保守秘密為什么那么難?

蘇逸

“這件事我只和你說過，千萬不要和別人說！”相信大家在生活中曾經(jīng)不止一次地聽過或者對別人說過這句話。但是，似乎不管這個話題的發(fā)起方是你還是其他人，最終總會有第三者了解到這個原本應(yīng)該被爛在心里的秘密。

難道我們都是生活中的“大嘴巴”？究竟有哪些因素在潛移默化地影響著我們做一名合格的“保密者”？

我們該如何守口如瓶呢？

保守秘密為什么有時“比登天還難”？

生活中經(jīng)常會遇到一件奇怪的事情，那就是當(dāng)一條信息被定義為秘密，并需要你保證不要把它說出去的時候，我們就會突然間產(chǎn)生出一種強迫的、焦慮的沖動，迫不及待地想要與另外一個人分享。很多人會將這種想法或者相應(yīng)的泄密行為與人的品德、性格畫上等號，從而產(chǎn)生相應(yīng)的定型影響。

當(dāng)然，不可否認(rèn)這二者之間確實有一些相應(yīng)的關(guān)聯(lián)，例如，低自尊或?qū)ι缃恍枨髽O度渴望、依賴的人，往往更容易將知道的八卦、了解的秘密傳播給他人，從而換取相應(yīng)的尊重或歸屬感。但大多數(shù)情況下我們之所以很難守住秘密，其實是因為自身緩解壓力的需求。

每個人在生活中平均要隨時保守大約13個秘密，其中至少有5個秘密是我們從未告訴過其他人的。想要在同一時間保守住這么多秘密，我們不僅要隨時為此付出極大的努力，并且還要承受過度的壓力。雖然我們并不會明確意識到這種壓力的存在，但它們會以各種生理和心理上的反應(yīng)呈現(xiàn)出來，隨著時間的推移，逐漸侵蝕損害我們的心身健康。

哥倫比亞商學(xué)院倫理學(xué)副教授邁克爾·斯萊皮恩博士在《人格與社會心理學(xué)雜志》中發(fā)表的研究報告提出，在對關(guān)于秘密背后的心理學(xué)因素進行了數(shù)百項和上萬人的調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們保守秘密時，他們會遭受身體和精神上的傷害。一個人保守的秘密越多他們的健康水平就越差，從生活中所能獲得的樂趣越少，人際關(guān)系也會更加的脆弱。一些研究也證明，保守秘密會顯著增加壓力荷爾蒙，影響血壓，抑制睡眠，導(dǎo)致心理問題和物質(zhì)使用障礙，甚至增加慢性疼痛。而根據(jù)后續(xù)的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)人們無意或有意地將這些秘密以各種形式泄露出去以后，他們生理的各項指標(biāo)又會逐漸恢復(fù)到最初的健康狀態(tài)。所以，這個泄密的過程很多時候其實是我們在減輕自己內(nèi)心壓力的一種具有選擇性的手段。

我們會不自覺地將這些秘密進行分門別類，根據(jù)已知的研究表明，我們對秘密的分類至少有38種之多，例如根據(jù)秘密重要性、屬性、對自我與他人名譽的損傷程度、被發(fā)現(xiàn)泄密概率等。這些復(fù)雜的保密分類系統(tǒng)、加上維持其運轉(zhuǎn)時所要消耗的精力，以及所帶來的身心健康方面的改變與影響，都成為我們有時在保守秘密時“比登天還難”的原因之一。

該如何做到守口如瓶呢？

同一時間保守過多的秘密對一個人健康水平是非常不利的，所以我們會經(jīng)常性地不自覺說漏嘴或者主動通過泄密的方式緩解壓力。但是，這樣也很容易導(dǎo)致我們在社會交往中成為“眾矢之的”，被貼上“大嘴巴”的標(biāo)簽。那對于這種兩難境地我們又應(yīng)該怎么辦呢？

1寫下并銷毀

把藏在你內(nèi)心的關(guān)于他人或自己的秘密寫下來，然后徹底銷毀。當(dāng)清晰地看到寫滿秘密的紙張被銷毀時，你的潛意識也會受到相對應(yīng)的暗示，降低心理的焦慮、內(nèi)疚和愧疚感，從而更快地恢復(fù)到正常且穩(wěn)定的情緒平衡水平。

2向?qū)櫸锍ㄩ_心扉

如果你家里有養(yǎng)寵物的話，它們就是你最好的泄密對象。你可以放心地將積攢在內(nèi)心深處的秘密向它們傾訴。通過語言的直接表達(dá)可以最大程度模仿真實的社交對話場景。所達(dá)到的解壓效果往往也要比單純寫下來高效許多。只不過，你最好在泄密后給你的“寵物聽眾”一些獎勵。否則，下一次也許它們就不會那么有耐心了。

3了解秘密的重要程度與時限

在你知道秘密內(nèi)容的前提下，上述的兩個方式是十分奏效的。但是，最好的方式還是從信息傳播的根源下手。如果有人說要告訴你一個秘密的時候，你可以先詢問獲得更多的信息，例如，保密是永久性的還是暫時性的。研究表明，當(dāng)人們知道保密是有時限時，會大幅提高守住秘密的成功率與動力。

另外，通過詢問還可以找出這是一個“小”秘密還是一個“大”秘密。這會讓你了解保守秘密的意義，以及泄密的后果，從而判斷你到底想不想繼續(xù)聽下去。

4阻止對方告訴你秘密

沒有什么方式要比壓根就不知道更加可以幫助你守口如瓶的了。如果你清楚自己真的不擅長保守秘密，可以主動地向?qū)Ψ教拱鬃约旱膯栴}。這樣不僅可以讓他人對你的誠實感到欣賞和尊重，也可以從根源上化解壓力的產(chǎn)生與泄密后可能導(dǎo)致的一系列社交關(guān)系問題。