教你睡個好覺

孫海燕　陳意

瀉火安神清心安神湯

針對王女士舌紅苔薄黃、脈滑數、小便熱赤等癥狀，全國名中醫、浙江省中醫院陳意教授認為是由心肝火旺、熱邪上炎所致，建議清肝瀉火、寧心安神。于是給她開了清心安神湯，用于瀉火安神。

清心安神湯由酸棗仁、制遠志、五味子、生地、百合、黃連、焦山梔、淡竹葉、龍骨、牡蠣等組成，功可滋陰降火、清心安神，可治療不寐、心悸之陰虛火旺證。

此外，陳教授表示，養生，重在養心。養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，增靜減怒以養心神。

午休可頤養心神

秋天氣候涼爽宜人，人體的出汗量減少，身體進入周期性調整階段。在這個時候，身體的水鹽代謝逐漸平衡，心血管系統的負擔減輕，消化功能也逐漸恢復正常。然而，在這個時候，人們常常感到一種莫名的疲倦，這就是所謂的秋乏現象。

陳教授解釋道：“從中醫角度講，秋乏是人體內陰陽失衡的表現。中醫認為，人體要健康必須平衡體內陰陽，而秋天氣候干燥，會傷到人的津液，造成陰液不足、陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，出現身體乏力的狀況。”這時候，午休就顯得非常重要，那么，該如何健康地午休呢？

陳教授建議午休時間以15～30分鐘最為恰當，若超過30 分鐘，身體會進入深睡眠期，不易醒來。對于不能午休的上班族來說，在午間時分聽聽音樂或閉目養神片刻，不僅有利于補充睡眠，還能夠改善血供，增強體力、消除疲勞。

規律作息少熬夜

秋天，不少人會出現犯困、工作時注意力不集中、容易走神，早上睡覺很沉，不愿意起床等情況。陳教授表示：“秋屬金，金主肺。白晝時間逐漸縮短，夜晚時間日漸增長，因此建議早睡早起。早睡是為了順應陰氣使之收斂，早起是為了使肺氣得以舒展，以防收斂太過。另外，過度貪睡會使人情緒萎靡。起居有常，早睡早起，方能使人情緒飽滿，也符合秋季‘養收之道的養生原則。”

編輯/趙玉遂