情緒也需要鍛煉

彭懷仁

近年來，養生保健越來越引起人們的關注，體育鍛煉能促進身體健康，也已成為人們的共識。但是，從臨床實踐中，醫學家們發現，疾病在很大程度上與人的情緒有關。為此，他們倡導人們注重情緒鍛煉，以促進精神健康。

美國曾有一批醫生經過多年的臨床實踐發現，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人有不少人是因不良情緒所致。他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導致胃潰瘍病。現代心理醫學研究證明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處于最佳功能狀態，那么，這個人的內臟和內分泌活動在神經系統調節下處于平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，這樣，身體自然健康。由此看來，情緒鍛煉顯得尤為重要。

生活中，人們往往偏重于體格鍛煉而忽視情緒鍛煉，這無疑是一種誤區，就引發疾病的因素而言，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。因此，重視情緒鍛煉應該列入養生保健的行列。

怎樣進行情緒鍛煉呢？醫學家認為，應從6個方面加強鍛煉：

一、面對多變的生活，應保持開朗的心境和愉快的心情，遇事冷靜、客觀地對待。

二、多培養興趣愛好，琴棋書畫，唱歌跳舞，種花養鳥，以陶冶情操。

三、對自己要有自知之明，遇事量力而行，適可而止，不做力不從心之事。

四、不要過于計較個人得失，不要為一些小事動輒發火。

五、經常從事一些力所能及的體育運動，既增強體質，又能愉悅心情。

六、保持家庭和睦、人際關系良好，讓人感到家庭和社會的溫暖。

總之，憤怒時要制怒，過喜時要收斂，悲傷時要轉移，憂愁時要釋放，焦慮時要排遣，驚慌時要鎮靜。無論碰到什么事情，都要隨遇而安，泰然處之。

（摘自《光明日報》）