孕婦睡前調暗燈光可防妊娠糖尿病

美國西北大學一項新研究顯示，睡前接觸光線可能是妊娠糖尿病的一個未被認識但容易改變的風險因素。孕婦應該在睡覺前幾小時把家里的燈調暗，關掉或至少把屏幕（電腦顯示器和智能手機）調暗，以降低妊娠糖尿病的風險。

越來越多的證據表明，在未懷孕的成年人中，睡前暴露在光線下可能與葡萄糖調節受損有關。然而，很少有人知道懷孕期間夜間光照對妊娠糖尿病的影響。妊娠糖尿病是一種常見的妊娠并發癥，對母親和后代的健康都有重大影響。研究人員在2011年至2013年間，對美國8個臨床中心的741名妊娠中期女性進行了研究。研究人員通過手腕上佩戴的活動記錄儀測量參與者的光照強度。這些女性在妊娠中期接受了妊娠糖尿病常規篩查。在調整年齡、BMI（身體質量指數）、種族／民族、教育程度、商業保險、就業時間表、季節、睡眠時間、睡眠中點、睡眠規律指數和白天光照后，睡眠前光照與妊娠糖尿病顯著相關：即使在調整了BMI和年齡后，妊娠糖尿病仍在上升。

眾所周知，妊娠糖尿病會增加產科并發癥，以及母親患糖尿病、心臟病和癡呆癥的風險。她們的后代長大后也更有可能患上肥胖癥和高血壓。數據顯示，與懷孕期間沒有血糖問題的女性相比，患有妊娠糖尿病的女性患2型糖尿病的可能性高出近10倍。

睡覺前接觸的強光可能來自家庭照明，也可能來自電視、電腦和智能手機等設備。睡前光照可能會通過交感神經影響葡萄糖代謝。數據顯示，交感神經過度活躍可能會導致心臟代謝疾病，這是一種包括腹部肥胖、胰島素抵抗、血壓升高和脂質失衡在內的一系列疾病，所有這些都會導致心血管疾病。

研究人員建議，人們在睡覺前的3個小時里，應盡量減少周圍環境中的任何光線。在這段時間最好不要用電腦或手機。如果必須使用，就把屏幕調得越暗越好。