兒童、青少年膳食補充劑 怎么選擇

吳詩寅

DHA?補劑

首先按照DHA的來源分為深海魚油和藻油。藻油DHA含量一般高于魚油，且重金屬污染小、基本無腥味，不含EPA（二十碳五烯酸，一種多不飽和脂肪酸），更適用于兒童和青少年。

其次，需要注意區(qū)分兒童型和非兒童型，二者的成分和劑量是不同的。

第三，注意DHA的純度及含量。一粒250mg的膠囊含100mgDHA，即DHA純度為40%。市面上的DHA膠囊純度在15%～80%，差異較大。純度越高，孩子腸胃吸收負擔越小。

第四，查看配料表，盡量選擇不含有添加糖、著色劑等食品添加劑的產(chǎn)品。

最后，顏色深淺、腥味輕重、進口或國產(chǎn)品牌并不能作為判斷DHA補劑質(zhì)量的依據(jù)，不要盲目迷信不科學的宣傳。

鈣補充劑

一要注意鈣的含量，而不是鈣化合物的含量。一般碳酸鈣中的鈣含量高于乳酸鈣和葡萄糖酸鈣，但碳酸鈣的吸收需要胃酸參與，所以需隨餐服用。二要看成分，鈣磷比和鈣鎂比均為2：1?時，鈣的吸收率和利用率較高，維生素D也能促進骨鈣的增生。三要看療效，鈣補充劑的作用是提高骨密度，預防骨鈣流失，可以選擇補充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、磷酸鈣等。

維生素AD

可以促進孩子的生長發(fā)育、維持視力、血鈣和磷的恒定，部分維生素AD制劑分為1歲以下和1歲以上，應(yīng)予以區(qū)分。制劑類型包括滴劑（膠囊型）、片劑（咀嚼片）、膠丸等。考慮到兒童的配合度，首選滴劑。維生素D可以促進鈣的吸收利用，所以選擇時，可以考慮選用維生素D3加鈣的復方制劑，預防孩子發(fā)生佝僂病、小兒手足抽搐和生長遲緩等。

另外，在選擇補充劑時，建議大家選擇大公司并通過正規(guī)渠道購買，這樣的產(chǎn)品質(zhì)量和售后服務(wù)有保障。