淺談體育活動時間與小學生心理健康的關系

唐一帆

【摘要】文章通過心理健康問卷調查和自編體育活動時間問卷對大團小學五年級105名學生進行問卷調查。問卷調查分析得出大部分學生喜歡參加體育活動，動機良好。另外體育活動時間越長，心理健康狀況越好，體育興趣班學生心理健康狀況要好于非興趣班學生。可見學生參與體育活動與心理健康呈顯著正相關。

【關鍵詞】五年級學生；體育活動時間；心理健康

近年來，學生的心理健康問題引起了教育、心理、醫學及社會各界的擔憂和重視，很多人開始意識到它已經成為影響學生全面發展的重要因素之一。與此同時，學生的體質也呈逐年下降趨勢，身體素質較差。筆者認為體育活動的價值不僅是鍛煉體格，還能適當消除自身的負面情緒，更能通過團隊活動結交更多的朋友。本文通過實證研究探討體育活動參與時間與本校五年級學生心理健康的關系，進而為引導學生積極參加體育活動提供依據。

一、研究對象與方法

1.研究對象

研究對象為大團小學五年級105名學生，以研究體育活動時間與心理健康狀況的關系。

2.研究方法

（1）文獻資料法。查閱相關文獻，使用“中國期刊全文數據庫”“中國優秀碩士學位論文全文數據庫”等數據庫為本論文研究提供理論指導。

（2）問卷調查法。由自編問卷從每周運動次數、每次運動時間兩個方面對學生的運動時間做調查。其中一題關于運動負荷的選擇，為了保證結果的可靠性，若出現選擇無感覺，這種負荷運動量過小的回答，則將問卷剔除。發出問卷105份，收回問卷105份，收回率為100%，經復調核查，剔除無效問卷1份，有效問卷為104份（男生為40人總樣本38.46%，女生為64人占總樣本61.54%；體育興趣班學生56人，占總樣本53.84%；非體育興趣班學生48人，占總樣本46.15%），有效率為94.5%，問卷內容包括心理自測健康子量表（SRHMS），體育活動基本狀況調查表。

（3）數理統計法。所有數據均采用spss13.0（社會科學統計軟件包） 統計軟件對SRHMS子量表統計心理健康分數，包括每周運動次數，每次運動時間，從而進行相關分析統計處理。

二、研究結果與分析

1.運動量、性別、體育興趣班差異檢驗

如表1所見，男生各項數據均大于女生，所以男生運動次數和每周累計運動時間都顯著高于女生。學校體育興趣班學生的各項數據均大于非體育興趣班專業，所以興趣班學生的每周運動次數，每次運動時間和每周累計運動時間都顯著高于非興趣班。

2.不同性別不同興趣班的心理健康分數的差異檢驗

表2通過對比不同興趣班不同性別的心理健康分數，發現他們之間的差異也顯著。

3.心理健康分數與運動量的相關分析

表3為運動量與SRHMS心理健康子量表分數相關性統計，可見心理健康的分數與累計運動時間都有顯著的正相關性。可以推出隨著運動時間的增長，心理健康的分數就越高，相對應的心理健康的狀況就越好。

三、討論

通過比較和深入分析，學生的運動主要是戶外運動，都是強化身體、增強體質的主要手段。參加體育活動頻率較高的學生，通常比較健康，生活習慣良好，正向情緒占的比例較高，他們普遍自信，喜愛運動，善于與人交流，社會適應良好，能夠準確地扮演自己的角色，并且擁有很多的朋友。

通過以上研究顯示：體育運動對學生心理健康有促進作用。

首先，適當的體育運動利于增強學生自信，在積極的情緒引導下減少消極情緒帶來的影響。五年級學生自我價值感較高，學習壓力在小學階段也相對較大。該年齡段學生大部分具有愛模仿、愛聽贊揚的話、愛表現等特點。因此，他們對師長的依賴性較強，喜歡與老師一起參與活動，努力在教師和同學面前展現自己。就是在這樣的特性驅使下，他們的團隊意識在不斷增強，除了對個人競爭感興趣外，對團隊競爭也有著濃厚興趣。此時，體育運動作為展示的平臺，可以直觀地展現他們的個人能力，從而得到身邊老師與同學的贊賞和認可，進而體現自己在團體中的價值，增強自信心，滿足成就需要，適當地消除學生消極的情緒，如抑郁、焦慮等，緩解內心的負能量。

其次體育運動具備區別于學習生活與日常生活的特性，給學生提供了輕松愉悅的交往環境，學生可以通過不同的形式來實現交流，建立和改善人際關系。此時，體育運動作為一條紐帶，連結著學生與學生、老師與學生，為他們提供更多的機會溝通情感，他們的相互鼓勵與包容，也會使一些內向的學生解除內心隔閡，打開心扉，更容易與同學建立親密的朋友關系，還能夠適當地消除對同學的敵意、偏執、恐怖癥狀（尤其是社交恐怖）等，從而發揮維護心理健康的作用。

再次參加體育運動有利于提高學生的心理適應能力。體育課程改革要求強化“教會、勤練、常賽”。體育課堂或者其他體育活動中的競賽項目具有競爭性和多樣性，學生在此過程中能不斷體驗情緒的變化、意志的磨練和激烈的動機沖突，同時不斷地與自己的體能極限、智力和外界的客觀困難作斗爭，鍛煉了他們勇于面對困難的決心、解決問題的能力，以及持之以恒的意志品質。問卷結果顯示，學校田徑隊和足球隊等體育興趣班的學生心理健康程度普遍高于不經常參加體育活動的同學。

最后小學高年級正是學生自我意識發展的重要階段，經常參與體育活動可以使體態優美、身體協調、動作矯健，提高學生對自我欣賞的程度，增強自信；同時在運動過程中人與人之間的互動，可以產生良好的情緒體驗，強化自我認同感；體驗體育運動中的應激過程，可以鍛煉學生應對外界刺激，調節情緒反應，增強自我控制的能力。因此，參加體育活動學生在身體方面能提高心肺功能，預防代謝性疾病以及減少超重肥胖的發生；在心理方面能增強自我認知能力；在團隊意識方面能提高團隊的協作能力和配合能力。

四、結論

從分析結果可以得知體育活動時間越長，相對應的心理健康狀況越好；體育興趣班學生心理健康狀況要好于非體育興趣班學生；男生的運動時間多于女生，心理狀況也要好于女生。

綜上所述，學生體育活動的時間對心理健康有著積極的影響，體育活動能改善學生心理健康狀況。體育活動時間越長、次數越多，對改善學生心理健康狀況的效果越明顯。經常參與體育活動的學生與幾乎不參與體育活動的學生的心理健康有較大的差別，教師應該提倡和鼓勵學生走出“宅”生活，更多地參與到體育活動中去。

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