體能訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

樊鵬華

【摘要】文章利用實(shí)驗(yàn)研究法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，分析了體能訓(xùn)練前后小學(xué)生身體素質(zhì)的變化，了解到體能訓(xùn)練對(duì)力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌及有氧耐力等身體素質(zhì)都有一定的影響，并提出合理建議，使體育課程教學(xué)內(nèi)容更能滿足小學(xué)生成長(zhǎng)需要，體能訓(xùn)練更具有積極影響，更有效幫助小學(xué)生身體素質(zhì)健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】體能訓(xùn)練；身體素質(zhì)；小學(xué)生

青少年是社會(huì)建設(shè)和發(fā)展的支柱與棟梁，他們的身體素質(zhì)將會(huì)影響個(gè)人發(fā)展和未來社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展。通過對(duì)小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，再與之前數(shù)據(jù)對(duì)比，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，更好地構(gòu)建新時(shí)代所需要的核心素養(yǎng)的體能訓(xùn)練。

一、研究對(duì)象

研究體能訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響；實(shí)驗(yàn)對(duì)象是三林鎮(zhèn)中心小學(xué)的學(xué)生。

二、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國(guó)知網(wǎng)全文期刊和圖書館等，以體能訓(xùn)練、身體素質(zhì)為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，對(duì)獲得的相關(guān)理論資料進(jìn)行收集、整理及分析總結(jié)，為本研究提供理論依據(jù)。

2.實(shí)驗(yàn)研究法

實(shí)驗(yàn)時(shí)間是2022年9月15日至2022年12月15日，體能訓(xùn)練的周期是三個(gè)月，每周一到周五進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容有10min的熱身訓(xùn)練、40min的體能訓(xùn)練以及10min放松訓(xùn)練。參與實(shí)驗(yàn)學(xué)生有20名（10男，10女），隨機(jī)分成對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組各10名。在運(yùn)動(dòng)干預(yù)之前一周進(jìn)行身體指標(biāo)測(cè)試。其中，測(cè)試的項(xiàng)目有立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐、1min跳繩、50m跑、400m跑。三個(gè)月之后對(duì)各項(xiàng)身體指標(biāo)進(jìn)行再次的測(cè)試，通過前后數(shù)據(jù)的變化，分析體能訓(xùn)練對(duì)體質(zhì)的影響。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析與處理，依據(jù)分析結(jié)果判斷出體能訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響，并作為課題研究的主要依據(jù)。

三、研究結(jié)果與分析

從表1和表2數(shù)據(jù)看，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的小學(xué)生身體素質(zhì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)均值差異不大，從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度來講兩組成員實(shí)驗(yàn)前無顯著性差異。

1.身體素質(zhì)基本情況現(xiàn)狀調(diào)查分析

2.體能訓(xùn)練項(xiàng)目調(diào)查分析

體能訓(xùn)練的項(xiàng)目包括立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐、1min跳繩、400m跑、50m跑，圍繞這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)方案主要是體能訓(xùn)練。第一周是報(bào)名準(zhǔn)備，愿意參與實(shí)驗(yàn)的小學(xué)生積極報(bào)名。第二周與第三周主要是進(jìn)行體能測(cè)試。從第四周開始體能訓(xùn)練。最后兩周再次進(jìn)行體能測(cè)試。

以下是具體訓(xùn)練目標(biāo)：①體能訓(xùn)練提高所有成員的力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌及耐力等。②完善身體形態(tài)的轉(zhuǎn)變、鍛煉意識(shí)習(xí)慣、健康知識(shí)技能、良好情緒調(diào)控。③形成良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣及終身體育習(xí)慣。④增強(qiáng)學(xué)生意志力，積極參與體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好團(tuán)隊(duì)合作和體育品德。

3.體能訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)對(duì)比分析

在進(jìn)行體能訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各項(xiàng)指標(biāo)如表4和表3，從均值可以看出，兩組小學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的橫向?qū)Ρ染兴嵘惑w能訓(xùn)練后兩組小學(xué)生縱向?qū)Ρ炔町惷黠@，實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)指標(biāo)增幅更高。從表5可以看出，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)指標(biāo)增幅大于對(duì)照組成員。由此可見，體能訓(xùn)練顯著地提高了小學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.體能訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響的現(xiàn)狀分析

（1）對(duì)力量素質(zhì)的影響。立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐及俯臥撐能夠反映人體部分能力素質(zhì)的變化狀況，如立定跳遠(yuǎn)能體現(xiàn)下肢的最大爆發(fā)力并決定下肢最大力量；仰臥起坐反映的是人體軀前側(cè)核心能力，如腹直肌和腹內(nèi)、外斜肌等肌肉群；立定跳遠(yuǎn)效果提升的重要因素是在訓(xùn)練上涉及大量自重深蹲、弓箭步交換腿跳、跳越障礙、蛙跳等動(dòng)態(tài)訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌等肌肉活動(dòng)能力，及增強(qiáng)肌肉力量爆發(fā)力。

（2）對(duì)速度素質(zhì)的影響。實(shí)驗(yàn)中的50m跑能夠反映身體在某個(gè)方位的移動(dòng)速度，整體水平上升了0.18s，成績(jī)上升的主要因素是通過連續(xù)單（雙）腳跳、匍匐前進(jìn)、50m跑、（快速）高抬腿跑、追逐跑、接力跑、變（加）速跑、小步跑、牽引跑等訓(xùn)練，增強(qiáng)機(jī)體的心臟耐受性。力量素質(zhì)與心臟耐受性對(duì)50m跑成績(jī)有很大促進(jìn)意義。

（3）對(duì)協(xié)調(diào)素質(zhì)的影響。協(xié)調(diào)素質(zhì)是身心活動(dòng)發(fā)展有關(guān)的協(xié)作能力和調(diào)節(jié)，能夠促進(jìn)身心健康發(fā)展，還會(huì)為各種動(dòng)作技巧練習(xí)和掌握產(chǎn)生正面影響。試驗(yàn)中的1min跳繩成績(jī)能夠體現(xiàn)協(xié)調(diào)性素質(zhì)的真實(shí)水準(zhǔn)，1min跳繩總體水平也提升了9reps，影響結(jié)果提升的主要因素是拋（接、擊、抓握）球、交叉步、跳躍后變向、高低欄架、單腳跳躍、敏捷梯腳步、跳繩、T形跑等練習(xí)，都有助于提高協(xié)調(diào)性素養(yǎng)，也對(duì)1min跳繩成績(jī)的提升產(chǎn)生了正面的作用。

（4）對(duì)柔韌素質(zhì)的影響。柔韌素質(zhì)是小學(xué)階段著重發(fā)展的基本素養(yǎng)之一，經(jīng)常開展柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練不但能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，還能增強(qiáng)健康水平。試驗(yàn)中的坐位體前屈能反映身體柔韌性的真實(shí)情況，整體水平增加了3.31cm，成績(jī)?cè)黾拥闹饕蛩厥窃谟?xùn)練中橫（縱）叉、下（成）橋、握桿轉(zhuǎn)肩、體側(cè)屈及最后部分的拉伸與放松，能夠提高腘繩肌腱和豎脊肌腱柔韌力，促進(jìn)了坐位體前屈的成績(jī)。

（5）對(duì)有氧耐力的影響。有氧耐力是各類鍛煉項(xiàng)目的素質(zhì)基礎(chǔ)。試驗(yàn)中的400m跑能較好體現(xiàn)有氧耐力的實(shí)際水平，400m跑成績(jī)整體水準(zhǔn)增加了11.92s，成績(jī)?cè)黾拥闹饕蛩貏t是在訓(xùn)練中的3-4分鐘跳繩、折返跑、障礙跑、校園定向運(yùn)動(dòng)、50m*8、定時(shí)高抬腿、耐力跑等，增加身體最大攝氧量，即心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)長(zhǎng)期協(xié)同工作，心肺耐力的增加對(duì)400m跑有很大的提升意義。

四、結(jié)論

學(xué)校體育與健康課程核心素養(yǎng)是掌握運(yùn)用體能和運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)能力；運(yùn)用健康安全知識(shí)技能，形成生活方式的健康化；積極參與體育活動(dòng)和比賽，養(yǎng)成優(yōu)良的體育品德，真正體現(xiàn)“以人為本”和“以體育人”的價(jià)值。本研究對(duì)三林小學(xué)的學(xué)生實(shí)施了三個(gè)月體格姿態(tài)干預(yù)后，接受過體能訓(xùn)練的各項(xiàng)指數(shù)都有了顯著性改善（P<0.001），證實(shí)了規(guī)律的體能訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)改善和心理效能提高有很大促進(jìn)作用。

五、建議

1.制定合理計(jì)劃

教師要根據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》制定提升身體素質(zhì)計(jì)劃，把核心素養(yǎng)放在首要位置，在課堂教學(xué)中，有目的地加強(qiáng)體能訓(xùn)練，做到具體情況具體分析，根據(jù)實(shí)際情況、利用教育資源，準(zhǔn)確地制定方案，整合課程內(nèi)容，有效提高小學(xué)生身體素質(zhì)。

2.激發(fā)練習(xí)興趣

在課堂中創(chuàng)新教學(xué)方法，改變單一、重復(fù)教學(xué)模式，利用小學(xué)生愛玩游戲心理，讓體能訓(xùn)練各項(xiàng)內(nèi)容貫穿游戲中。深入挖掘合適的體能游戲，構(gòu)思規(guī)劃，點(diǎn)燃學(xué)生參與熱情。通過比賽形式，進(jìn)行體能素質(zhì)比拼，讓學(xué)生形成正確對(duì)待成敗的良好體育品德。

3.打造高效課堂

教師發(fā)揮創(chuàng)造精神，探索多元內(nèi)容，創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練情景，把握學(xué)生心理，活躍課堂氛圍，營(yíng)造輕松、愉悅、民主的教學(xué)環(huán)境。研究具有濃烈生活氣息的訓(xùn)練體系，采用新型教學(xué)手段，加強(qiáng)師生互動(dòng)，打造高效課堂，提高教學(xué)效率。

4.創(chuàng)建高水平師資

學(xué)校可以組織優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、專家、教研員到校對(duì)體育教師進(jìn)行專業(yè)性培訓(xùn)，提升整體教學(xué)水平，也可以外聘兼職體育教師，招聘專業(yè)體育教師，創(chuàng)建一支師德高尚、業(yè)務(wù)精湛、數(shù)量充足、結(jié)構(gòu)合理的高水平教師團(tuán)隊(duì)。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]秦健.小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練游戲化思路與策略[J].田徑，2022（02）.