競技能力：兒童青少年積極成長的核心要素

林宇涵，孔年欣 /譯

（武漢體育學院，湖北 武漢 430079）

競技能力作為促進兒童青少年積極成長的核心要素，是指以特定的速度按照精確或不可預測的動作模式執行基本動作的能力，包括體能、技能、戰術、心理和智能等相關要素，適用于各類運動項目。為了發展兒童青少年的競技能力，實施科學且符合生長發育規律的體能、技能、戰術、心理和智能訓練是必不可少的。兒童青少年參與體育運動的目的是多元的，但無論是競技性、娛樂性的身體活動，還是大眾性的身體活動，均需要教練員為其制定一份科學的訓練計劃。此訓練計劃不僅包括體能、技術和戰術等內容，還需涵蓋兒童青少年的認知能力及訓練環境等因素。此外，須遵循 “CORE”原則，其中，C（Context）代表兒童青少年自身發展環境，O（Opportunity）代表提升兒童青少年競技能力的關鍵時機，R（Recognition）代表教練員對兒童青少年訓練的認知能力，E（Environment）代表營造適宜兒童青少年參與的體育環境。

1 兒童青少年自身發展環境（Context）

在兒童青少年時期，科學適宜的訓練環境對其健康成長和發展有重要作用。兒童青少年的競技能力始于一般性身體素質，啟蒙訓練階段應通過發展一般性身體素質全面規范其基本動作，促進其身體素質的全面發展，為習得精細化技術動作奠定基礎。因此，培育兒童青少年身體素養成為促進其競技能力提升的關鍵。身體素養的核心要素包括平衡性、協調性、靈活性、敏捷性、控制能力、精確度、力量、耐力及位移能力。在生長發育階段，缺乏對兒童青少年身體素養的培育，會導致其在未來運動訓練中受傷或發展受限。在兒童青少年運動天賦的挖掘過程中，從基本動作練習到一般訓練的進階過程是非線性的，此過程應注意加強柔韌、靈敏、速度等運動素質的練習，并合理安排訓練負荷與內容，提高其競技能力。從運動員的長期發展來看，兒童青少年時期的基礎訓練應以滿足未來高水平專項競技需要為導向，做好基礎訓練與專項訓練的有效銜接，為高水平競技階段的訓練和參賽打下良好基礎。這不僅有助于兒童青少年獲得優異的運動成績，更能促進其健康發展。

2 競技能力發展時機（Opportunity）

訓練初期，教練員需向兒童青少年介紹運動員長期發展模式，并使其明確訓練階段劃分、訓練目標及每個階段的具體內容。在訓練實施方面，應突出結構化動作和非結構化動作的有益組合，鼓勵兒童青少年每天進行至少60 min的中高強度體育運動，在此過程中運動項目是其參與體育活動的重要載體。為了促進兒童青少年完成每日的運動量，教練員在安排訓練計劃時須遵循從基礎訓練到高難度訓練、從一般訓練到專項訓練的原則。兒童青少年通過發展競技能力為其參與組織化、專項化、系統化的體育活動做好身體準備，采取多樣化的訓練內容促進其健康，改善其身體形態，全面提高其身體素質。

3 教練員的認知能力（Recognition）

教練員是運動訓練的主導者，在運動選材和科學訓練中扮演著多重角色。教練員只有具備較高的科學選材、訓練、競賽等認知能力，才能充分發掘兒童青少年的潛能，提高其訓練質量和競賽水平。兒童青少年時期是培育身體素養的“黃金時期”，教練員應為每名兒童青少年制定一個明確且全面的訓練計劃，確保其在運動訓練過程中遵循從基礎訓練到高難度訓練、從一般訓練到專項訓練的原則，逐步發展競技能力。正如美國體能協會（NSCA）關于兒童青少年抗阻訓練的立場聲明：教練員應注意不同訓練方式和訓練本身對兒童青少年的影響，尤其是訓練強度和訓練量、一般訓練和專項訓練等的關系。同時，教練員須了解具體的訓練方法如何適應兒童青少年競技能力的發展需要，在其訓練中做出更加充分和細致的安排。

4 體育參與的外部環境（Environment）

兒童青少年應多參與有組織的體育活動。當前，兒童青少年采用的運動發展模式僅僅是淡化了的成人體育活動模式，從場地、數量及器材的適齡化等方面進行了優化，并未真正以兒童青少年為中心來創建，從而降低了兒童青少年參與體育運動的興趣。數據顯示，13歲時，大約有70%的兒童青少年退出體育運動。究其原因，兒童青少年參與體育活動的初始動機是興趣，退出體育運動的主要原因是運動項目缺乏樂趣。對兒童青少年而言，在發展競技能力的同時，為其創造適當的參與環境，使其能在參與體育運動中持續享受樂趣非常重要。以兒童青少年為中心的參與環境是提升兒童青少年競技能力的有效途徑，幫助其實現身體和心理健康的發展目標。培養兒童青少年的競技能力會令其受益終身，尤其在身體素質和運動習慣方面。同時，兒童青少年時期的運動參與會有效提升其社會適應能力，未來也會通過代際效應對下一代產生積極影響。

5 小 結

無論從生理角度還是從心理角度來看，競技能力培養對兒童青少年的積極成長均有重要作用。設計并實施科學的符合兒童青少年成長發育規律的體能訓練計劃，不僅能確保兒童青少年獲得一定水平的競技能力，而且能促使其形成終身體育的行為。上述CORE原則是教練員等體育專業人員指導兒童青少年訓練時須遵循的基本原則。