小學跳遠教學中誘導性輔助性練習舉要

胡鵬

跳遠是我國普遍開展的一項田徑運動項目，它在小學深受廣大少年兒童的喜愛，同時它又是小學體育新課標中重要的跳躍典型內容之一。由于跳遠的基礎知識、基本技能和技術的要求較高，對少年兒童的身體鍛煉意義也比較大，因此從一年級起始的“跑幾步，一腳蹬地起跳、雙腳落入沙坑”的教學直到小學畢業(yè)，差不多在每學年、每學期，甚至每單元中均有安排，考慮到小學生的年齡特征，《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》要求教師教會學生掌握蹲踞式跳遠的淺易技術，讓學生體會助跑、踏跳、騰空、落地四個環(huán)節(jié)的有節(jié)奏聯(lián)系，這些初步的要領又是在整個小學階段中逐步學習的。然而，在這六年中，教師為了使大部分學生基本達到新課標要求，讓學生在速度、彈跳和協(xié)調等素質方面也得到相應的鍛煉，達到增強體質的目的，需要付出大量的心血，尤其是為了達到更佳的教學效果，在精心設計各種教學手段上，更是需要費盡心思。

這里，主要把自己歷年來在跳遠課堂教學中，如何就四、五年級學生易犯的錯誤動作進行的一些指導性、輔助性練習，談談感想和做法，供大家參考，希望能得到指正。

通過前三學年的跳遠教學（三年級開始已正式向學生提出蹲踞式跳遠的術語），多數(shù)學生大體對動作有了一個整體概念，對跳遠運動已比較喜愛。由于小學生富有模仿性、接受能力較強的年齡特點，少數(shù)學生也能跳出符合新課標要求的優(yōu)秀成績。因而在五年級教材的安排中，完整的跳遠練習次數(shù)也將顯著增多。可是，就在此時，部分學生的各種各祥的技術錯誤也暴露了出來，教師在跳遠的教學教法中選用有針對性的多種教學手段就顯得至關重要了。

正確地跑是為了獲得最大限度的水平速度，并為有力踏跳創(chuàng)造有利條件，而一些學生往往因為加速不力，在最后一步踏跳時未能表現(xiàn)得很好。解決這個比鉸普遍和突出問題的常規(guī)辦法是：讓學生反復進行20、30米加速跑練習。而我在實踐中，又發(fā)現(xiàn)有些學生即使速度達到了要求，但起跳的思想淮備未跟上，學生正對沙坑像短跑沖刺一般，一下子沖進了沙坑，再有些學生，一旦把加速跑場地變換到跳遠助跑道上后，在倒數(shù)三步中自以為加速，實際上不由自主地跨出了大步子，同祥這也無法與有力踏跳有機地聯(lián)系起來。為此我采取了用橫放的跳箱面代替踏跳區(qū)的辦法，在練習時，反復強調要求學生不減慢速度而使最后一步踏上箱面起跳，因為學生面臨著上了箱面后還有起跳動作要做，所以跨步的現(xiàn)象就少見了。通過反復練習后，教師再撤去跳箱面，讓學生改在踏跳區(qū)起跳，動作定型后，效果也隨之而生。但是，為了糾正另一些學生助跳的“倒碎步”錯誤，防止他們在踏跳區(qū)前不適當?shù)刈孕小罢{整”步點（這也是常見現(xiàn)象），在進行以上助跑練習時，教師應該將助跑距離自近逐浙拉遠，由4～6步，到8～10步，到12～14步最后到16步左右，實踐證明，小學高年級學生全程助跑距離以20米左右為好。

跳遠中，理想的踏跳動作是使學生在較高的水平速度中，用最短時間獲取最大垂直速度的主要來源，它也是提高跳遠水平的一個重要環(huán)節(jié)。要讓四、五年級學生掌握好這一基本技能也是跳遠教材的難點之一。學生在踏跳中，除了自身彈跳力素質較弱所招致踏跳腳疲軟無力外，還容易犯踏跳腳沒能垂直蹬地和身體重心不能及時在用力的一剎那移到蹬地腿的正上方這兩個錯誤。而且，上述利用跳箱面來糾正跨大步子的手段，也有造成起跳時上體后仰的副作用。為了讓學生正確掌握起跳的技術，我試用了原地及上步跳上橫放的低跳箱的辦法，箱層逐漸由二級增至三級，這樣不但練習了用力踏跳，同時還進行了起跳時送髖和擺動腿迅速上擺的練習。如果把跳箱橫放在沙坑前，接著還可結合練習向前跳落沙坑的動作。我在進行跳遠的課堂教學中，體會到這個輔助練習對糾正某些女學生領會在騰空時兩腿盡量收腹上舉后常出現(xiàn)在滑翔中途過早地把腿下伸造成成績不理想的錯誤動作，收效很大。為糾正上述動作錯誤，我有時還在沙坑中橫放布帶作為學生在低跳箱面上進行向前高跳下練習時的超越標記，使之雙腳不過早插落沙坑之中。此外，我還嘗試了在踏跳區(qū)與沙坑之間上空高懸小排球（或小足球），讓學生在起跳時用頭頂觸，有時將球放低一些，讓他們用擺動腿膝蓋觸碰，這樣既可要求蹬地跳有力，又可造成及時擺腿動作。當然，還應常用在沙坑前安放40厘米左右高度的橫繩（竿）讓學生進行練習，為了促進學生的有力起跳，就該將橫繩（竿）安放在靠近踏跳區(qū)的地方。以上一些練習。除了上述作用和效果外，也可使課的內容豐富多變，同時也能提高學生的練習興趣。

在騰空環(huán)節(jié)中，學生最易犯的錯誤是騰空不充分。在教學中，我除讓學生們加強起跳練習時更有力之外，還在課課練或循環(huán)練習中多安排諸如連續(xù)單足跳，連續(xù)蹲跳、立定跳遠等動作，特別是多進行原地收腹彈跳，使雙膝盡量靠胸的素質練習來作引導，并且，在跳遠訓練中充分利用橫繩（竿）把它適當?shù)刂饾u向前挪動，以慢慢增加學生在騰起后向前滑翔距離。但是，在教學中，我還常發(fā)現(xiàn)有一些學生的助跑、起跳及騰空高度均還不弱，可就是因為他們的視線習慣向下，在跳遠全過程中一直注視自己的雙腳或沙坑，致使在騰空后上體下俯中途就把雙腿“硬壓”下沙坑，其成績當然就不如意了，這也就是在田徑運動隊跳遠運動員訓練中的令人頭疼的上體前旋問題。這錯誤動作通常是比較頑固的，不是經(jīng)老師點撥后即能改去的。為此，我的做法是：經(jīng)常有意識地站到沙坑后面，對正在進行練習的學生，要求始終看準老師出示的手指數(shù)，并在騰空時能及時報出相應的數(shù)字，以強使學生的視線朝前。有時還可手拿小排球在學生騰空時輕輕傳給他，要求在落地前接住球，這對糾正視線向下也有一定好處。不過進行這個練習，教師一定要把球傳得恰到好處，有時還可“引而不發(fā)”，虛虛實實地掌握。總之教師的主導作用應該充分發(fā)揮，課才能上得靈活多變、有效扎實。

在無數(shù)次重復出現(xiàn)的跳遠課堂教學中，善于觀察、分析和及時發(fā)現(xiàn)學生的各種不同的不正確動作，在現(xiàn)場加以提示和點拔，并有針對性地設計一些簡單可行的糾錯的誘導性、輔助教材來使練習不斷深化，是具有重要作用的。這些教學手段，不但可防止動作錯誤定型，為進一步培養(yǎng)人才打好基礎，而且在增加練習數(shù)量，增強學生體質，豐富課堂教學內容，提高學生鍛煉興趣方面有著不可忽視的意義。當然，卓有成效地糾正錯誤還取決于教師對于學生不規(guī)范動作的識別能力，這對教師們在進一步鉆研教材、熟悉教材的廣度與深度方面提出了更高的要求。