小學生情緒調節能力的培養

趙匯明

通常情況下，小學生的情緒體驗主要與學業壓力、師生相處、父母關系等相關，會表現出波動性、封閉性、延續性、感染性、沖動性和暴發性，情緒的控制需要方法與策略的引導。

一、自信與樂觀

信心是自我肯定、自我信任的自我價值感，是人的主體意識的重要組成部分，是直面人生挑戰的心靈動力。從小培養學生樹立自信心和樂觀向上的精神能幫助人生閱歷不多的他們渡過難關或解脫困境。

1.老師要多點賞識學生。不管是哪個層次的學生，哪怕是微不足道的一瞬即逝的閃光點，老師都應給予表揚加以強化，令學生產生自身增值感，增強“我是老師心目中的好學生”的內部動力。

2.老師要設立異質目標。根據學生不同的已有水平為他們確定各自的學習目標，注意目標的適度，既不能目標太高，經過多次努力，幾經挫折，還是沒收獲，學生就會情緒下降；也不能目標太低，產生不了求知欲，學生也會產生不良情緒。讓學生達到目標，一定要跳起來才能摘到桃子，從而產生成功后的喜悅感，進而相信自己的能力，樹立起自信心。

3.老師還要多一點笑容。有意無意創造輕松愉快的環境氣氛，把生活中最珍貴的禮物——笑送給孩子，讓他們每天都能笑一笑，緩解或消除緊張情緒和抑郁心理。孩子們常沐浴燦爛的陽光中，積極樂觀的精神就可伴隨他們忘記或走出陰霾，快樂前行。

二、寬容與真誠

1.將心比心。引導學生要設身處地為他人著想，站在對方的角度去分析當時的情勢。教育孩子經常問問自己：“如果我是他（她），在當時的情況下，我又會怎么想怎么做呢？” 使孩子看到問題的另一面，懂得原諒別人，應主動承認自己的錯誤或寬容他人的錯誤，讓自己的精神得到升華，讓自己的靈魂得到洗滌。

2.檢省自己。當紛爭發生后，老師要了解事情的來龍去脈，公正客觀地幫助孩子反省自身存在的問題，給他們敲響思想的警鐘，不要一味地只見到對方身上的短處，建議孩子以后再碰到類似事件應該如何解決，不應斤斤計較，毫不容人，而使同伴之間因害怕或不喜歡讓自己變得孤立，時刻體會到只有包容、諒解才能贏得友誼。

3.彼此尊重。每個人都是社會的一份子，離不開社會生活，你若對人好，人便對你好。讓學生明白在與同學相處中矛盾在所難免，只要秉持你敬我愛，就能成為對方精神的加油站，消除心中的所謂“恨”，讓愛永存。

4.以誠相待。班集體里每個學生由于個性、生活方式、處世態度不一樣，形成的人際關系不盡相同。良好的人際關系來自于善待他人，教育孩子不以自己的意志強加于人，要動之以情，曉之以理，發自內心地為他人著想，讓他人感受到你的關心和忍讓，被你的誠懇和氣度感化而讓你獲得信任和支持。

三、宣泄與轉移

對小學生而言，控制情緒的能力相對較弱，老師要教他們懂得在什么時候、什么場合、對什么人，適度地進行宣泄，這是最直接、最有效地讓不良情緒消失的辦法之一。比如有的學生狂躁不安的情緒出現時，就要讓他（她）學會放松，找個安靜地方，運用深呼吸的方法緩解焦慮。學生情緒低落時，還可以有意識地讓他（她）轉移注意力，試著做些別的事，如通過做運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影等等，使緊張的情緒松弛下來并從中獲取快樂和成就感。老師要有足夠的耐心、足夠的同情心和理解力去幫助學生認清自己，平穩心情。

四、表達與交往

情緒表達著個人的需要和愿望，同時也調節著人與人之間的距離。小學生比較容易產生情緒障礙，需要老師更多地為他們提供良好的氛圍，使他們能有一個寬松健康的環境。比如引導學生交流學習經驗，探討學習方法，或者談論課外知識，討論各種問題，尋求幫助，尋找支持，互幫互助，共渡難關，共擔風險，享受友情，會消除恐懼驚慌，獲得安全感、歸屬感和積極的心理暗示，就不會再感到空虛、無助、孤獨、壓抑，心態就會少幾許煩躁，多幾許平和。

責任編輯 李少杰