女性咋平穩地度過更年期

一天，一位姓趙的女士來到我的心理診所就診。趙女士今年50多歲，最近情緒一直不好，吃不下，睡不著，整日心神不寧。她說，自從去年她母親生病以后，她就一直處于緊張狀態。之后，她又懷疑自己得了宮頸癌，心理上的壓力很大。后來她被確診患有宮頸息肉，經過手術治療，她的身體很快就康復了。可是，她一直郁悶的心情并沒有好轉，甚至失眠的癥狀還有所加重。醫生診斷趙女士患有焦慮癥，給她開了一些鎮靜安神的藥，但她服用后沒有效果。趙女士又覺得自己得了強迫癥，又讓醫生給她開了一些治療強迫癥的藥，可服用后也沒有減輕她的痛苦。那么，趙女士得的究竟是什么病呢？

其實趙女士既沒有得焦慮癥，也沒有得強迫癥，她根本就沒有病。根據趙女士的年齡（50多歲）和她主訴的癥狀（吃不下，睡不著，心神不寧等），我判斷這是因為趙女士正處在更年期所致。

更年期是一個人從中年期向老年期過渡的時期。女性的更年期一般出現在45～55歲之間。在這一時期，由于其卵巢功能逐漸衰退或喪失，其體內雌激素的水平明顯下降，使其出現了一系列的植物神經功能紊亂和代謝障礙的癥狀。更年期的女性常表現為月經紊亂、失眠多夢、耳鳴眼花、頭暈頭痛、心悸胸悶、潮熱出汗、關節疼痛、肢體麻木、性情急躁、思想不易集中、情緒復雜多變、性欲冷淡或增強等等。更年期是每位女性都要經歷的時期，但每個人所表現的癥狀輕重不同。每個人更年期的長短也不同。大多數女性都會較為平穩地度過這一時期，只有少數女性會因此而產生難以擺脫的困擾，這與其個人的生活經歷和人格特征有關。就拿趙女士來說，她本身具有心理上的疑病素質，加之此前她母親病重，她又懷疑自己得了宮頸癌。這種沉重的精神負擔，使她誤把自己的更年期癥狀認定為得了重病。

那么，女性朋友應怎樣順利地度過更年期呢？

１．中年女性要對更年期有個正確的認識：女性朋友在平日里要多閱讀有益的書籍，培養積極健康的心態。一旦認識到更年期是女性必經的一個暫時的生理和心理失調階段，就不會對自己的異常表現過于緊張與不安了，從而可以用平和的心態度過更年期。知識會帶給人力量，不斷地吸收新的知識會使女性有充實感，增強自信心，從而可產生正面情緒。中年女性除了要積極地發揮主觀能動性，掌控自己的情緒外，一旦有了過度的焦慮和抑郁等不良情緒，則可以尋找合適的途徑進行發泄。可以向丈夫、知心朋友，或心理醫生訴說心中的苦惱，爭取他們的同情和關心，求得他們的幫助。

２．飲食起居要有規律：科學有秩序地安排作息時間，養成良好的生活習慣，能夠提高人體對自然環境的適應能力，增強身體的免疫力。有規律的生活習慣，有利于人們保持良好的睡眠、合理的飲食和愉快的心情，從而可減輕女性更年期的癥狀。

３．要堅持參加適當的運動：運動是健康之本。中年女性要多參加自己感興趣的運動，這不但能保證身體健康，還能分散因更年期帶來的身體和精神上的不適。步行、慢跑、打太極拳等等都是更年期女性很好的選擇。

４．必要時可進行藥物治療：女性更年期的癥狀較輕微時，不需要服用藥物。少數更年期癥狀極其嚴重的女性，可遵照醫囑適當地服用雌性激素，如己烯雌酚或尼爾雌醇。己烯雌酚的用法是：每天服用0.25毫克，在癥狀得到控制后可減至每天服用0.1毫克。將該藥與雄激素合用效果會更好(如同時在舌下含服甲基睪酮，每天5～10毫克)。尼爾雌醇的用法是：每次服用5毫克，每月服用1次。在癥狀得到改善后可改為每次服用1～2毫克，每月服用2次。更年期女性使用藥物治療時，一定要在醫生的指導下科學地用藥，切忌自行濫用藥物，以免對身體造成損害。