肩周炎患者如何進行運動康復訓練

劉冰

肩周炎即肩關節周圍炎，俗謂“五十肩”。發病年齡通常為50歲左右，女性發病率稍高于男性。在治療上，除了藥物治療外，尤其要進行以運動療法為主的康復治療。

肩周炎的三個階段

1．急性期這一階段為肩周炎發病初期，時間約1個月，個別會延長到3個月。臨床表現一般包括肩周部疼痛，如刺痛、鈍痛、酸痛、冷痛，夜間變重，嚴重時會干擾睡眠，肩關節功能輕度受限或可以正常活動。

2．粘連期也叫凍結期。肩痛與前期相比有所緩解，但依然疼痛不適，肩關節活動功能受到極大限制，縮小了所有方向的活動范圍，諸如外旋、外展、后伸、前屈等方面有明顯的運動障礙。嚴重時還會給患者的日常生活造成困擾，穿衣、吃飯、梳頭、系腰帶等日常動作均出現程度不同的障礙。這一階段無菌性炎癥有所緩解，粘連較重，最嚴重的就是活動受限。

3．緩解期是此病的恢復階段，需6～18個月。肩痛癥狀得到極大緩解，有時僅有酸楚不適感，肩關節活動度慢慢加大，患者開始有自愈傾向。無菌性炎癥消失了，肩周粘連也慢慢緩解，疼痛漸漸改善，病情好轉。

運動復方法

1．牽伸訓練

（1）肩前部肌肉牽伸面向門口或柱子直立，伸直患背，與肩平行。將手放在門框或墻上，拇指向上，全身前傾。每日2組，1組3次，1次連續5～10秒。

（2）肩外部肌肉牽伸面向門口或柱子站立，右肩和門框處于相同直線上，腳尖向前。右臂由身前繞到左肩，以肘部頂住柱子，朝外側轉體，直至右后肩產生牽伸感。每日2組，1組15次，每次連續5～10秒。……