讓自己處于高能量的5個方法

納豆

1.打坐

竇文濤曾問陳坤，有沒有什么一直堅持的好習慣？陳坤說是“打坐”，即通過冥想練習來整理思緒，讓心情保持平靜。

《自然》雜志曾發表過一個觀點，指出冥想可以通過調控抗體免疫的腦-脾神經通路，來提升人體的免疫力。所以，想讓自己的身心都處于高能量狀態，冥想無疑是一個不錯的選擇。

冥想有很多種方法，但萬變不離其宗，都需要找到一個相對安靜的空間，通過調整呼吸來覺察周邊，達到心息相依，回歸寧靜的狀態。其實，中國古人講的“坐忘”，也是如此。即忘卻自己的形體，拋棄自己的耳目，使自己的心田清靜、恬淡、寂寞、無為，這時候就能返璞歸真，讓自己的心性得到完全釋放，繼而處于高能量的狀態。

2.擁抱自然

費爾巴哈曾說：“自然界是一切感性力量、事物和存在物的總和。”所以，我們需要擁抱自然、感受能量。

知名博主房琪很懂這個道理，她一邊旅行，一邊感悟。從小橋流水中尋找寧靜，從大漠烽煙中尋找孤寂，從長白雪山里尋找溫度，從河源煮茶里尋找古意。大自然里，似乎總有無窮無盡的能量和養分，不僅帶給她源源不斷的創作靈感，也讓她更深切地體會到生命的意義，看到了人生的價值。

不管是周末的周邊游，還是假期的長途旅行，我們都需要給自己的身心放個假。去天然氧吧里吸收能量，去日光浴場里感受氛圍，去云海深處里找尋自我。這樣，你的狀態自然而然就會變好。

3.調整體態

你有沒有發現，能量高的人除了有強大的精神力，整個人的身形也格外挺拔。這或許是因為他們覺察到了“高能量姿勢”，并通過體態的改善，擴張了自身的能量。

哈佛大學教授艾米·卡迪在大學期間，經歷過一次嚴重的車禍，有人斷言她無法完成自己的學業。但是，艾米·卡迪并沒有因此受到困擾，而是開始研究非語言行為的影響力。她開始嘗試以自信的、擴展的姿勢站著。慢慢地，她發現這樣的站姿能夠調節激素狀態，增強信心。隨著時間的推移，她又嘗試了更多的高能量姿勢。通過體態調整，艾米·卡迪發現自己的狀態愈發積極。好的狀態，不僅幫她順利完成了學業，還讓她成為了哈佛大學的教授。

動作和情緒有著直接的關系，肢體語言可以改變我們的腦神經狀態。也就是說，外在體態的改變，可以激發我們內在的動力，增強我們的能量。

4.放慢腳步

這個世界，似乎都在追求速度，在追求速度時，我們的能量很快就會被耗盡。

18歲，當身邊人都在追求速度時，木心選擇慢下來。為了遠離喧囂，他挑了兩箱書，去莫干山獨居。一人、一宅、一燈，還有滿屋子的書和在紙上飛躍的自在靈魂。在這里，他甚至還找到了自己的人生方向，寫下了經典名句：“從前的日色變得慢，車、馬、郵件都慢，一生只夠愛一個人。”

他明白，人生其實就是一場漫步。只有放平心態、放慢腳步，才能找到屬于自己的節奏，找到內心深處的平靜。

所以，不必慌張，不必焦慮。放慢腳步，去感受世界、探索心靈，相信你會找到屬于自己的精彩，吸收到滿滿的能量。

5.減少欲望

人為什么會不開心？或許是因為能力有限，欲望太多。想要時刻開心，想要有效提升能量，就要學會減少欲望。

在熱播劇《去有風的地方》中，許紅豆本是北漂一族，為了掙錢、買房、立足，她每天拼命工作，不分晝夜。身體狀況的告急和好友的突然離世，讓她明白，人生或許可以不用這么活。她辭掉了工作，只身前往大理，想要感受一下活著的意義。當欲望少了，快樂也漸漸回來了。

這是一個橫向對比過于嚴重的時代，我們一邊羨慕“萬柳少爺”們的生活，一邊感慨自己的命運不濟。總是什么都想抓住，結果卻什么都抓不住。不妨簡單一點，豁達一點，憂愁少了，能量就高了。

你是否探索到了高能量的秘訣？所謂高能量，就是一種平和、恬淡、自在、暢快的心境。

有人問：“什么樣的人，最容易實現人生逆襲？”

一個高贊回答是這樣的：“高能量的人，他們積極向上，不管有多忙，總能保持充沛的精力。”

如何能讓自己保持高能量，以更加平穩的腳步實現人生逆襲？這里有5個方法，不妨試試看。