田孝萍
臨床發現不少女性正被脫發所困擾,給其心理帶來了巨大的負面影響。因此,有必要了解女性脫發的常見原因及護理方法。
女性脫發的原因
季節
頭發也有新陳代謝,在季節交替時脫發會嚴重一些。事實上,只要每天脫發不超過100根,就屬于正常現象,不必焦慮。
生活壓力
生活帶來的巨大壓力是導致脫發的主要原因之一。尤其是存在其他脫發因素時,壓力會在一定程度上增加脫發的嚴重性。相關數據顯示,40%的人會因為過度壓力而脫發。
不良生活習慣
睡眠不足、經常熬夜、作息不規律等生活習慣問題均是導致女性脫發的重要原因。
飲食不當
飲食不當造成的營養不平衡也會引起脫發。一般情況下,喜歡吃咸、辣、酸的女性的體內環境更容易失衡,進而出現脫發。
內分泌紊亂
內分泌與體內激素之間關系密切。當女性內分泌紊亂,激素水平失衡時,可導致脫發。
經期及懷孕
月經期會使毛層、卵泡細胞缺乏營養,引發脫發。在懷孕和分娩后,毛發在懷孕末期進入休止期,會產生脫發現象。
女性脫發的護理方法
合理選用洗發液和護發素
含硅油洗發液容易堵塞頭皮毛孔,使得頭發不能吸收有效營養。因此,脫發患者在選擇洗發液時,應注意使用無硅油的。然而,很多脫發患者會使用價格便宜的護發素,大部分與硅混合,長期使用會導致嚴重脫發。同時,不要一直使用某種洗發劑,應根據自己的發質選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑,防止頭發干燥、頭皮壞死。
局部按摩
最佳間隔洗發時間為2~5 d。洗發時,可用指腹按摩頭皮,以刺激頭皮血液循環。按摩時間可稍長一些,幫助發根有效吸收滋潤成分。按摩時,避免過度拉扯、搔抓頭皮,否則不僅容易造成毛干損傷、斷裂,還會對毛囊造成傷害,使脫發更為嚴重。
飲食調理
中醫認為,肝腎虛弱易致脫發。所以在日常飲食中,注意多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等食物進行調理,可以熬粥,也可以混合打米糊服用。總之,做到飲食均衡,不挑食,多食新鮮蔬菜水果,少食脂肪過多和刺激性強的食物。
補充維生素
維生素B2、維生素B6是頭發生長的基本營養素,脫發患者可在醫生指導下服用;也可外用維生素E,涂抹在頭皮上,也有利于頭發生長。
改變不良生活習慣
避免熬夜,保證充足的睡眠;學會自我調節生活壓力,保持身心愉快,避免過度的腦力勞動;適當運動,促進血液循環,提高身體新陳代謝,有助維護內分泌平衡。
選擇合適的梳子
尼龍做的梳子易產生靜電,會對頭發和頭皮帶來不良刺激。在此,可選擇豬鬃頭刷、黃楊木梳,不僅可以增加頭發光澤,去除頭屑,而且可以起到按摩效果,促進血液循環。