經(jīng)?！伴g歇冷漠”的我，該怎么辦

孔小平

近日，有讀者來信反映說，自己有時候會突然地不想理任何人。雖然這個現(xiàn)象是階段性的，但她很苦惱，“我暫時不笑，并不是我不愛笑；我暫時不和大家一起玩，也不是我孤僻?！彼f，在生活和工作上，時有那種希望自己獨立于世事之外的時候。但是，家人、朋友和同事對自己這樣的“突然冷漠”表示不適應(yīng)。她很苦惱，自己并非有意為之，也不是針對什么事或者針對某個人，該怎么辦呢？

中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員、國家二級心理咨詢師張燕接受采訪時表示，其實這種“間歇冷漠”現(xiàn)象在日常生活中很普遍，為此而產(chǎn)生糾結(jié)、矛盾的心理，是與不夠了解自我有關(guān)。

不必糾結(jié)，正常人都有可能出現(xiàn)

張燕告訴記者，其實，在精神分析研究人與人之間的關(guān)系中，有常見的幾個狀態(tài)，即融合、共生與分離。

具體來說，所謂“融合”，是“你就是我，我就是你”的狀態(tài)，比如很多親子關(guān)系，也就是說，兩個人的認知、情感、行為或態(tài)度都融為一體的狀態(tài)；所謂“共生”，在心理層面上，是“我需要你，你也需要我”，一種相互依賴的關(guān)系；而在“分離”的狀態(tài)中，人與人之間存在界限感，彼此需要一定的獨立空間，產(chǎn)生了一定的距離。

張燕認為，這幾種“需要”，是正常人“自我需要”的多個層面，都是可能會出現(xiàn)的。而且可以這么說，成熟的親密關(guān)系是融合、共生與分離的連續(xù)譜，“舉例來看，小說《三國演義》第一回：‘話說天下大勢，分久必合，合久必分，也說明，人際關(guān)系中，分分合合是常態(tài)，不必太過執(zhí)著。所以，能夠保持自我的獨立，又能很快融入關(guān)系中，其實是很不錯的狀態(tài)?！?h3>或是因“內(nèi)耗”過多而疲憊和冷漠

那么，對這種突然產(chǎn)生的“間歇冷漠”，要如何看待呢？張燕認為，它是一種主動的分離狀態(tài)。

究其原因，除了是需要獨立空間的正常表現(xiàn)，也有可能是一種情感隔離的表現(xiàn)，即“無法表達、無處訴說”的委屈，可能是人際關(guān)系讓自己受累了，或者產(chǎn)生了“共情疲勞”。

也就是說，在與他人的情感共振中，抽離一部分自己，重新維護起自己的個人邊界，給自己的情感功能一個恢復(fù)期。那也自然地，外在會表現(xiàn)得要比之前冷漠些，甚至?xí)鹚说恼`會。

張燕進一步分析認為，這種情況容易出現(xiàn)在“討好型”人格中，平時他們大多時候會表現(xiàn)得太為別人著想，很容易被他人情緒影響，繼而產(chǎn)生很多內(nèi)耗，當積累到一定程度時，就會產(chǎn)生一定的疲憊感，繼而就“冷漠”了。

正因為此，張燕建議，在日常的人際交往中，需要達到融合、共生與分離狀態(tài)的平衡，“當然了，這種平衡并沒有統(tǒng)一標準，也因人而異。有些人可能融合、共生狀態(tài)比較多，如‘焦慮型人格，特別需要與人在一起，不愿意分離；而有些人喜歡獨處，特別需要界限感，比如‘逃避型人格，常常很孤單，但不一定孤獨?！?/p>

無論哪種人格類型，重要的是了解自我的需要，來達到內(nèi)在與外在的統(tǒng)一，讓融合、共生或分離的需要都得到滿足，最終形成安全型人格。

人人都需要有空間界限

也就是說，需要維護自我的界限，但是空間感的需要又因人而異，那么，如何了解自己真實的空間界限呢？張燕給出了一些建議：

首先了解自己的真情實感。在人際交往中，先弄清楚自己的感受，是舒服放松還是擔心緊張？當我們沒有精力去應(yīng)對人際關(guān)系時，可以選擇委婉拒絕。

不過，也有一些情況會影響我們?nèi)ケ磉_真情實感，比如，“我不能表達我的需要”“我應(yīng)該毫無條件地接受他人”“如果我拒絕別人，我將失去關(guān)系”等認知和固化思維，容易讓自己產(chǎn)生內(nèi)耗，而形成一種表面的違和感。

張燕說，其實這才是真正傷害感情的?！耙晕覀冃睦碜稍冴P(guān)系中的例子來看，心理咨詢者有一種‘被需要，是‘我想馬上見到你，如果是一位特別熱情的咨詢師，可能會立馬答應(yīng)。其實，除非是危機干預(yù)，否則這種沒有預(yù)約的咨詢，對咨詢師或其他工作流程會帶來干擾。因此，無論是心理咨詢還是其他職業(yè)關(guān)系，都是需要有界限的，這才是良好溝通的開始?！?/p>

其次，當我們需要空間保護的時候，要學(xué)會表達。

張燕認為，如果選擇沉默，或者突然的冷漠，可能會讓身邊的人產(chǎn)生一系列的關(guān)于關(guān)系的猜測，也容易讓人不適。所以，當我們需要安靜時，可以表達“今天工作有點累，需要休息一會”。另外，人與人之間也可以經(jīng)常主動地表達情緒和需要，比如，“我雖然很想和你說說話，但我現(xiàn)在有點傷心，只想一個人靜靜，消化一下”等，讓彼此看見，并達到彼此理解和包容。

另外，創(chuàng)造合適的空間，讓自己得到獨處。比如，單獨旅行，去安靜的地方走走，讓煩躁不安的心得到安放；主動營造獨處環(huán)境，去書房、工作室等地方。張燕說，對于習(xí)慣獨處的人來說，擁有獨立的空間是非常重要的，可以增強內(nèi)在的穩(wěn)定，繼而有能力投入到人際互動中。

張燕總結(jié)表示，“間歇冷漠”是給了我們的情緒一個休養(yǎng)期，當我們暫時地從亂七八糟的環(huán)境中抽離出來時，我們能更快地讓自己充滿新能量，后續(xù)才能更好地融入所需要處理的人際關(guān)系中。人與人的交往中，除了互相陪伴與尊重，傾聽與共情之外，尊重彼此的獨立空間，也是非常需要的。

（摘自《揚子晚報》）