餐后十分鐘是清潔牙齒的黃金時間等

餐后十分鐘是清潔牙齒的黃金時間

很多人都有樣的疑問，自己明明是早晚都刷牙，為什么仍患齲齒??？專家解釋說，這種情況的出現(xiàn)多半是因為人們沒有在吃完食物后立即清潔牙齒。一般來說，人們在吃完食物以后，口腔中因為留有食物殘渣，便會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)（正常人口腔中的pH值多在6.8左右，而人們在吃完食物后口腔中的pH值多在4.5左右，呈酸性）。此時人們?nèi)粑戳⒓辞鍧嵮例X或只是用清水漱口，這些酸性物質(zhì)就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成齲齒。另外，酸性的口腔環(huán)境有利于細(xì)菌的繁殖，這會使牙齒上出現(xiàn)牙菌斑，最終可引發(fā)齲齒。

因此，醫(yī)生建議人們一定要在吃完食物以后的10分鐘內(nèi)刷牙，以避免因食物殘渣的存留使口腔中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而患上齲齒病。

人們在吃完食物以后若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清潔牙齒。這是因為咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加強唾液的流量和流動速率，從而可清除口腔中的酸性物質(zhì)和食物殘渣，起到預(yù)防齲齒的作用。需要注意的是，人們在咀嚼口香糖時，一定要選擇無糖的口香糖。這是因為無糖的口香糖既不會產(chǎn)生能使人發(fā)胖的熱量，也不會產(chǎn)生能引起齲齒的酸性物質(zhì)，是一種理想的健齒食物。另外，人們除了要在“黃金十分鐘”內(nèi)及時地清潔牙齒外，還應(yīng)每半年洗一次牙，這樣才能更好地預(yù)防齲齒。

專家預(yù)測五年后

中國女性可接種宮頸癌疫苗

宮頸癌是婦科常見的惡性腫瘤之一。由于宮頸癌嚴(yán)重威脅著女性的健康，因此很多國家都在想辦法來預(yù)防該病。最近，英國衛(wèi)生部宣布，將為12~13歲的英國女孩注射宮頸癌疫苗。

專家告訴我們，宮頸癌疫苗的主要作用是讓女性體內(nèi)產(chǎn)生能抑制人類乳頭瘤病毒的抗體。人類乳頭瘤病毒是一種存在于人的皮膚、呼吸道等部位的常見病毒。它是引發(fā)宮頸癌的罪魁禍?zhǔn)?。正常情況下，女性子宮頸內(nèi)的免疫系統(tǒng)可以將進(jìn)入子宮內(nèi)的人類乳頭瘤病毒殺滅。但當(dāng)女性的免疫力較弱時，人類乳頭瘤病毒就可在其子宮內(nèi)大量繁殖，并很可能引發(fā)宮頸癌。

據(jù)了解，宮頸癌疫苗已經(jīng)在27個歐盟成員國及澳大利亞、菲律賓等國家開始使用。但由于目前還不知道這種疫苗是否適合中國女性使用，因此中國女性還不能接種宮頸癌疫苗。但專家預(yù)測，大約5年以后，中國女性就可以接種適合她們的宮頸癌疫苗了。需要注意的是，宮頸癌疫苗應(yīng)在女性13歲以前，即沒有性生活前接種效果最好。

老年人每天攝取800毫克葉酸

可延緩記憶力衰退

最近，美國《新聞周刊》向老年人推薦了六種可以延緩記憶力衰退的辦法。這些辦法是：

一、多做有氧運動：臨床研究發(fā)現(xiàn)，老年人多做有氧運動，如散步、慢跑、做廣播體操等可促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長，從而可起到延緩記憶力衰退的作用。

二、多做智力游戲：做智力游戲可以幫助老年人鍛煉大腦的反應(yīng)能力，從可而起到延緩記憶力衰退的作用。此法尤其適合因中風(fēng)或大腦受傷而出現(xiàn)記憶力衰退的老年人。

三、要多吃含ω－３脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸。意大利錫耶納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人多吃含ω-3脂肪酸的食物可以增強注意力，從而可延緩記憶力的衰退。富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亞麻子、胡桃、野生鮭魚和煮熟的大豆等。

四、可每天補充葉酸：葉酸屬于B族維生素。臨床研究發(fā)現(xiàn)，50～70歲的中老年人每天服用800毫克的葉酸，其記憶力衰退的速度可延緩50%以上。

五、可適量地飲用葡萄酒：葡萄酒屬于堿性飲料。臨床研究發(fā)現(xiàn)，每天飲一杯（約60毫升）葡萄酒的老年人不易患老年癡呆癥，或可延緩患老年癡呆癥的時間。

六、要保持精神的放松：美國道格拉斯醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中含皮質(zhì)醇多的老年人易出現(xiàn)記憶力衰退。而保持精神放松是減少血液中皮質(zhì)醇的最好辦法。

孕婦長時間地接觸家用電器

可導(dǎo)致胎兒畸形

在日常生活中，孕婦會不可避免地接觸到一些家用電器。一般來說，大多數(shù)家用電器在工作時對胎兒的影響并不大。但也有一些家用電器在工作時會產(chǎn)生較強的電磁波，這些電磁波對胎兒會產(chǎn)生一定的影響，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。專家告訴我們，一些家用電器在工作時發(fā)出的電磁波之所以對胎兒會產(chǎn)生致畸作用主要是因為人類胚胎的遺傳物質(zhì)DNA在受到電磁波的影響時會產(chǎn)生變異。當(dāng)胚胎的DNA產(chǎn)生變異時，胎兒就會出現(xiàn)畸形。那么，哪些電器對胎兒會產(chǎn)生影響呢？

一、微波爐：微波具有很強的熱效應(yīng)。它可以在短時間內(nèi)加熱食物。因此，微波爐在工作時會產(chǎn)生強大的電磁波。一項研究結(jié)果表明，離微波爐15厘米處電磁波的強度最低為100mG（譯音為毫高斯，它是電磁波的強度單位），最高可達(dá)到300mG。孕婦若經(jīng)常處在如此強度的電磁波下，很容易導(dǎo)致胎兒畸形。因此，孕婦應(yīng)盡量避免使用微波爐。

二、電熱毯：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在離電熱毯1～5厘米處的電磁波強度可高達(dá)20～50mG。孕婦若長時間地睡在電熱毯上，會使已經(jīng)處于休息狀態(tài)的人體細(xì)胞長時間地受到電磁波的干擾，這會給人體健康帶來影響，甚至可導(dǎo)致孕婦腹中的胎兒出現(xiàn)畸形。因此，孕婦最好不要使用電熱毯。若必須使用電熱毯時，則應(yīng)在睡前將電熱毯通電加熱，上床睡覺時就將其電源關(guān)閉，以避免受到電磁波的干擾。

三、電視和電腦：電視和電腦的顯示屏都可以釋放出強烈的電磁波。孕婦若長時間地看電視或上網(wǎng)，會出現(xiàn)眼球疼痛、疲勞等癥狀，很容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或畸形。美國的一項調(diào)查結(jié)果顯示，女性若在懷孕后的第1～3個月內(nèi)每天看電視或上網(wǎng)超過4個小時，那么其發(fā)生流產(chǎn)和產(chǎn)下畸形兒的比例比很少看電視和上網(wǎng)的孕婦高60%以上。因此，專家建議準(zhǔn)媽媽們盡量不要看電視或上網(wǎng)。若必須看電視或上網(wǎng)，則每天看電視或上網(wǎng)的時間不應(yīng)超過1個小時，而且，看電視時應(yīng)與電視機(jī)的熒光屏保持2米左右的距離，在上網(wǎng)時應(yīng)與電腦的熒光屏保持50厘米左右的距離。

四、手機(jī)：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)在剛接通時產(chǎn)生的輻射比通話時產(chǎn)生的輻射高20倍，這對胎兒有很強的致畸作用。因此，孕婦不宜經(jīng)常使用手機(jī)，若必須使用手機(jī)，也應(yīng)在手機(jī)剛接通時將其遠(yuǎn)離自己的身體，這樣可以減少80%～90%的手機(jī)輻射。另外，懷孕初期的婦女不要將手機(jī)掛在胸前，以減少輻射對體內(nèi)胎兒的影響。

另外，電冰箱、空調(diào)等家用電器的噪聲都可能對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。因此，孕婦也應(yīng)盡量少用這些電器。

研究發(fā)現(xiàn)

肥胖可損害人的免疫系統(tǒng)

近日，美國波士頓大學(xué)的科學(xué)家們通過一項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅使人易患心血管疾病和糖尿病等慢性病，還會危害人的免疫系統(tǒng)，使人體抵抗細(xì)菌的能力下降。

該項研究的主持人——波士頓大學(xué)的微生物學(xué)家薩洛蒙·阿馬博士介紹說：“肥胖可抑制人體免疫系統(tǒng)中一種嗜中性粒細(xì)胞的功能，而這種細(xì)胞具有殺死病菌的作用。這種細(xì)胞的功能一旦被抑制，人體抵抗細(xì)菌的能力就會明顯下降?！?/p>

目前，人們尚不清楚肥胖抑制嗜中性粒細(xì)胞的作用機(jī)理。不過美國艾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的傳染病研究人員赫伯特·坦納韋斯認(rèn)為，大量的證據(jù)表明，肥胖可導(dǎo)致人體免疫功能的下降是客觀存在的事實。因此，人們應(yīng)積極地預(yù)防肥胖。

女性在經(jīng)期大聲唱歌

易導(dǎo)致聲帶出血

許多女性都會發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間唱歌時，發(fā)音的效果要比平常好。這是因為人的聲帶往往有缺陷（如聲帶閉合不緊等），而在月經(jīng)期間，女性的聲帶會出現(xiàn)充血、水腫的現(xiàn)象，這反而會彌補其聲帶上原有的缺陷。因此，一些女性就將月經(jīng)期間作為一展歌喉的最佳時機(jī)。其實，這種做法是錯誤的。女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)性激素的含量會出現(xiàn)明顯的變化，這會使其聲帶上毛細(xì)血管的血管壁變得比平時脆弱。女性若在月經(jīng)期間大聲唱歌，就易導(dǎo)致其聲帶上的毛細(xì)血管破裂，造成其聲帶出血或聲音嘶啞。臨床調(diào)查資料顯示，因在月經(jīng)期間大聲唱歌而導(dǎo)致聲帶出血的女性占所有聲帶出血患者的60%。

因此，女性朋友要盡量避免在月經(jīng)期間大聲唱歌，尤其是在月經(jīng)來潮的前夜和第一、二天，千萬不能過度用嗓子。

中央型肥胖患者

是糖尿病的高發(fā)人群

最近，香港康復(fù)會組織的研究小組在對200多名糖尿病患者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，有中央型肥胖的人易患糖尿病。

中央型肥胖是指腰圍超過正常標(biāo)準(zhǔn)的一類肥胖人群。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，腰圍超過90厘米的男性和腰圍超過80厘米的女性為中央肥胖型患者。研究人員將接受調(diào)查的糖尿病患者分成兩類，一類是有中央型肥胖的糖尿病患者，另一類則是腰圍正常的糖尿病患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有中央型肥胖的糖尿病患者的人數(shù)是腰圍正常的糖尿病患者人數(shù)的5倍。研究人員認(rèn)為，中央型肥胖患者易患糖尿病主要是因為中央型肥胖可導(dǎo)致人體血液中脂肪的含量出現(xiàn)異常，這會使人體內(nèi)高密度膽固醇（一種能降低人體內(nèi)血糖含量的膽固醇）的含量減少，從而引起血糖的升高，最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。目前，一些醫(yī)院已將測量人的腰圍納入健康檢查的范圍內(nèi)。

因此，專家建議有中央型肥胖的人應(yīng)積極減肥。不過需要注意的是，中央型肥胖患者最好采取運動減肥法，盡量不要使用藥物減肥法，也不要刻意地節(jié)食，否則會給身體帶來損害。

男性刮胡子的頻率

會影響其性生活的質(zhì)量

最近，《美國流行病雜志》上刊登的一篇研究論文稱，男性刮胡子的頻率會影響其性生活的質(zhì)量，甚至可反映出其患中風(fēng)幾率的高低。

研究人員對威爾士的2438名中年男性進(jìn)行了長達(dá)20年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不經(jīng)常刮胡子的男性與那些每天都刮胡子的男性相比，其出現(xiàn)性高潮的次數(shù)較少，患中風(fēng)和心絞痛的幾率則較高。

參與這項調(diào)查的易卜拉辛教授解釋說，不經(jīng)常刮胡子的男性出現(xiàn)性高潮的次數(shù)少是因為他們的睪丸激素水平較低。睪丸激素水平較低的男性，其胡子生長的速度慢，不需要經(jīng)常刮胡子。而睪丸激素水平低的男性不可能完成高質(zhì)量的性生活。另外，還有的專家認(rèn)為，男人是否經(jīng)常刮胡子主要還是個人衛(wèi)生習(xí)慣的問題。一個男人若不經(jīng)常刮胡子，說明其不太注意自己的形象。而此類人往往得不到女性的青睞，因此他們的性生活質(zhì)量也往往很低。