體育鍛煉習慣對青少年體質健康發(fā)展的影響

翟奇 山西工程科技職業(yè)大學

隨著社會的不斷發(fā)展，學校教育改革也取得了一定的成效，尤其是“應試教育”不斷向“素質教育”轉變，目的是為了學生更好地取得個人的全面發(fā)展。盡管如此，應試教育的負面效應依然存在，由于就業(yè)壓力的增大，使得教師和家長不得不注重“高分”，這種情況下學生為了高分而埋頭苦學，幾乎將全部精力都花費在了文化課程的學習上，結果是沒有時間參與體育鍛煉，甚至也不喜歡運動。鑒于此，本文著重研究體育鍛煉習慣對青少年體質健康發(fā)展的影響，以便為青少年體育鍛煉習慣的養(yǎng)成提供行之有效的策略，確保當代青少年能夠健康地成長。

一、體育鍛煉習慣的內涵

所謂“體育鍛煉習慣”，指一個人的長期且反復的體育訓練，并在此基礎上鞏固體育鍛煉而形成自覺的體育運動行為，也是個體在體育運動中將個人的體育意識轉化為體育實踐的行為，這是一種自然形成的個體需求和體育活動傾向。進一步講，“體育鍛煉習慣”是人們在后天形成的體育運動行為，不是被動地參與運動，而是主動地參與運動，是一種內在的需要，具有較強的穩(wěn)定性和自覺性，且為永久性的身體鍛煉行為。從特點上分析，體育鍛煉習慣傾重于行動，是一個人發(fā)自內心地參與運動，已經(jīng)意識到體育運動的價值，并自愿將這種價值轉化為個人的實踐，相信自己可以從中獲得益處[1]。當然，一旦養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣，就會參與各種運動，遇到志同道和的運動伙伴，并且運動時間和運動內容也會形成固定模式。

二、體育鍛煉習慣養(yǎng)成對青少年體質的積極影響

2.1 有助于高水平體育人才的培養(yǎng)

近幾年來，國與國之間的聯(lián)系越來越緊密，既有友好合作的一面，又有殘酷競爭的一面，而綜合實力則是一個國家永立不敗之地的關鍵。體育強，則國強，體育水平的提高也能增強一個國家的綜合實力，這就對高水平的體育人才提出了更多要求。對于高水平體育人才來說，不是天生就具有的特質，而是后天的不斷鍛煉而形成的，尤其是良好的體育鍛煉習慣的養(yǎng)成更是成為高水平體育人才的重要路徑。的確，青少年是正處于成長階段，其身心健康、體魄強健無疑是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，其體質健康更是關系著個人的幸福成長。只有全面提升我國青少年的體質健康水平，才有助于提高全民的身體素質，而良好的體育鍛煉習慣決不可忽視。所以，從國家層面上講，體育鍛煉習慣是青少年健康成長過程中的重要內容，學校要重視青少年的體育鍛煉習慣，這有助于為國家培養(yǎng)高水平的體育人才[2]。

2.2 有助于提升學校體育教學水平

在素質教育背景下，學校體育教育學改革取得了一定的成效，突出體現(xiàn)為學校開始重視學生的體質發(fā)展，為其全面發(fā)展奠定根基。在學校，絕大多數(shù)學生都把精力花在了文化課上，而對于體育課程漠不關心，其每周的體育鍛煉次數(shù)較少，直接影響了其最終的體育成績。毫無疑問，體育教師教得再費力氣，學生不愿盡力，體育課堂毫無生機，很難讓學校體育教育水平得到提升。反之，一旦學生的體育運動熱情高漲，主動地參與任何體育項目，體育教師的教學質量也會隨之提升，這一切都需要學生自身養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。也就是說，只有學生擁有較為規(guī)律且持續(xù)不斷的體育鍛煉習慣，其自然會形成一個條件反射，不需要體育教師的督促，也能很好地配合體育教師的各項安排，有助于大大提升學校的體育教學水平。

2.3 有助于全民健身運動的落實

如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越重視自身的健康問題，既有保健用品的服用，又有體育運動的輔助，而更多人則選擇了晨練，或者空閑時間都會出去散步，甚至參與一些感興地的傳統(tǒng)體育項目。大體上講，不僅當前國家對人們的身體素質提出了更高要求，而且公民自身也更加重視自身的健康，但是強健體質的形成必須從青少年時期開始訓練。為此，青少年的體育鍛煉習慣是一件十分重要的事情，引導青少年堅持鍛煉身體，讓他們從運動中找到樂趣，吸引他們自覺地鍛煉身體，習慣成自然，確保他們能夠自行約束自己，時刻在體育鍛煉的節(jié)奏中生活和學習，必然會獲得更多收益[3]。如果每一位青少年都能將自己塑造成運動健將，他們也會帶動家庭成員的運動，并為其成年后的體育運動習慣鋪平道路，輻射更多人參與體育活動，有助于全民健身運動的落實。

三、當前學校青少年體質健康發(fā)展面臨的困境

3.1 體育教學政策保障不足

當前，隨著延時服務的實施，各個學科之間的課時數(shù)存在很大差異，拉大了體育教師的績效，不利于激發(fā)體育教師的教學積極性。同時，國家提出了“雙減”策，但是不同地區(qū)的許多體育實施細則并不統(tǒng)一，使得體育教師的教學時間越來越多，工作量日益加大。在這種情況下，體育教師的日常教學任務繁重，身心健康倍受影響，以至于其在學校體育教學中感到力不從心，不利于提高體育教學質量。不僅如此，絕大多數(shù)學校都把學生的升學放在了第一位，文化課程的分數(shù)高低成了師生最為關心的事情，使得更多學校體育依然將文化課程放在了重要位置，甚至占用了體育課的時間，抑制了體育課的發(fā)展。

3.2 學校體育教學資源不足

“雙減”政策實施以來，學生在學校的學習時間越來越多，是的下午課后延時服務的體育項目日漸增多。從表面上看，這樣的景象為青少年的體育鍛煉帶來了很好的機會，但是體育項目不是盲目地參與鍛煉，許多項目都需要體育教師的指導，否則學生的不當運動會起到相反的鍛煉效果。然而，部分學校的體育教師數(shù)量根本不夠，專業(yè)的全職體育教師更是少之又少，而且因資金問題不足而引起的體育器材設備也很欠缺，就連運動場地也不能滿足學生的日常體育鍛煉需求。因為學校的體育教師不足，體育器材欠缺，許多體育社團活動往往會取消某些項目，以解決某些體育器材缺乏的問題。久而久之，只有一部分體育項目服務活動得到了開展，未能開展的體育活動則被遺忘在體育教學之后，抑制了青少年對更多體育運動內容的興趣，再加上體育教師的嚴重不足，讓更多的體育活動得不到有效開展，既不利于青少年體育運動的多樣化，又不利于青少年體育運動的個性化發(fā)展，直接導致青少年的體質逐漸降低。

3.3 學校體育管理模式混亂

雖然“雙減”政策在學校的實施取得了一定的成效，但也這種政策只是處于起步階段，其存在管理問題依然很突出。由于絕大多數(shù)學校只是從表面上重視體育學科，并沒有從本質上改變其對體育課程的重視，因為文化課在學校教師心中的地位依然無可撼動。對于“雙減”政策而言，要求各個地區(qū)結合本地實際進行細化完善，以及適當?shù)匾胄Ｍ馀嘤柕恼n后服務。然而，一部分學校參與了社會體育資源的幫助，但是沒有跟時其管理和評價服務，以至于學校體育與校外體育機構之間的溝通不暢，無法讓社會優(yōu)質的體育資源參與到學校體育教學活動中。不僅如此，校外培訓的體育教師進入學校體育指導環(huán)節(jié)時，不能很好地把控學生的體育鍛煉情況，因為面對的群體發(fā)生了變化，使得學校體育教學內容變得隨意不堪，體育指導管理模式混亂，在一定程度上阻礙了學校青少年體育課后延時服務的高質量發(fā)展。

四、培養(yǎng)青少年體育鍛煉習慣的有效措施

4.1 樹立正確的體育鍛煉觀念

體育鍛煉不是短暫的事情，而是一個需要長期堅持的行為，只有堅持不懈的體育鍛煉活動，才能讓人們從中獲得益處，確保身體永遠健康。作為正處于學習階段的青少年，其身體健康至關重要，這就要求他們在有限的業(yè)余時間內保持高效的體育鍛煉。所以，促進青少年的體質健康，培養(yǎng)其良好的體育鍛煉習慣，要從樹立正確的體育鍛煉觀念開始，只有讓青少年意識到體育鍛煉的重要性，他們才會積極地走向參與體育活動。正因為如此，體育教師既要帶領青少年參與各種各樣的體育活動，還要向他們滲入一定的體育健身觀念，不斷地強化其健身意識[4]。

4.2 加強青少年體育課程建設

雖然學校教學改革不再提倡“應試教育”，要求教育重視學生的“素質教育”，但是升學和就業(yè)的壓力使得師生依然將文化課的分數(shù)看得極其重要。在廣大師生的心中，只有文化課的分數(shù)提升了，才能升入好的大學，才能找到好的工作，否則一切都是空談。為此，學校的體育課程建設步伐十分緩慢，甚至停滯不前，影響學校體育教學活動的高效開展，難以提高青少年的體質。為了解決這個問題，學校應當加強青少年的體育課程建設，不能讓體育課程處于尷尬的境地，而要確保體育課程與其他文化課程處于同等重要的地位。當然，解決這個問題，一個關鍵點就是要增加體育文化課程、體育與健康理論知識課程，督促體育教師將這些課程的內容向學生傳授到位，并在此基礎上增強青少年對體育課程的深層次理解，從根本上改變青少年對體育運動的偏見[5]。

4.3 優(yōu)化學校體育管理機制

作為培養(yǎng)人才的重要基地，學校必須做好體育教學的管理工作，確保學生能夠科學、有序地參與體育活動，從而高效地鍛煉身體。一方面，學校體育教師需要從青少年的實際情況出發(fā)，為其合理地搭建青少年體育活動平臺，可以增加學校田徑運動會的次數(shù)，同時鼓勵學生參與更多的競賽項目。如此一來，學生就有了更多的機會參與自己喜歡的體育項目，尤其是體育游戲、拔河比賽、集體跳繩等，既能培養(yǎng)學生的團隊合作精神，又具有較強的趣味性，有助于激發(fā)學生參與體育鍛煉的熱情，為其養(yǎng)成良好的體育運動習慣奠定堅實的基礎。另一方面，學校體育學科負責人員要注重體育考評體系的改進，不斷地完善學校體育考核機制[6]，與時俱進，定期更新考核內容，豐富體育教學考核方式，時刻讓學生感受到體育學科的新穎性，進而自覺地參與體育運動。

4.4 營造良好的體育人文環(huán)境

環(huán)境造就人才，一旦擁有良好的學習環(huán)境，學生就會更好地學習知識，否則會因外界不良因素而影響學習成績。毫無疑問，不管是文化課的學習需要理想的環(huán)境，體育課的學習也需要良好的體育人文環(huán)境，不斷地為學生營造出濃厚的體育運動氛圍，才能使其在潛移默化中喜受體育鍛煉，并能做到持之以恒。首先，實現(xiàn)多樣化的體育健身場所，確保學生快樂地參與體育鍛煉，比如：在學校設立一些體育俱樂部，健美操活動區(qū)域、瑜珈活動區(qū)域、跳繩活動區(qū)域、溜冰活動區(qū)域、太極拳活動區(qū)域等，讓不同體育喜好的學生都能找到自己的活動項目，甚至會因其他同學參與的項目而增加感興趣的體育項目，拓展和豐富自己的體育項目內容。其次，學校要完善體育活動設施，盡可能地為學生提供先進、功能齊全的現(xiàn)代化體育設備，確保各類型的體育項目都能夠得到順利實施，讓青少年的體育運動方式更加多樣化，更具有自主選擇權，最終讓體育運動成為他們生活中的重要組成部分，其體育鍛煉習慣會自然養(yǎng)成。最后，持續(xù)營造良好的體育人文環(huán)境，離不開體育健身知識的大力宣傳，這就要求學校要積極在校園中推進“全民健身運動”的理念，動員全校師生參與到體育鍛煉的浪潮中，擴大體育活動人口的數(shù)量，形成人人參與體育鍛煉、人人熱愛體育鍛煉的美好畫面[7]。

4.5 做好家庭體育環(huán)境的熏陶

從很大程度上講，一個人的成長環(huán)境決定著其后天的行為，家庭教育對學生的日常學習和行為帶來的影響是不可低估的。對于青少年而言，體育鍛煉是一件十分重要的事情，沒有健康的身體，就沒有美好的未來，一切都是空談。然而，日常繁重的學習任務讓許多學生不愿意運動，就連學校體育活動也賴得參與，其體質健康令人擔憂。事實上，這種現(xiàn)象對青少年的全面發(fā)展極其不利，因為體質健康將會受到影響，即使文化課的成績再高也彌補不了健康的體質為學生帶來的益處。當然，如果家長能夠幫助青少年熱愛體育活動，就會使學生時刻養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，所以要做好家庭體育環(huán)境的熏陶工作。為此，學校體育教師要和家長保持緊密聯(lián)系，積極在與家長溝通體育知識，引導家長以身作則，堅持鍛煉身體，為青少年樹立良好的榜樣[8]。同時，家長可以通過親子互動的方式參與學校的體育運動，不僅可以促進家庭成員之間的和諧，又能讓青少年從中感受到體育鍛煉的樂趣，其體育鍛煉會習慣成自然。

五、結語

綜上所述，培養(yǎng)青少年的體育鍛煉習慣是國家對學校體育工作的新要求，只有培養(yǎng)青少年的體育運動興趣，才能促使他們積極地參與體育活動，不斷朝著全面發(fā)展的優(yōu)秀人才的方向發(fā)展。現(xiàn)階段，“健康中國”的理念日漸深入人心，全民健身運動更是在全社會掀起了鍛煉身體的熱潮，樹立學生的“體質健康理念”更是學校體育教育的重要內容。對于當代青少年而言，更要認清現(xiàn)實，文化課程固然重要，但是健康的身體也不能忽視，只有合理地安排日常時間，經(jīng)常鍛煉身體，才能提升自己的身體素質，從而以強壯的體魄學習專業(yè)技能，更好地報效祖國。令人驚喜的，“雙減”政策的出臺，也讓學校體育發(fā)展迎來了良好契機，為學生的體育鍛煉習慣培養(yǎng)騰出了許多空閑時間，足以看出青少年體育鍛煉習慣的養(yǎng)成不再是難題，只要大家齊心協(xié)力，必將為青少年的體質健康保駕護航。