一邊反“內卷”一邊比較，為哪般

余冰玥

上學時和同學比成績，前方常常有個追不上的“別人家孩子”；工作后與同伴聚會，話題永遠離不開薪資水平和感情狀態…… 有人的地方就有社會比較。這讓人不禁好奇，人為什么會比較？為何人既“反內卷”，又忍不住將自己置入比較的洪流？

“比較式思維是人的一種基本思維模式。有研究者發現，5 歲的孩子就已學會了社會比較。華東師范大學心理與認知科學學院副教授陸靜怡說，比較式思維具有普遍性，在不同年代、不同年齡的人群中都存在，并沒有研究證明代際之間存在差異。“每一代都會比較，都會‘卷，只不過不同代際的人，比的內容和形式不一樣。”

除此之外，陸靜怡的團隊曾做了一個有趣的研究，結果發現，人們普遍覺得他人比自己更在乎“內卷”、更容易做社會比較。

在心理學研究中，社會比較分為上行社會比較、平行社會比較和下行社會比較。其中上行比較更經常發生，心理學家認為，人們普遍擁有向上的驅動力，鼓勵人們朝更優秀的人看齊。但與此同時，當人們看到別人的成功與精彩生活時，自己不如他人的事實更令人糟心。

陸靜怡認為，生活中通常意義上的“比較”與“內卷”，常常指的是追求超越周圍人、比他人好，而忘記了真正重要的是關注自身。“這種心態或行為很可能會讓你體驗不到自我提升帶來的快樂，只能體驗到競爭帶來的焦慮。”

在比較中落下風的人不開心，被拉出來比較的“ 別人家孩子”也未必開心。陸靜怡發現，在現實生活中，很多老師會當著眾多學生的面表揚一位學生，“同樣做這件事情，人家小王怎么可以做這么好”。得到肯定本是件愉快的事情，但出乎意料的是，“小王”本人并不會因此多么開心。“被表揚容易引起其他學生的嫉妒甚至排擠，他會擔憂這份表揚影響自己的人際關系。”

在陸靜怡看來，比較也與焦慮密切相關。現在人們越來越焦慮，緩解焦慮的途徑之一是進行下行比較，一旦發現自己比他人好，焦慮可能隨之減輕。但相應地，人們通過上行比較也會看到比自己更好的人，“比較式思維”又會進一步加劇社會焦慮。“兩者之間說不清誰是因誰是果，社會群體焦慮引發了社會比較，社會比較又推波助瀾，使群體焦慮加劇。”

當你被比較的陰云籠罩時，不妨換個角度看問題。陸靜怡覺得社會比較有利有弊，大家往往把目光停留在消極層面，殊不知，研究者最初關注到社會比較，是因為它的“利”。借助社會比較，人們可以更準確地認識自己，對自己在人群中有一個精確的定位。

與此同時，社會比較的重要作用之一是催人進步，當人們看到比自己優秀的人，便能夠以此為榜樣。采用比較式思維思考問題，能有效提高效率，迅速作出判斷。

陸靜怡建議，真正的改變需要大家持之以恒、舉一反三，“我們需要回歸哲學的思考——我是誰，我要到哪里去。”陸靜怡說，“只有清楚自身需求，才能在正確的維度上進行合適的比較，真正成為更好的自己。”