經常活動腳趾可健脾養胃

最近，我國的一些中醫學者通過研究發現，成年人經常活動腳趾能起到健脾養胃的作用。從經絡上看，胃經正好經過人腳的第二趾和第三趾之間，而管理人脾胃的內庭穴也在這個部位。因此，胃腸功能較弱的人不妨經常鍛煉一下腳趾。

具體的鍛煉方法是：①人們可在站立時將身體的重心適當地向雙腳的第二趾和第三趾上移，讓腳部的經絡承受一定的壓力，以起到刺激經絡的作用。②人們可光腳站立，先用腳趾抓地，然后放松。此法可反復進行。這種松緊交替的運動可對經絡產生刺激。③人們可練習用雙腳的第二趾和第三趾夾東西，這樣也能起到刺激經絡的作用。另外，人們在鍛煉腳趾的同時還可以用手由上至下地按摩小腿，這樣做保健的效果會更加明顯。因為小腿上集中了許多可調節消化系統功能的穴位，如足三里、三陰交、地機等穴位。

需要注意是，人們不要在過飽或過饑的情況下鍛煉腳趾或按摩小腿，以免損傷脾胃。另外，由于兒童的穴位與成年人不同，因此上述健脾養胃的方法不適合兒童使用。