婚期將至，我們緣何不能有效溝通？

宋紅燕

Q老師，您好！

我跟男朋友相戀一年多，最近結婚也提上日程，一切看似順理成章地進行著，但其實我真實的感覺是，我們兩個溝通存在問題，很多時候無效溝通，沖突和矛盾非常多。

在熱戀期間，男朋友對我呵護有加，很在乎我的情緒和感受，出現問題會積極解決，但現在他變了，在出現問題后他更多的是沉默，不回應，也沒之前積極主動。我一度猜疑他是不是變心了，有一段時間會反復試探，但他要么回避討論這個問題，要么直接沉默。但是，他越回避，我越擔心，一開始我只是懷疑，爭吵越來越多，后來泛化到我們生活中的各種事情上?，F在我們變成了這種模式：爭吵，然后沉默，繼續爭吵，繼續沉默。我想去做有效溝通，但我一直不知道問題出在哪里。

文文

A文文，你好！

見字如面，我從文字中已經感受到你對親密關系中無效溝通的困擾了。兩性之間的溝通模式確實能決定親密關系的質量和長度，好的親密關系能帶來幸福的體驗，但，可想而知，低質量的親密關系帶來的煩惱會大于幸福感。但很幸運的是，你對親密關系出現的溝通問題有很好的覺察力，及時發現了溝通中的障礙，并了解到關系里那些無法解決的情緒、感受，似乎成了最大的障礙。正如你感受的一樣，溝通中最大的障礙不在于理性，而在于非理性的那些感受，這些都在人的潛意識中，無法用語言直接表達出來。

在精神分析理論中，有一個術語：移情，它的功能主要體現在關系里。舉個例子來講，在心理治療中，來訪者經常會出現一些理性無法解釋的情感，如突然的猜疑、敵對，甚至無法解釋的迎合和討好等，盡管這些情緒并非由心理治療師的言行所致，這就是移情反應。其實，來訪者這些強烈的情感來自早年經歷或者原生家庭，一直未處理好，她在碰到似曾相識的場景、類似的對待方式時，就會把童年未處理好的情緒投射到關系中。不但在心理治療中，移情也普遍發生在兩性關系中，如果通過移情投射出的情緒是負面和病態的，那么親密關系就會受到傷害。

你在跟男朋友相處中無效溝通的根本原因不是理性部分，而是那些非理性的感受，成為你們關系中的“攔路虎”。這些非理性的感受，很難言語化，來自你們各自的早年經歷。移情反應激活了那些過去未被處理好的情緒和感受，讓你們無差別地復制在當下的關系中。

你對男朋友最不滿的一點是，沒有始終如一地重視你，尤其是在平淡期，你感到被忽視，被冷落，加上男朋友的回避行為，這些跡象讓你感到他拒絕回應你的情感需求，感到被人拒絕后，你內心的不安全感出現，你似乎準備好了自己的攻擊姿態，變得苛責，開始指責他，甚至控制他的行為?？吹竭@里，你察覺到了嗎？你親密關系中的一種固定化的模式躍然紙上。

你可以回顧一下，在你小時候，你的家人在情感上是不是很疏遠你？也曾經讓你感到被忽視？當時你的感受如何？你是如何去理解這種疏遠和忽視的？你是否形成跟目前類似的關系特點？同樣的視角可以去看一下男朋友的行為模式，當他看到你的暴躁情緒時，會采取沉默和回避心態，其實源自他跟父母的關系模式。我猜測可能他在原生家庭中一直承擔著處理問題的角色，這是他獲得關注的一種方式，但如果他解決不了問題，如父母的爭吵、家庭中權利的分配等，他往往感到焦慮和無能為力，慢慢習慣了以沉默來應對他無法解決的問題。

在當下的關系中，你感受到了似曾相識的挫敗和怨恨，你的指責和控制行為更像是在抗議曾經的經歷，內心的渴望是希望男朋友一直都很在乎你。而男朋友的理性和回避，并不是不愛你，只是因為他對沖突很恐懼，不知道如何去處理沖突。所以，無論正性移情還是負性移情，其實我們都在進行不同形式的愛的表達方式而已。

如何利用移情反應構建更成熟的親密關系呢？

首先，我們需要放下評判

親密關系中雙方的溝通不暢，也許并不僅僅是當下的問題沒有解決，而是我們過去未被處理的情結或者內在的感受復現了。當不夠了解自己和伴侶的過往經歷時，尤其是那些隱藏在我們內心深處的情緒、恥感等，我們很容易懷疑對方是不愛自己了。帶著指責、懷疑甚至否定對方的姿態去溝通，無法解決問題，溝通往往沒有效果，所以，很多情侶會在經歷不斷的失望和挫敗感后，積壓越來越多的矛盾和沖突。

其次，我們需要較多地了解對方的過去經歷

親密關系中雙方的人際距離會很近，近到足夠安全時，雙方內心被壓抑的感受和情緒會一點一點泄露出來，甚至有一些原生家庭創傷所引發的情緒，而這些情緒往往很負面。如果我們不了解、不尊重伴侶過去的經歷時，很容易將對方的態度和反應認為是不愛的表現。所以感情中的矛盾，并不完全是溝通方式，也可能是對方已經產生了移情心理。如果是由雙方移情心理所引起，僅僅糾結于對錯，是無法解決問題的。我們需要調整溝通的方向，了解足夠多的過往才能破局。

再次，努力提升自我認知，開發心理“盲盒”

高質量的親密關系，需要恰如其分的自我接納和深度的自我理解。那些未被言語化的情結背后，蘊含了我們在關系里的需求和期待。當心理“盲盒”一個一個被開啟時，我們才會發現未被處理的情緒是如何影響到當下的關系，也會理解為什么總是被“渣男”“渣女”吸引。在自己出現移情反應時，能及時止損，不會無關指責自己和他人。所以，成熟的親密關系前提是，我們已經學會愛自己，也學會成熟的愛的表達方式。

愛，依然是世界上最美妙的體驗，無論如何，依然值得我們去經營和探索。