做好4點，腸胃病不再反復

郭殿華

現如今，隨著生活方式的改變和工作壓力的逐漸加大，腸胃病已成為一種較為常見的疾病。腸胃病患者常常具有惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉、消化不良等相關癥狀，這些癥狀不僅會影響患者的身體健康，也會給患者的生活質量造成一定影響。尤其是腸胃病的反復發作，導致患者承受身體和心理上的雙重壓力，更是不利于患者的身體健康。

那么，腸胃病為何反復發作呢？筆者根據臨床經驗，將其主要歸結于以下3點：

一是飲食不規律。腸胃病的發生通常和患者年齡、性別、遺傳等多方面因素具有關聯，然而這些僅僅是客觀因素，不健康的飲食習慣才是導致腸胃病發生的重要原因。三餐進食不規律，常常饑一餐飽一餐、存在暴飲暴食的問題等，這些飲食習慣會導致人體胃酸相應的分泌規律被打亂，加重消化負擔，導致病情的進展。

二是盲目治療。生活中，很多人都有過胃不舒服的體驗，例如，反復胃痛、消化不良等。部分人群因對胃鏡檢查具有一定的恐懼心理，抑或擔心檢查浪費時間和金錢，遲遲未就醫進行檢查，自行購買相關藥物進行服用。事實上，腸胃病具有多種不同的類型，不同類型的腸胃病用藥也存在一定差異，盲目用藥盡管可以在短時間內使其疼痛與不適感得到一定的緩解，但并不能從根本上解決問題，這樣便可能陷入腸胃病的反復發作、反復用藥的惡性循環。再如，一些慢性腸胃病是由幽門螺桿菌感染引起的，如果患者僅針對腹痛、反酸、惡心等消化不良癥狀進行治療，而未接受幽門螺桿菌根除治療，就相當于未消除“病根”，因此病情容易反復發作。

三是存在不良生活習慣。長期食用生冷、過熱、辛辣等具有刺激性的食物，或是飲用濃咖啡、濃茶、烈酒等，對胃黏膜形成長期刺激，造成胃黏膜的損傷，引發慢性胃炎。另外，吸煙也會導致腸胃病的反復發作，因煙草中含有一定的尼古丁，其會對胃黏膜相應的血液循環過程產生一定影響，且能夠導致幽門括約肌功能的紊亂，引起膽汁反流的現象，不利于腸胃病的治療。

那該如何避免腸胃病反復發作呢？筆者建議，除了遵醫囑積極接受治療，還要做好以下4方面的工作——

一要避免病從口入。幽門螺桿菌的傳播途徑主要通過口口傳播（主要是通過唾液傳播，比如共用牙刷、共餐、接吻等）和糞口傳播（由于衛生習慣不好，比如上廁所后不洗手又去吃東西，或者觸碰口部）。因此，防范幽門螺桿菌的感染，必須從生活細節入手，保持個人衛生和飲食衛生，比如勤洗手，新鮮蔬果清洗干凈后再食用，肉類烹飪至熟透等。在外就餐時，盡量選擇衛生狀況良好的餐廳，使用公筷為他人夾菜。

二要懂得勞逸結合。為了維護腸胃的健康，我們需要保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。此外，研究顯示，腸胃健康和我們的心理狀態有著密切的關系，過于悲傷、憂愁、緊張、恐懼等負面情緒容易導致腸胃問題。因此，我們需要保持心情愉快。

三要飲食有度。過多食用產氣的食物如碳酸飲料、紅薯、土豆等可能會導致胃腸脹氣，因此應該避免。腸胃病患者應該多吃新鮮的蔬菜水果，它們能夠促進腸胃蠕動，加速機體新陳代謝。當然，還可以根據個人體質適量食用高熱量、高蛋白食物。另外非常重要的一點就是要戒煙限酒。

四要堅持適量運動。運動不僅能讓我們的身體更加健康，還能促進腸胃的蠕動，有助于消化和吸收。不同年齡、不同體質的人應根據自身愛好和興趣選擇適合的運動方式。