讀書亦養生

◎李盛仙

“養生莫若寡欲，至樂無如讀書”。讀書與養生的關系極其密切。經常受到書香的熏陶，不僅能使人們的頭腦變得聰明睿智，而且能使人們的體魄變得更加健壯，有利于健康長壽。當一個人排除所有的雜念，聚精會神于書的世界時，不僅可以享受閱讀所帶來的愉悅，而且是一種積極的身體放松和精神享受。古今中外的名人，像孔子、柏拉圖、巴甫洛夫、蕭伯納、馬寅初、巴金、冰心、楊絳等，他們不僅把讀書當作獲得知識的手段，而且還把讀書當作養生保健的方法之一，從而獲益良多。

讀書可以養心

心為人體之君，養生貴在養心。書要讀進去，必須心先靜，只有心靜，才能拋卻雜念，潛心研讀。讀書人都有這樣的體會。讀一本好書，猶如與一位知己在促膝談心，心情格外愉悅，將一切憂愁煩惱都拋之九霄云外。研讀之時，眼觀腦記，遐思聯想，沉思共鳴，攏天地于形內，納萬物于腦畔，沒有世事的煩擾，一旦心領神會，內心定豁然開朗，實可導其思、益其智、增其神、養其心。清末經學大師俞樾，晚年遠離官場，專心治學，他曾自撰一聯：“讀書養氣十年足，掃地焚香一事無。”讀書養心，使他壽至86 歲。

讀書可以養德

讀書可以養德。古人強調“靜以修心，儉以養德”。養德乃“修養德性”，古之圣人之所以為“圣人”，往往是德才兼備，重視養德。德不是人生來就具有的，需要后天去培養。

那么，怎樣才能養德呢？在我看來，“養德”的方法有很多種，讀書是其中一種。高爾基曾經說過：“讀一本好書就好像與道德高尚的人交談。”有的書，是要你用一生去品味的。比如，有些名著小時候讀過一遍，似懂非懂，到了大一點，再讀一遍，才會有更深一層的感悟。不同的年齡讀同一本書會有不同的感悟。在生活中，只有不斷讀書不斷感悟，才能不斷養德。

讀書可以養性

古人強調修身養性，主要是指人的性情、涵養。“養性”即指培養駕馭情緒的能力。情緒對身心健康的影響已為人們所知。古代即有“怒傷肝，喜傷心……恐傷腎”的說法。那么如何才能駕馭七情六欲，平衡自已的心態呢？閑來常讀書是行之有效的。因為讀書方可自靜，靜中自悟，方可使人心無旁騖，不為外物所動，保持一種淡泊寧靜、與世無爭的良好心境。書教人寬容大度，寵辱不驚，自節自律，自省自制。清代學者梁章鉅說：“人無書氣，即為粗俗氣，市井氣，而不可列于士大夫之林。”確實是，讀書與不讀書，讀書多與讀書少的人，所表現出的內在氣質與素質是絕對不相同的。

讀書可以解憂

曹操言：“何以解憂？唯有杜康。”這句話可換作“何以解憂？唯有讀書”。讀書能給人一種好心情，排除憂愁煩惱的情緒。

讀書何止解憂，解憂的背后往往還指給人一條前進的明路。在書中我們可以聆聽到那些哲人高深的思想和教誨，從他們的文字中獲得智慧和力量，可以穿越迷霧，看到希望的曙光，消除內心的迷惘，讓一縷縷陽光照亮我們的心房。總有圣賢時時與你見面，時時以睿智言行引導你，一個人只要讀得進去，心中縱有千愁萬憂，怕是都能找到解藥。

詩人余光中說過：“就我而言，讀詩，不失為解憂的好辦法。不是默讀，而是讀出聲來，甚至縱情朗誦。”若你心里憂愁，又無法排解，不妨把問題放一放，緩一緩，靜下心來讀書。

讀書可以健腦

清代學者蕭掄說：“一日不讀書，胸臆無佳想；一月不讀書，耳目失精爽。”讀書可以促進腦運動、促進腦循環，使腦細胞得到更加充足的營養，加速神經反射，增強腦細胞的活力。勤讀書是預防老年癡呆癥和延緩衰老的特效藥。

現代醫學研究也發現，精神刺激可調節人體免疫功能。人的衰老是從大腦開始。要想延緩大腦的衰老，經常讀書就是一個很有效的方法。大腦用則進，不用則退。讀書就相當于大腦在做運動，大腦得到了鍛煉，促進了腦部血液循環。好書真是健腦的“良藥”。

讀書可以祛病

古人認為書是一種特殊的藥。西漢文學家劉向曾說：“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”他把讀書比作一劑藥，善讀書可以消除愚昧，使人聰明。其實讀書不僅是藥，而且是一劑良藥，具有解郁宣泄之功效，能夠調整人的心理狀態，促進心理健康，甚至起到治病療疾的作用。

三國時曹操有頭風病的頑癥，當他讀了陳琳討伐他的《討曹操檄文》，“悚然汗出”，頓時病愈如常。一生與書為伴、以書祛病健身的中外名人不勝枚舉。現在有些國家在醫院專門開設圖書館，推崇“書籍疾法”，道理就是如此。

讀書可以長壽

經常讀書可以延年益壽，這是古今中外人們的共識。至圣先師孔子一生坎坷，顛沛流離，最終活到73 歲，愛讀書，顯然是他行之有效的養生之道。愛國詩人陸游，常靠讀書怡情，他的切身體會是“病中書卷作良醫”。清代沈復說：“人心至靈至動，不可過勞，亦不可過逸，惟讀書可以養之。”

現代科學研究的大量事實也證明讀書確實可以養生益壽。日本長壽專家從職業的角度進行分析，認為最長壽的是哲學家，其次是藝術家、科學家等。20 世紀以來的100 名歐美名人，讀書人的壽命居首，平均壽命79歲。我國有位學者年過百歲，但仍每天讀書寫作不輟。他認為：“對于養生，讀書似乎比滋補營養更勝一籌。”