預防青少年骨骼畸形變態

◎徐 航

“身體曲線生理透視檢查法”就是在兒童特別是在少男少女10至17歲的發育期，用人體生理學與審美的藝術觀點，綜合分析他們的骨骼、肌肉的發育趨向，及時給予指導、糾正的方法。

影響人的生長發育的因素大致有遺傳和環境（包括營養、精神、勞動及強健等）兩大方面，而整個人體定型的首先是骨骼。骨骼形態首先是受人的遺傳因子所決定。在神經與內分泌的作用下，骨骼不斷進行代謝活動，伸展、增粗、變硬等，這是骨具有可塑造性的內在因素。骨的基本形態是先天決定的，然而其形態構造的細節決定于后天條件，營養、活動是起重要作用的。那么如何才能有效地防止兒童、青少年在發育中產生畸形變態呢？在發育期的少男少女只要提供合理科學的平衡飲食，養生良好習慣，加強體育活動，就可塑造出優美體型。具體應做到以下幾方面：

一、注意營養補充

如缺乏維生素D 會造成骨質疏松，下肢的長骨若受體重壓力，會發生畸形。常見的有膝內翻（弓形腿或“O”形腿）；膝外翻（X 形腿等）。一旦佝僂病得到控制，骨畸形也會有不同程度的改善，再經過恰當的夾板或支架矯形，可以矯正畸形。缺乏維生素D 往往會影響胸骨的正常發育，因為兒童胸骨尚未完全接合，進而發生胸骨畸形，甚至影響內臟發育。因此補充維生素D 對兒童青少年尤為重要。

二、養成正確姿勢

青少年時期，身體的發育最快，骨骼組織中，鈣和磷缺少，而膠質成分多，骨骼較軟弱，易受不良因素影響而變形。引起脊柱變形的原因較多，可分先天性、外傷性、病理性和特發性，其中以特發性最為常見。主要是由青少年時期長時間的不良習慣和環境所致。如中小學生看書寫字姿勢不正確，喜歡把頭靠在手臂上，眼睛距離書本太近。桌和椅的高度配合不當，長期進行某種姿勢的活動，如單側背書包或重物等等。為了預防青少年脊柱變形，必須養成正確的姿勢。很早以前，人們通過長期的觀察總結出了“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓”的經驗，十分精辟而又形象，青少年保護脊柱不變形，站如松、坐如鐘更為重要。

站如松：即站立時要把身體的重心平均地放在兩腳上，軀干挺直，抬頭平視，兩肩舒展，挺胸而腹部略后收。這樣，從頭到腳一條線，給人端莊的形象，猶如挺拔的青松。這種姿勢有助于胸腔容積的擴大，有利于呼吸和血液循環。

坐如鐘：就是坐著看書、寫字，都要挺直腰桿，前胸距離桌邊一拳；兩肩平展，兩肘對稱；頭微前傾，兩眼距離書本一尺；兩腿伸展，稍微彎曲，使大腿和軀干與小腿之間均保持近似直角，這樣，就能使身體的重心落在骨盆上，有如一座鐘穩坐之勢，雖久坐而不易疲勞。

三、重視體育活動

體育活動和體力勞動對骨骼和肌肉的影響是比較明顯的，亦能促進骨骼的鈣化，增強骨骼的硬度，促進肌肉長得豐滿，有時還能促進身體長高。此外，如缺乏較全面的體育鍛煉，肌肉羸弱也是脊柱變形的原因之一。因青少年時期骨骼增長比較快，如不注意較為全面的體育鍛煉，肌肉的發育跟不上，便易出現脊柱變形。

四、防止運動損傷

兒童青少年時期一些骨骼沒有完全骨化，一些骨骼還沒有接合，因此運動量不能過大，否則易造成損傷易變成畸形。如髖骨是由髖骨、恥骨、坐骨3 塊骨頭組成的，一般要在19～24 歲才能骨化合成一塊整體，因此，女孩在運動時，要避免從高處向硬地面上跳，防止這三塊骨頭產生察覺不到的移位，發生異常的接合，影響髖的發育和成年后生育機能。又如掌指骨的骨化是18 歲以前完成，兒童少年的體育勞動量要安排適當，如過度損傷，會造成指骨和腕骨變形，手腕活動長期障礙。

五、早期有效矯正

一旦發生脊柱變形，早期可通過非手術方法矯正，耐心進行脊柱矯正操，方法是站立使脊柱向各方向運動，重點應多做向已彎曲的相反方向的矯正運動。例如：盡量挺胸，兩肩向后運動，或向已側彎的對側運動，其動作宜緩，反復進行。非手術方法貴在堅持，可收獲效果。

此外，對于過胖、頸長脖斜、羅圈腿、O 形腿、身長腿短等情況，通過生理透視法指導，注意營養結構，選擇合適的體育項目和動作，進行訓練和鍛煉，以及采取早期有效矯正，是有可能得到糾正的。