備戰全運會階段陜西省藝術體操成年集體項目訓練與比賽的策略研究

屈桃 段小敏

(陜西省體操運動管理中心 陜西西安 710065)

陜西省藝術體操集體項目自1984 年建隊以來，經過多年的發展已經獲得了穩步的提升，借助2021 年全運會主場這一契機，獲得集體全能第三名的成績。通過對運動員日常訓練和專家咨詢，對競賽規則、比賽成績、身體機能、身體素質等多方面因素進行統計、分析，提出陜西省藝術體操成年集體隊組備戰第十四屆全運會的訓練策略。為藝術體操集體項目今后的發展提供一定的參考數據。

藝術體操項目分為個人項目和集體項目。個人項目（圈、球、棒、帶）包含4 項器械，運動員需要在1min15s～1min30s 間內完成身體難度、動力性旋轉動作、器械動作和舞步組合，同時要具有身體表現力、動力性變化，體現身體和器械效果，合理使用場地；集體項目由5 名運動員組成，需要在2min15s～2min30s 時間內完成10個身體難度、協作、動力性旋轉動作。此外，還需具備舞步組合、集體合作、隊形等藝術性，成套中需要配合音樂節奏，具備統一性、連接性和身體造型。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以陜西省藝術體操隊第十四屆全運會藝術體操成年集組為調查對象，共6 人，平均年齡19 歲，平均訓練年限8年，運動等級為健將。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法

與烏克蘭藝術體操協會主席德柳金娜、藝術體操國家級裁判員及陜西省藝術體操教練開展了相關的訪談。全面了解2017—2020 版規則修訂的含義及意義，多方面、多角度聽取專業人士的訓練建議和意見。

1.2.2 文獻檢索法

該研究對藝術體操競賽學、訓練學相關文獻進行查閱，與科研人員的協同、身體素質訓練、訓練負荷把控等多方面進行分析，切實提出科學訓練的提升策略，解決備戰全運會的輔助問題。

1.2.3 錄像觀察法

教練團隊通過觀看東京奧運會、世界錦標賽、歐洲錦標賽、亞洲錦標賽及全國年度比賽等比賽視頻，緊扣規則，抓住規則的核心，做到細致分析、有效編排，解決備戰全運會的核心問題。

2 競技表現影響因素及制勝關鍵因素相關性分析

“競技表現”這一概念重點強調參賽運動員表現出的競技行為方式和過程［3］，通過表1的分析判斷提高成套編排分值，提高成套完成率可以有效提高比賽成績，但要保證運動員較好地適應訓練負荷，減少傷病風險，首先就要避免過度訓練，這就與準確把握身體機能的監控、訓練負荷、訓練后的有效恢復、積極的心理調控等因素相關。

表1 陜西藝術體操集體項目比賽成績相關性分析

結合全運會前2019—2021 年錦標賽的比賽視頻，對運動員制勝影響因素及訓練策略（見圖1）列出回歸方程，計算各因素與比賽成績的相關性，經過皮爾遜相關性分析（見表1），發現D3、D4難度完成與比賽成績相關性較高。

圖1 藝術體操運動員制勝影響因素及訓練策略

由表1 可知，本屆全運會備戰的主要影響因素就是解決難度的編排分值及提高其完成穩定性。根據藝術體操項目規則，其中協作難度（D3、D4）無上限。由此判斷運動員需在訓練中進行數量的堆積，具備穩定的心理素質；在成套動作編排中以規則為準，緊扣項目特點及運動員個人特點。

3 十四運會備戰訓練綜合對策

3.1 陜西藝術體操隊十四運會目標成績定位

對標全運會項目，將陜西藝術體操成年集體隊組十四運會周期成績進行列比。通過比賽檢驗發現，陜西藝術體操隊存在編排上缺乏合理性、完成準確性差、身體難度規格不夠等缺點。2021年備戰全運會時制訂了科學訓練計劃，目標為集體全能第三名。

3.2 訓練對策

3.2.1 完善難度編排、提高穩定性

通過聘請外教，優化教練團隊，對兩項成套的細節進行了改編，更換三圈四棒音樂，增加了兩項成套D3、D4的起評分與CR數量，將起評分增加至較高水平（見表2）；同時調整隊伍陣容，根據運動員的身體機能狀態和傷病情況，更換年輕運動員，整頓訓練作風，保證訓練效果。

表2 2019—2021年陜西藝術體操集體隊難度提升一覽表

3.2.2 提高成功率（1）改變訓練模式

合理安排訓練計劃，最大化利用時間，增加訓練時長。備戰期間訓練課安排8～10h，提高全運會決賽期間成功率目標。

（2）提高成功率

日常訓練以比例訓練為主，比例套訓練占整個備戰訓練的70%，采取多樣化的訓練模式。提高身體難度的準確性，提高器械難度的準確性，提高CR 連接的清晰度，確保完成效果得到裁判認可。

以成功率為基礎，提高準確性才是拿分的關鍵。要求拋接器械無移動，減少扣分。其次是CR連接的清晰度，要求所編排的難度全部要被裁判認可。

（3）加強體能儲備

Guidetti等人研究表明，藝術體操個人球（90s）有氧供能比例為49%［4］，由于個人項目比集體項目動作密度更高，運動時間更多，判斷運動員在進行成套訓練時有氧供能比例占多數。一套動作必須具備連貫的動作流程，平衡姿勢也必須與其他部位和器械動作相結合［5］。因此，專項成套訓練應該是一種持續訓練。對所有參賽運動員進行最大攝氧量測試，全隊VO2max平均值為53.4 mL/kg，無氧閾LT=88.8%。根據每名運動員最大攝氧量測試結果設定每名運動員有氧運動區間，并制訂耐力訓練計劃（見表3），在基本訓練期至賽前訓練期，制訂為期5個月的專項體能訓練方案，以提高運動員的有氧耐力。

表3 運動員耐力訓練計劃

（4）科學監控促進訓練效果

競技狀態指運動員在某一確定時刻表現出的專項運動能力，受身體素質、技術、戰術等因素的影響之外，還受健康狀況、運動損傷和心理等因素的影響［4］。科學監測運動員的運動負荷、生理生化指標以及營養膳食，有助于限制非功能性過度運動、損傷或疾病，并有助于運動員的長期發展［6-7］。為了掌握運動員競技狀態，需定期開展體重優化監控、血液生化監控；根據訓練課時安排開展心率監控；根據訓練階段開展心理測評、睡眠監控等。

在監控中發現，陜西藝術體操集體項目運動員血液生化特征為血清睪酮、血清尿素氮、血清肌酸激酶隨訓練負荷變化不明顯，血清皮質醇偏高、血紅蛋白正常但偏低、血清鐵蛋白較低。運動員訓練會導致機體鐵儲備降低，鐵從胃腸道、汗液、尿液排出量增加，大強度訓練也會抑制食欲。而氧的運輸能力、免疫力、能量代謝都與鐵有關［8］。機體鐵儲備較低而血紅蛋白正常時，提前補充可以有效預防運動性貧血。運動員王**2個月內血清鐵蛋白平均值4.87 ug/L（＜15 ug/L為缺鐵性貧血［9］）、血紅蛋白由120 g/L逐步下降至77 g/L，但其他指標均正常。詢問后得知該運動員存在月經紊亂的情況，同時具備缺鐵性貧血家庭因素。該運動員用優思悅建立人工月經周期，配合多糖鐵復合物膠囊2粒/次，1 次/日干預，2 個月后血紅蛋白上升至107 g/L，血清鐵蛋白上升至66.1 μg/L。其他的運動員給予硫酸亞鐵0.3 g/次，2次/日，2個月后，血紅蛋白均維持在140 g/L，血清鐵蛋白上升至30 μg/L。

（5）改善睡眠，強化心理調控

運動員在比賽或訓練中會面臨許多心理問題和挑戰，如果處理不當，會產生負面體驗，影響訓練效益，產生心理疲勞［10］。在訓練階段對全隊動員進行了神經類型檢測，通過量表判斷運動員神經工作強度、神經爆發力、神經恢復速度、穩定性、神經耐力和自信心評價。調查發現，訓練中抽搐的運動員金**總體自信心低，狀態自信心低，說明特定情境下表現出來的取勝信念低；特質自信心高，說明主觀上穩定的能夠取勝的信念強；自我效能水平低，說明個體能夠應對各種不同環境的挑戰或面對新事物時的自信心低。

睡眠在運動表現中起著關鍵作用，影響運動員的訓練、恢復和表現能力及整體健康［11］。隨著賽期臨近，個別運動員出現睡眠障礙，利用便攜式睡眠記錄分析系統對運動員進行睡眠監控，利用經顱磁刺激選擇右側背外側前額葉施加1Hz，80% RMT，1 500次rTMS（持續10s間隔2s）進行睡眠干預。

4 比賽策略

4.1 賽前準備

4.1.1 穩定心理

教練員制訂科學訓練計劃，課后及時總結。讓運動員明白每天的訓練目的、訓練意義、訓練方法和出現的問題，掌握賽前熱身節奏，避免過度興奮、提前興奮，讓運動員有安全感。

4.1.2 穩定狀態

面對決賽賽場的高壓環境，通過定期采集運動員生化數據，把控運動員狀態，將全隊血紅蛋白調整至140 g/L以上，運動員保持最佳機能狀態，才能發揮最佳的競技狀態。

4.1.3 注重恢復

在賽前訓練階段格外重視運動員訓練后的拉伸、放松、積極性恢復和營養恢復工作。

4.2 模擬比賽

每兩周安排一次模擬比賽，模擬比賽中可能出現多種狀況，讓運動員提前適應比賽氣氛及比賽節奏，提高應變能力和抗干擾能力，在模擬比賽中采集成套動作視頻、心率數據、心率變異數據、血乳酸數據。增強運動員的自我控制能力，提高競賽適應能力，提高比賽的穩定性，為全運會決賽期間程序化參賽奠定基礎。

4.3 程序化參賽

明確比賽目標，分析賽前實力，明晰責任分工，并反復推演，按照程序化參賽實現能量節省化。

5 結論與建議

5.1 結論

掌握制勝因素尤其重要。教練員對運動隊目標、使命以及訓練方法等要有明確的認知和理解，掌握項目特點，科學地分析制勝因素，是提高運動隊成績的首要因素。

優化成套編排，注重個體能力，提高成功率。根據運動員的性格特點，選擇合適的音樂，在編排上體現難、美的同時，還要符合運動員的個人能力特點，才能提高有效起評分，在訓練上要緊扣細節，提高有效訓練的時間，從而提高成功率。

通過強化身體素質訓練，提高運動員的技術能力。新版規則的前提下，成套動作難、多是獲勝的首要條件，要很好地完成編排難度，保證技術動作不變形，減少損傷發生，制定個性化的身體素質訓練方法尤其重要。

注重訓練與恢復并行。運動員具備良好的身體機能才能更好地完成每日訓練安排。科學合理地控降體重、定期進行運動員身體機能監控，是保證有效訓練的關鍵因素。

重視模擬比賽的同時，做好程序化參賽設計。模擬比賽能很好地刺激運動員，使其出現應激狀態，從而增加運動員的自我控制能力、抗干擾能力、應變能力及適應環境的能力，所以重視模擬比賽也是增加賽場發揮穩定性的關鍵因素。

5.2 建議

后備人才注重基礎訓練。根據生長發育情況，抓住不同年齡階段適宜發展的柔韌、力量、速度、耐力等基礎，在少年階段注重基本功訓練及個性化難度的培養，促使每名運動員綜合競技能力全面強化。

堅持科學訓練理念，訓練與恢復并行。在不同的訓練階段掌握運動員身體機能狀態、心理狀態，注重訓練與恢復的關系，制訂合理的訓練計劃，使日常訓練變成有效訓練，只有有效訓練的積累，才能確保比賽的正常發揮。

賽前準備事宜：檢查比賽器械、服裝、備用器械；路途中注意杜絕服用或誤服興奮劑；賽前按出場順序安排熱身，合理制訂賽前訓練計劃，合理安排時間及場地；教練員要做好細致的比賽流程，把握每場比賽的節奏，做好賽前心理疏導，建立自信；及時課后小結，當天問題當天解決；每天課后要做放松、治療、防止傷病。

比賽預案：遇到音樂故障問題時，需要運動員冷靜處理，按規則要求完成成套動作；遇到器械斷裂問題時，需要運動員果斷使用備用器械完成成套動作；出現突然停電，在大會沒有宣告退出場地時，應繼續完成成套動作；上場前檢查好運動員的護膝護具等。