簡單談談春季“疏肝”

◎董 寧

對于人體來說，從立春開始，身體陽氣復蘇，正式開啟新的一輪生、長、化、收、藏的過程。“升發”到位，開頭做好了，人的身體也就進入一個和諧的狀態，即“陰平陽秘，精神乃治”。

中醫學認為，“春季”在五臟應肝，五行屬木，木的特性是生長、升發、條達、舒暢，因此，肝應該像木一樣保持舒暢、條達，而忌惱怒、郁結。若要養好肝，可以從飲食等方面入手。

飲食清淡

經過秋冬的大補，進入春季，飲食宜以清淡為主。因為春季主升發，應該食用一些具有向上、向外、生長特性的食物，如豆芽、香椿芽、蘆蒿、春筍、韭菜及嫩野菜等。

從五色來看，中醫學認為肝主青色，因此食物當中可以選一些綠色的食材，如青甜椒、青木瓜、青蘿卜、青佛手瓜等。

從五味來看，中醫學認為酸入肝，因此建議少酸增甘（甘味入脾），以防肝過旺而傷害脾胃。

另外，建議飲茶時，可適當配用花茶，如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等來疏肝、養肝、柔肝，調暢人體氣機。

早睡早起

《黃帝內經》對春季養生有相關描述：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起……此春氣之應，養生之道也。”可作借鑒。

春天應該早睡早起，盡量保持心情舒暢，使肝氣條達、舒暢。同時天氣也暖和了，可以增加一些戶外活動。春暖花開的時候，空氣質量往往也比較好，戶外活動可促進氣血運行，從而保持肝氣的舒暢。

調暢情志

中醫學認為“怒則傷肝”，立春以后，忌惱怒、吵架、發脾氣，尤其是有“老毛病”的人群，如果從“開頭（肝）”調理到位，很多疾病也會減輕。這正符合了肝主疏泄，“喜條達而惡抑郁”的特性。

穴位按摩

人體分布著很多穴位，通過針灸、推拿這些穴位，就可以起到治療疾病、養生保健的目的，而且這種方法安全、方便、無毒副作用。刺激以下穴位可以很好地改善肝郁氣滯引起的各種疾病。

太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷處。太沖是肝經的原穴（原穴的含義有發源、原動力的意思），是疏肝理氣的重要穴位。

行間穴在第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處，是清利肝經濕熱之要穴。

章門穴位于人體的側腹部，上屈前臂，用肘尖夾緊兩側肋骨，肘尖正對處即是。刺激該穴可疏肝健脾、理氣散結。

期門穴位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。刺激期門穴能疏肝理氣、健脾祛濕。

曲泉穴位于人體的膝內側，取穴時屈膝，膝內側橫紋頭上方，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。該穴為肝經的合穴，經氣充盛。

居家治療，也可以采取“砭石”“刮痧板”“湯匙”來輕輕按壓局部的穴位，使其發紅、發熱即可。

中醫調理人體講究“天人相應”“天人合一”。立春養肝，正是順應了四季的變化來調理身體，“肝氣通暢百病消，其樂融融任逍遙”。