“加固”修復力

于荷

手破了貼創可貼，幾天就好了。是創可貼的作用嗎;骨折打石膏，過一段時間骨頭長好了。是石膏治好的嗎……都不是，是身體自我修復自愈的。

實際上，損傷隨時隨地在發生，人體也在隨時隨地悄悄地進行著修復，只是我們沒有察覺到而已。這種修復自愈能力可以修復大部分的“傷害”，從輕微的劃痕到嚴重的骨折和組織損傷都能得到恢復，它在各種時刻都發揮著重要作用。那么，所有的“損傷”都可修復嗎？有哪些因素會破壞修復力？又該如何擁有或“加固”強大的修復力呢？

被低估的自愈修復力

創口貼也好，石膏也罷，實際上，都是為了讓身體能夠更快、更好、更安全地完成自我修復工作。早在二千多年前，被西方人尊為“醫學之父”的希波克拉底就說過：“人體的自愈力是治療疾病真正的靈丹妙藥”。世界自然醫學會聯合總會主席馬永華教授說：“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會因為年齡增大而消失?！钡聡鴩铱蒲袡C構在一份研究報告中稱：“如果把能治愈疾病的物質都稱作藥的話，人體自身可以生產一萬多種藥?！边@些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體、生理調節機制等共同組成并發揮作用的?？偟膩碚f，人體的自我修復功能非常強大，但是現在很多人都忽視了這種自帶的力量，更習慣于求醫問藥來抵御疾病。

遼寧中醫藥大學附屬醫院專家門診主任醫師、遼寧省名中醫盧秉久說：人跟植物、動物很多地方都很相像，可以說所有生物都有自我的修復能力。像樹掉塊皮，它可以修復，你砍掉樹枝，它可以修復，只要你不把它的根刨出來，都是可以再修復，可以活的。人體的自愈能力就是通過人體自我的修復，自我的調節，來治愈疾病。

時刻都在修復更新

自愈能力和很多因素有關聯，不僅僅是免疫系統，還包括內分泌系統和神經系統。身體某部位“出問題”時，神經系統會立即接收到信號，促使內分泌系統及免疫系統共同調節，去除入侵“敵人”，讓受損的機體得到修復，保證身體健康。盧秉久說：人體的自我修復能力來源于多種機制，有細胞再生、炎癥反應和免疫系統等。所有的感染性疾病，外傷性疾病，只要沒有傷到重要器官，都可以自我修復。

我們平時看得到的最明顯的是皮膚受到輕微傷害時，周圍的皮膚細胞開始分裂和再生，形成新的皮膚細胞，使創口愈合;體表手術留下痕跡，多數人會越來越小，越來越淡，這是一般損傷性的自我修復。再比如，雙胞胎間移植肝臟，沒有什么排斥，可能十年以后，兩個人的肝臟都會再生，恢復得很好，這就是組織自我修復再生能力。

所有組織，尤其代謝比較快的組織，像皮膚、造血、胃腸道黏膜，幾乎兩三天就會更新一次。比如吃麻辣燙胃粘膜可能就有損傷，如果你上午吃麻辣燙，下午做胃鏡，很可能就是胃炎，但兩天之后做可能就正常了。再比如，洗澡時，即使身體非常干凈，但一搓還是會搓出東西來，其實那些是衰退壞死的表皮細胞，這就是一個自我修復更新交替。當然，骨髓造血也是一樣，紅細胞生命力是120天，血小板、白細胞就幾天，但它們死亡以后，新的就又出來了。

再說說炎癥性的疾病，實際上肺炎、肝炎，即便是重的肝炎，95%以上的炎癥消除后也會恢復得很好。有時候我們醫生都擔心，肝炎恢復好了后，里面會不會有纖維性沉著，變成纖維性肝硬化，但這部分人是非常非常少的;包括新冠，肺纖維化也很少。再生修復功能啟動以后都恢復得很好。

還有第三個，衰退性疾病。人衰老之后，頭發會變白，骨骼會缺鈣、骨質疏松，皮膚會出現皺紋、老年斑，血管會出現動脈粥樣硬化，臟器功能會減退。應該說生老病死是正常的，但臨床中也確實發現，有人可能有“返老還童”的狀態。通過生活方式調整，減少壓力，一段時間后，頭發變黑了，皮膚有光澤了，精神狀態也得到恢復。當然，現在并沒有看到有恢復年輕時候狀態的例子，但其實理論上是可以的。因為人的原始干細胞能力不退化，它就會把組織不斷更新。

總的來說，人體的自我修復自愈的能力非常強大，但具體的修復能力取決于傷害的程度和身體的健康狀態。對于一些嚴重的傷害，例如器官衰竭或神經系統受損，人體的自我修復能力就可能有限，所以說，我們要珍惜自己身體的修復能力。

有些人的修復力是自己“作”沒的

很多人都會有疑問，既然身體自我修復能力這么強大，怎么還會得慢性病呢，怎么不能自己修復呢？盧秉久說：所有不能修復的疾病都有幾個因素：第一.基因上就不行，所有不能修復的疾病都有遺傳傾向。像糖尿病、高血壓、冠心病，包括甲亢，都有遺傳因素。第二.身體內再生能力，修復能力是有缺陷的;第三，修復不好是自己“作”的。這部分人自制能力很差，可能本來基因就不怎么好，他又胡亂造，比如糖尿病，飲食沒有節制，飲酒又沒有控制，天天胡吃海喝，大腹便便。身體的再生能力、修復能力再強，也禁不住“造”。更形象點來說，割個口子可能七天能長好，但是你不斷割，長好了再割，不斷地“撒鹽”，它當然就得腐爛了。

比如現在我發現，即使等著看病，很多人患者都拿出手機來刷，雖然可能是娛樂、消磨時間，但是光線刺激視網膜、眼底，它就會興奮中樞，興奮中樞激素內分泌就發生變化，血壓就會持續興奮狀態，血壓能不高嘛。再說說睡眠，睡眠是人體修復最重要的過程，不能總是熬夜，點燈熬油，油盡燈枯，慢慢就熬“沒有了”。

要知道，有些東西可能與生俱來，可能注定要有這個病，但是我們如果注意，它就會來得晚，來得輕，不發展。即便不能痊愈，也不會有大問題，至少能控制不發展。

這些事情在“阻止”自愈

發揮自身對疾病的修復自愈能力非常重要，但有人發現，同樣的疾病，似乎比十年前更難自愈了呢？是人體自愈力越來越差了嗎？殊不知，生活中的一些事，可能在“阻止”修復。

1.濫用藥物

藥物可能會導致內分泌失調，免疫力低下，臟器功能紊亂，這最傷我們的自愈力。像如果只有流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等呼吸道局部癥狀的普通感冒，一般1周時間就能自愈。治療感冒最好的辦法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃藥對抗這些局部癥狀只會讓人體自身抗病能力下降。當然，還是要觀察自身狀況，吃藥也是為了防止其發展成為其他嚴重疾病，如果發生嚴重的體溫升高、肌肉酸痛、大汗淋漓等全身癥狀，還是要及時就醫治療的。

2.過度清潔

過度使用清潔劑、消毒水，反而會對身體造成傷害，降低人體自身的免疫能力。居家衛生要做到適度，以干凈整潔為要，不需要頻繁使用化學清潔用品。但也要防止病菌感染的風險，如果家里有呼吸道、胃腸道、泌尿道、皮膚感染、肝炎等患者，日常用品需要做必要的消毒和隔離處理的，要做到專人專用。

3.營養不均衡

生活節奏緊張，常常使人早、中、晚三餐不平衡，往往晚餐吃得過多過飽，增加了各個器官的負擔，導致能量代謝紊亂，降低人體“自愈力”，罹患糖尿病、痛風、高血脂等疾病。

4.無法緩解不良情緒

緊張、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒往往會影響到人的免疫力，也使人無法很好地休養生息。培養自己的業余愛好，與人多交流可以紓解不良情緒。

完全失去修復力活不過72小時

一個病人，如果完全失去自我修復能力，他能存活多長時間？北京大學第三醫院危重醫學科副主任醫師薄世寧說：我曾搶救過一個服毒藥的大學生，他吃的這個毒劑量超過了最低致死劑量十倍以上，且沒有任何解藥。我們給他洗胃、血液凈化，監護儀、呼吸機、CRRT等等所有這些前沿救命設備都用上了，但是到了72小時，還是沒能逆轉結局。為什么這么強大的醫療手段也沒把他拉回來，就是由于他吃的這個毒藥作用原理就是阻斷細胞的有絲分裂。我們正常人每天都有數以億計的細胞死亡，也會產生大量的新生細胞去補充，但他服的這個藥阻斷了細胞分裂，也就阻斷了人體的自我修復，這個時候，再強大的醫療也無濟于事。

有時候我們去醫院，想當然的就把所有希望完全交給醫生，其實能救活你的可能恰恰就是你自己。如果失去了自我修復能力，醫生也無濟于事。

舉例說，骨折我們用鋼板來固定，但是你必須長出骨痂，如果長不出來，再堅韌的鋼板也有斷裂的一天。再比如，得了肺炎我們會給你吸痰，會給你拍背、用呼吸機，但是必須要恢復你的咳痰能力，咳痰就是讓肺炎自我修復的關鍵能力，如果你不會咳痰，再強的抗生素也不能完全殺滅你體內的微生物。再比如腦出血，醫生會想方設法打開大腦把血腫去除，甚至有時候把骨瓣去除，那這個時候腦細胞能再生嗎？腦細胞是不能再生的，但是其他的細胞會替你已經死亡的細胞執行功能，這同樣也是自我修復的能力。

所以，醫療的本質是支持生命自我修復，得了病，醫生想幫你，但是關鍵的還是要靠自己，要千萬善待自己，善待我們人體偉大的自我修復能力。

自我調養增強修復力

修復自愈能力越強，身體也就越好，而善于運用身體自愈力自我調養的病人，則康復得更快，那么，哪些方法能激發或者說增強我們身體的修復自愈能力呢？

1.睡得好。充足睡眠，這是身體恢復自我修復力的關鍵。大多數身體的愈合和恢復活動發生在睡覺時。睡眠充足，能維持各種激素分泌正常，促進各組織器官正常生長發育，利于組織自我修復。雖然所需的睡眠時間因人而異，但一個健康的身體需要7-8小時的睡眠才能維持正常的生理運作。根據自然界規律調整好作息，保證23點之前處于深睡眠狀態，保持最佳的睡眠質量，可以激發人體的修復自愈能力，保證免疫系統正常運作。

2.會吃。充足營養能保證生命活動正常運轉，改善免疫力。所有疾病都是由于臟器損害出現的，那么要修復首先就要給原材料。原材料少不了七大營養素：蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、維生素、礦物質和水，這些營養素將有助于增強免疫系統功能并減少炎癥。每種營養成分都有其獨特的作用，我們需要分別攝取適量的營養來保持身體健康。應調整好飲食習慣，葷菜和素菜、粗糧和細糧合理搭配，做到飲食多樣化，攝入的食物種類越多越好。最好的飲食盡可能天然、盡可能新鮮，盡量減少加工食品以及添加劑、防腐劑、色素和香料的使用。

3.適當的鍛煉。運動可以提高人體的新陳代謝，改善免疫平衡、內分泌平衡和神經的調節平衡，這三大系統的平衡被調節好了，自然就能夠提高機體的修復自愈能力。如果人不活動、不運動、不曬日光浴，時間長了新陳代謝就會很慢很弱，導致新陳代謝系統受損。鍛煉還可以改善睡眠質量，甚至改善負面情緒。應根據自身選擇適合的運動項目，每次運動不能少于30分鐘，一星期至少堅持3-5天。但運動不能太盲目，運動前后做好熱身和拉伸，避免運動損傷。

4.保持好心態。情緒就像催化劑，幫助三種能量來源（食物、水、運動）發揮作用。壓力是身體的自我修復力的嚴重破壞者，長期承受壓力會使人感到身心俱疲、衰竭和無力對抗疾病。為了維持身體的自我修復力，要學會處理壓力，采取一些放松的方式緩解壓力。秉持積極樂觀精神的人，身心更健康，保持心情愉快，身體就會順利地自我轉化，節省能量，提高自愈力。