樂

運動會分泌多巴胺，使人心情愉快。因此，在學生情緒低落時，我常常建議他們慢跑。同時，我還會抓住大課間、活動課等時間，以游戲、小組PK 等形式帶著學生動起來。比如，課間，我帶著學生開展鉆輪胎接力賽；晚托時，我組織學生玩貼膏藥、跳房子、投壺、跳長繩等游戲。學生在運動中體會合作的快樂，享受成功的喜悅。

3. 勞中享樂

在勞動中，學生既能獲得動手勞作的體驗感，又有收獲勞動果實的成就感。每逢豐收季，學生就三五成群地去學校的果園、農場采摘，將摘下的果實分享給未參與采摘的同學和老師。他們走進自然，收獲最淳樸的快樂；他們走近師長朋輩，收獲分享的快樂。在學校，廚藝工坊烹飪也是最受學生歡迎的活動之一。從擬訂菜單到挑選食材，再到洗菜、切菜、做菜，都是學生分小組合作完成的。學生品嘗著自己做的美食，臉上洋溢著笑容。

我經常用照片定格學生的快樂瞬間，并將這些照片分享到班級群，讓學生在難過的日子里回味，獲得繼續前進的力量。

快樂補給站：樂觀面對消極事件

1. 組建“排憂分隊”

一年級開學第一周，班上有一名女生因為入學不適應，一直哭，無論家長和老師怎么安撫都不起作用。有一次課間，我無意間發現她在和同桌交談時露出了笑臉。事后，我從女生的同桌那里了解到，同桌只是詢問女生之前為什么哭泣，說想和她交朋友，這個女生就笑了。原來，在某種程度上，同伴之間的交流與幫助勝過家長和老師的干預。受這件事啟發，我決定組建“排憂分隊”。我向學生發出“排憂分隊”招募令，詳細闡述了各個崗位的職責：“傾聽者”1 人，傾聽求助者的心聲，與之共情；“智多星”2 人，負責出謀劃策，為求助者提供建議；“忘憂草”1 人，負責調節氣氛。在收到學生的報名表，我依據學生的個性特點組建“排憂分隊”。在“排憂分隊”的幫助下，班上很少有學生為物品遺失、同學間口角等小矛盾而難過了。

2. 設置“心靈樹洞”信箱

小學生調節情緒的能力較差，學會傾訴能幫助他們應對生活中的消極事件。但是，有些內斂的同學不會主動找人傾訴，而是默默承受，經常郁郁寡歡。于是，我在教室后面設置了“心靈樹洞”信箱，當學生遇到不開心的事或無法解決的問題，可以寫信投進去。當學生將內心的負面情緒以文字的形式書寫出來時，其實已經宣泄了一部分。同時，學生在書寫過程中會去回顧事件的前因后果，再次對事件進行反思，有時可能會豁然開朗。而我則會在每天放學后打開信箱，取出信件并閱讀，針對性地開導并給予建議。通過閱讀學生投入“心靈樹洞”的信件，我能及時了解學生的真實想法，察覺他們的心理變化，盡可能地引導他們走出消極情緒，擁有一顆樂觀的心。

3. 學會自我開導

情緒ABC 理論認為人的消極情緒和行為障礙結果C（consequence），不是由某一激發事件A（activating event）直接引發的，而是由經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價B（belief）引起的。因此，學生步入三年級，有一定的抽象思維能力后，我就向他們介紹情緒ABC 理論，通過一問一答的方式引導學生思考，糾正他們的錯誤信念，趕走負面情緒。

比如，進入三年級后，小華的語文成績下降了不少，有一次單元考試成績甚至低于班級平均分。要知道，一、二年級時，他的語文成績在班上數一數二。知道成績后，小華的情緒很低落。晚托時，我引導小華用情緒ABC 理論對自己進行心理疏導。小華剖析自己的想法，不開心不是成績本身引發的，而是“考不好意味著能力不足”的認知導致的。于是，我帶他分析試卷，他意識到自己不是笨，而是在做閱讀理解時格式不對，導致丟分嚴重。小華解開了心結，直面這次成績波動，還主動提出改進方法。

同伴和教師能在一定程度上疏導學生的消極情緒，但“授人以魚，不如授人以漁”，面對消極情緒，更重要的是讓學生學會自我疏導。情緒ABC 理論能幫助學生梳理想法，正確歸因，樂觀地看待消極事件。

快樂傳送帶：傳遞快樂能量

常言道：“贈人玫瑰，手有余香。”快樂具有感染力，快樂的人不僅自己快樂，還能給周圍的人帶來快樂。

1.“笑傲班級”

我經常對學生說，獨樂樂不如眾樂樂，快樂是需要分享的。在班級管理中，我開辟了多條快樂分享途徑，讓教室充滿快樂。

教室后面的墻上有一塊區域是專門留給學生傳遞快樂的。我參照微信朋友圈的樣式，設計了“元氣滿滿卡”（見右上圖），學生如果遇到開心的事情，就可以像發朋友圈一樣記錄在這張卡上，然后將卡片貼在墻上，其他同學可以在這張卡下面點贊或評論。在評論和點贊過程中，學生獲得的快樂值會翻倍。

另外，每學期開學初的幾次班隊課，我會開展“假期去哪兒”分享活動，鼓勵學生以各種方式分享假期樂事，將快樂傳遞給同學。每到“六一”兒童節或者班內舉行表演時，我鼓勵學生編排相聲、小品等節目，把更多的快樂帶給班上的學生。

2.“瓢蟲接力”

受爭創全國文明城市的影響，我們班刮起了一股“紅瓢蟲”風，同學們個個爭當志愿者：在學校，有的學生清理學校飲水處、洗手臺，有的學生整理校園圖書角，有的學生充當“牛奶盒回收活動”的搬運工；假期里，學生穿上紅色小馬甲走進社區、走上街頭，有的在社區宣傳垃圾分類知識，有的在街上撿垃圾，有的給環衛工人送去清熱解暑的綠豆湯……當學生走在干凈的校園看到低年級的弟弟妹妹坐在舒適的圖書角閱讀時，走在街上聽到外來游客稱贊這座城市的街道很干凈時，看到環衛工人接過消暑食品后露出的笑容時，他們紛紛表示，把快樂傳遞給別人能讓自己更快樂。

學生化身“紅瓢蟲”參與志愿服務，在與他人的互動中獲得認可與支持，進而得到更多的積極情緒，收獲更高的快樂指數。同時，他們也將這份積極情緒傳遞給周圍的人，讓快樂的波及面更廣。

樂商對學生的發展具有重要意義，教師要引導學生善于發現生活中的快樂元素；要指導學生樂觀面對消極事件，學會正確歸因；要鼓勵學生參與志愿活動，將快樂傳遞給他人。如此才能讓學生成為一名有高樂商的人。