基層消防救援隊員體能訓練現狀分析及其改進策略

黃益

(廣東工業大學體育學院 廣東廣州 511400)

隨著2018 年改革轉制，國家綜合性消防救援隊伍作為應急救援的主力軍和國家隊，其救援任務由較為單一的火災撲救轉變為處置各類重大安全風險及災害事故，消防救援隊員經常性接收到突發多變的任務，又要面對著復雜、困難、不同的工作環境，這對消防救援隊員的速度、力量、協調、耐力、靈敏、平衡和柔韌等方面的綜合身體素質有更高的要求。因此，需要強化消防救援隊員們的體能訓練，提高消防救援隊伍的整體戰斗力，才能滿足日益繁重的救援需求。

1 現階段基層消防救援隊員的體能訓練中存在的問題

1.1 體能訓練難以趨向實戰化

1.1.1 實戰性的體能考核科目比重偏低

從表1可以看出，中國、美國和澳大利亞等國家的消防救援隊員體能訓練內容都較為集中于消防員的爆發力、耐力和心肺功能等體能素質上面，為了貼近實戰化訓練，都有穿著防護裝備進行考核的科目；但是相對來說，美國和澳大利亞等國的實戰性體能訓練考量比重稍多。例如，我國消防救援隊伍考核中設置的“背負空氣呼吸器5 000 m 跑”科目，只是簡單地背上空氣呼吸器并且在未進行使用空呼的前提下進行長跑；但是澳大利亞的體能訓練和考核都是在穿戴全套防護裝備的環境下進行的各個體能項目考核，這就需要消防員擁有充足的體能，科目的設置都最大程度地還原了消防員的實戰情況。

表1 中國、美國和澳大利亞等國消防救援隊員體能考核項目及其體能訓練比較[1]

1.1.2 場地難以滿足實戰化訓練需求

《城市消防站建設標準》中第十條規定：城市規劃區內普通消防站的布局，應以接到報警后五分鐘內消防隊可以到達責任區邊緣為原則確定［2］。為了能夠保證消防救援隊伍在第一時間內出勤和提高救援效率，消防救援部隊的機構一般設置在城市的中心區域，這就客觀上決定了訓練場地不足和訓練空間狹窄，大大限制了消防救援隊員們的全方位、全場景的體能訓練效果，不利于實戰化體能訓練的開展。然而，在實際的有關調查中發現，我國消防救援隊伍的體能實戰化訓練和國際消防救援實戰化訓練的成果相差很大，最主要的原因就是我國消防實戰化訓練缺乏真實模擬化的環境［3］。

1.2 體能訓練體系不夠科學

消防救援隊員體能訓練體系，是由耐力、靈敏、速度、平衡、柔韌、力量、協調和反應等多個基本身體素質構成的體能系統，它們之間存在一定關系。消防救援隊員只有得到系統性的科學的體能訓練，才能獲得身體素質的全面、綜合性發展，為訓練和實戰做好充分的體能儲備。現階段是消防救援隊伍改革轉制初期，在走訪、問卷和訪談等調查中，發現體能訓練系統性安排依舊是不科學、不完整的。

1.2.1 體能訓練內容相對單一

現代消防體能訓練，需要結合不同救援搶險需求，進行全面的體能訓練。現階段有些教練員在體能訓練內容上，依舊帶著濃厚的主觀色彩，僅僅以比武、競賽和考核科目為中心，缺少各個體能項目的輔助性訓練內容，忽視前期基礎的體能訓練的重要性。調查發現，我國基層消防救援隊站的體能訓練方式以點帶面，按照身體素質的劃分進行的基礎體能訓練僅占9.88%，“考什么練什么”現象依舊明顯，這種不注重基礎體能素質提升的現象，在應用體能訓練上也很明顯［4］。長期來看，不夠重視協調、平衡和柔韌等身體素質訓練，不利于消防救援隊員們的體能素質全面發展。

1.2.2 體能訓練方法滯后

由于受到場地、器材、設備和教練員們自身體能訓練理論知識的欠缺，現階段我國還有很大部分基層消防救援隊站在實際的體能訓練中，并未融入新的理念和觀點，而是按照傳統訓練計劃和訓練方法，通常是使用重復練習法與測驗比賽相結合等簡單、粗糙且比較滯后的訓練模式，缺少創新和靈活性，例如每日的“四個五十”，即五十個單杠、五十個俯臥撐、五十個仰臥起坐、五十個雙杠，再加一個五千米，這種訓練方案難以激發隊員們的積極性和主觀能動性，達不到很好的訓練效果。

1.2.3 體能訓練安排不當

體能訓練必須堅持科學的訓練態度，合理地安排訓練，遵循科學的訓練原則，只有這樣，才能達到預期的訓練效果。現階段有部分基層消防救援隊站的教練員，簡單地以“負重多、速度快”為衡量標準，在組織訓練時只求數量，不求質量；雖然大強度的體能訓練能夠在短期內取得一定的效果，但是由于消防救援隊員們的體能根基不牢，長期來看這將會事倍功半。另外，在體能訓練前未安排充分的準備活動，并在進行體能訓練后未安排消防救援隊員們進行積極充分的放松活動，這就容易產生運動損傷，可能造成不必要的戰斗減員。

1.2.4 體能訓練中不能做到因人施教、因材施教

以某基層消防救援隊站在2022 年招錄為例，新隊員年齡處在18 至25 周歲之間，大多數隊員來自農村，學歷處于高中水平，缺乏運動知識，入伍時他們的身體素質也是參差不齊。他們在進行體能訓練時采用的都是統一的訓練內容、統一的訓練方法、統一的訓練強度和持續的訓練時間。這往往導致身體素質好的隊員“吃不飽”，身體素質較差的隊員又“吃不消”“難消化”，繼而削弱消防救援隊員們的訓練積極性，導致訓練整體效果不理想，還可能造成一定程度的運動損傷。

1.2.5 忽視體能訓練過程中的心理訓練

在消防救援中，基層消防員需要面臨體能方面和心理方面的雙重壓力，這就需要在平時的體能訓練中對消防救援隊員進行心理訓練，提高其心理承受能力。在對基層消防救援隊員調查時發現，基層消防救援隊站對于消防員心理方面的關注力度并不是很大，總體上來講，來自城市的消防救援隊員比來自農村的心理承受能力稍差，非獨生子女要比獨生子女的心理承受能力稍好［5］。

1.2.6 缺乏體能訓練監管體系

目前，體能訓練主要從心理狀態診斷與監測（運動心理監測、訓練）、運動及戰術診斷與監測（生物力學技術分析與診斷）、身體機能診斷與監測（生理生化監測、健康檢查、醫務監督）等三個方面進行科學監控［6］。利用科學體能監管手段，對消防員體能發展情況進行監控，記錄、制作消防員體能檔案，用訓練干預提高整體的體能水平。例如，采用心率裝置等訓練監控設備對消防救援隊員訓練情況進行把控。在基層消防救援隊站的實際調查過程中，體能訓練監控基本處于空白位置，廣大消防救援教練員還是憑借自身傳統的經驗，用統一的標準、內容和方法實施訓練。

1.3 缺乏科學的體能訓練團隊

基層消防救援隊站需要處理多種多樣、危險多變的任務，這就需要在平時的體能訓練中既重視訓練強度，也注重技術性操作，并且保持兩者之間的平衡性，這就需要擁有一個科學的體能訓練團隊［7］。然而，很多基層消防救援隊站的相關人才嚴重不足，現有的教練員的理論研究水平不夠，這就會導致教練員對訓練程度的把握不到位，造成身體負荷過重或訓練量不夠，都將使得訓練效果欠佳。

2 優化基層消防救援隊員體能訓練的對策

2.1 體能訓練應實戰化

2.1.1 體能考核科目設置應偏向實戰化

各省市等消防部門應當在中國應急管理部消防救援局所頒發的九大測試科目的基礎上，吸納國外先進經驗，總結當地歷年來的消防救援任務的特點，具體情況具體分析，從當地消防救援的實際需求出發，切實科學、合理地應用、改進或制定體能考核科目，加大綜合性、實戰化的訓練科目比重。例如，消防部門可以讓消防救援隊員在穿戴全套防護裝備的基礎上進行負重上10 樓、背負空氣呼吸器5 000 m 跑等9 個項目的考核，這樣不但訓練消防救援隊員的耐力，而且讓消防救援隊員可以在實戰中熟練使用防護裝備。再如，我國西南地區春季、冬季因為干燥而較易發生森林火災，當地消防救援部門可以利用當地森林山地地形的實際情況設置體能訓練項目，開展森林滅火救援實戰訓練，為提升撲救效率做足準備。

2.1.2 創造實戰化訓練環境

良好的實戰化訓練環境可以讓消防隊員身臨其境，使消防救援隊員能夠全方位、立體化真實地感知一個真真切切的“戰場”，只有這樣，才會讓隊員們留下深刻的記憶，并鍛煉出消防隊員良好的心理素質，演練效果才會事半功倍。（1）根據消防救援營區現有場地、館室、設備的實際情況，加大資金投入，增加或完善體能訓練設備和環境建設，保證消防救援隊員能夠擁有正規、合適的設施和場地進行專業體能訓練，并提高場地及訓練器材的使用效率和完好率，為消防員的體能訓練提供充足的后勤保障。（2）可以在營區內盡可能地模擬實際救援中經常性遇到的問題，建立綜合訓練基地，有效完善并保障基層消防救援站的訓練科目的順利開展。例如，建立標準型的民房或高樓住宅，以便開展架設消防梯和運用地形地物向火勢推進等訓練科目。（3）可以根據當地實際情況，因地制宜地利用周邊區域廢棄的倒塌建筑、鋼鐵廠、化工廠等場所，使用火災道具、彩色煙霧、殘壁斷垣等實物進行真煙真火真聲的現場場景烘托，營造實戰化的體能訓練環境。（4）可以借助VR（虛擬現實）、AR（增強現實）、AI（人工智能）、5G（5G技術）、Blockchain（區塊鏈）等技術，貼近實戰化地打造好消防救援中沉浸式現場體驗，使消防救援人員在針對性更強的逼真環境中進行模擬演練，有效保障自身實戰化處置能力的有效提升。

2.2 建立完善的、科學的體能訓練體系

2.2.1 豐富體能訓練內容

將消防救援隊員們的體能訓練與功能性訓練、體育活動、技能競賽、心理訓練、心理訓練、理論知識、訓練預防、訓練恢復、專業技術和戰術訓練等互相融合，豐富體能訓練內容并趣味化，激發基層消防救援隊員們的訓練積極性，降低高強度、大運動量、較長持續時間的體能訓練帶來的消極情緒，圓滿高效地完成訓練任務，達到強身健體的效果。例如，將消防救援隊員的體能訓練與多元化體育競賽活動互相融合，可以陶冶情操、活躍氣氛，不但提高了體能，而且還促進了身心健康，愉悅了心情，增強了集體榮譽感，提高了隊伍的凝聚力。

2.2.2 創新基層消防救援隊員體能訓練方法

形式多樣的訓練方法能夠給消防救援隊員們一種新鮮感、趣味性，可以充分調動消防救援隊員們的主觀能動性和體能訓練積極性，使體能訓練達到預期的效果。各地基層消防救援隊應該根據所在地經常接到的搶險救援任務實際需要、消防隊員們的實際身體素質、身體狀態、心理情況、訓練場地條件、季節和天氣等因素，在現有訓練科目和體能訓練內容基礎上，將傳統的體能訓練方法與新穎的體能訓練方法相結合，主動地推陳出新，勇于創新，大膽實踐，讓每名基層的消防救援隊員的體能得到增質提效。基層消防救援隊員體能訓練的練習方法有很多，除了較為常見的練習法和游戲法，還有極限訓練法、復合式訓練法、懸吊訓練法和靜力性練習法。例如，美國格拉斯曼教練所創新的CrossFit綜合訓練體系，經常性地被世界上很多的基層的消防救援隊用于提高消防救援隊員們的體能，改變了以往只有俯臥撐、大波輪、跑步、拉單杠、跳繩等項目的訓練模式，既適合消防救援的職業特點，又能激發消防救援隊員訓練的積極性和熱情高漲［8］。

2.2.3 結合消防救援隊員自身特點進行科學、合理的體能訓練

消防救援隊員體能訓練與運動員、體育特長生、體育高考生的體能訓練方式有很大的不同，基層消防救援隊員體能訓練一定要遵守運動訓練規律，正確地運用運動心理學、運動生理學、運動解剖學、運動生理學、體育保健學和醫務監督等知識，理論聯系實際，遵守循序漸進性原則、針對性原則、全面系統性原則等消防救援隊員體能訓練原則，從科學的角度去制定、安排科學的訓練方案。

（1）循序漸進性原則。消防救援隊員的體能訓練應該遵循循序漸進的原則，制定科學、合理的訓練計劃，在安排訓練量、訓練內容難易度、訓練時長和訓練強度時，訓練內容的安排應該由易到難，訓練量由小到大，訓練時長由短到長，訓練強度由弱到強。要做到有序、有計劃地開展隊員體能訓練，切勿拔苗助長、操之過急，否則欲速則不達。

（2）針對性原則。在消防救援活動中，消防救援隊員會接收到不同的緊急任務，比如：高樓火災、抗洪搶險、雪災、泥石流、地震等自然災害，在體能訓練中模擬不同的搶險救援的訓練場景，這就要求消防救援隊員參與訓練不同內容，合理運用救援設備，與其他消防救援隊員進行不同技戰術的配合等，從而提高整支隊伍的整體訓練水平。

（3）全面系統性原則。在制定消防救援隊員體能訓練方案時，應該以年為一個周期，并依次遞進，逐年增加難度，要求在體能訓練內容的選擇上要全面，訓練計劃要有科學性、系統性和全面性，訓練方法要在全面性中找到更加適合的方法；總體訓練方案、體能訓練計劃、體能訓練的階段計劃要有系統性，大目標、小目標要系統；要從全局觀、總體觀、長遠觀來看待整個體能訓練的過程，訓練內容要從層次性進階到整體性，再進階到系統性。

2.2.4 因人施訓、因材施練

要根據消防救援隊員不同體能的特殊性，去因材施教，進行體能訓練。比如，新進入消防救援隊伍的隊員，他們中間很多人沒有進行過系統的體能訓練，每個人的身體素質較弱，不能夠像老隊員那樣采用同樣的體能訓練方法，這就要求對他們按照遵循漸進的原則展開訓練，可以采取分層訓練的方式，將他們按照實際身體素質情況進行分組，讓不同組別實施適合實際情況的體能訓練方式。采用不同訓練內容和不同的訓練方法，根據實際情況制定訓練計劃和采用適當的訓練方法，最終達到較好的體能訓練效果。

2.2.5 重視體能訓練中的心理訓練

在進行實際救援的過程中，消防救援隊員要面對洪災、火災、爆炸等危險任務，較容易產生恐懼感，精神處于高度緊張狀態，心理承受著極大的壓力，勢必會對消防員造成嚴重的身心傷害。心理建設是影響消防救援隊員完成救援任務效率和體能訓練質量的重要因素，需要重視體能訓練中的心理訓練。（1）要加強對消防救援隊員的心理健康教育，開展多樣化的心理主題教育活動，讓隊員們了解必要的體能訓練和體育心理學等相關理論知識，能夠正確解決訓練或救援過程中可能會產生的多種心理方面的問題，使其盡快能夠調節自己的心理狀態，并投身到訓練中去。（2）在體能訓練中融合心理訓練，磨煉消防救援隊員在困境中的意志力、耐受力，提升自信心和心理素質。例如，在體能訓練中制造突發問題，設置一些在現實救援中可能出現d 困難場景，增強體能訓練難度，鍛煉消防隊員的心理承受能力。

2.2.6 完善體能訓練監控系統，提高訓練的科學化和信息化

各個基層消防救援隊伍應該建立消防救援隊員們的體能訓練的監控系統，用以監管消防救援隊員們體能訓練效果是否和體能訓練計劃、進度相一致，能否完成預定的體能訓練總目標。與此同時，監管人員應該多多收集消防救援隊員體能訓練過程的反饋信息，及時調整或修正體能訓練計劃和安排，進一步完善體能訓練大綱和訓練標準。在此之后，監管人員在后期的體能訓練中，修訂、完善體能訓練計劃，對消防救援隊員們進行體能訓練過程再監控、計劃再修訂，如此反復，使其處于一個動態過程，逐步實現預定的總目標。監控系統的主要任務是利用計算機信息系統，建立消防救援隊員們的身體素質檔案、體能訓練檔案，記錄消防救援隊員們的體能技術發展狀態，了解他們在體能訓練中對消防救援技能的掌握情況、體能訓練中身體負荷的情況和體能與技術的結合運用情況，為制定分層、分組訓練計劃和采用何種訓練方法提供科學依據，有效節約訓練資源［9］。

2.2.7 重視體能訓練前的準備活動和訓練后恢復

訓練前做好充分的準備活動，訓練后做好放松活動和體能恢復，這些措施可以減少運動損傷，提高訓練效果［10］。例如，有單杠、雙杠、仰臥起坐等體能訓練練習內容，在訓練前應該做好熱身慢跑和徒手操等活動，尤其是做好腰腹部、上肢、手腕等身體部位的熱身，有效提升相關身體器官的運動活力，避免運動損傷，影響體能訓練效率。再如，在基層消防救援隊員體能訓練完成后，消防救援隊員們應該進行必要的放松訓練、按摩、熱敷等，也可以進行營養補充和藥物輔助恢復體能，通過播放輕音樂、補充睡眠等來緩解身體、生理和心理的壓力，全面而深入地恢復消防救援隊員的身體體能和精神狀況。

2.3 提升體能訓練團隊素養

專業知識的積累和訓練理念的改變是消防救援隊伍突破體能訓練瓶頸的根本，應該從人才隊伍的建設上尋求出路。現有的基層消防救援教練員應該加強學習運動生理知識、運動心理學、運動生物力學以及體能訓練的基本理論，各級單位必須為基層消防救援團隊體能培訓提供充足支持，掌握科學的體能訓練的方法，增強科學施訓能力。各地基層消防救援隊可以和當地高校體育院系、體育局的體能訓練專家、上級消防救援機構等進行交流，發揮三者人才資源優勢，取經送寶，合作交流，有效提升體能訓練水平。根據實際需要，定期招錄體育專業高校畢業生，或與高校聯合進行消防救援人才的定向培養，引導大量體育人才進入消防救援團隊，為消防隊伍的團隊體能訓練提供充足的人才支持。

3 結語

消防救援的所有任務的完成，都離不開消防救援隊員們的體能，體能是各個技能訓練的基本保證，所以消防隊員們的體能訓練在各項技能訓練中具有舉足輕重的地位。因此，基層消防救援隊伍的教練員需要用體能訓練理論來武裝自己的頭腦，將先進的體能訓練方法運用到實際的消防救援隊員們的日常體能訓練中，提高消防救援隊員們的體能質量。