渴望又想逃避重在重新認識自己

錢琦

生活中，也許我們都曾聽過身邊的朋友這樣抱怨：“我感覺我男朋友不喜歡我，他對我太過冷漠了”；“我有自己喜歡的女生，卻很害怕和她交往，怕陷進去后她再離開我，我會受到傷害”；“我女朋友長得漂亮，又知書達理，但是我并不相信她是真的愛我。”其實，有這樣想法的人，大多數是“回避型依戀”人格。

從心理學來說，回避型依戀人格的人通常表現得冷漠和高傲，這可能是因為其在幼年或童年時期就開始表現出害羞、孤獨、怕見生人、害怕陌生環境等。隨著年齡逐漸增大，這樣人格的人會顯得過分敏感和自卑，擔心自己會被別人拒絕，于是在親密關系中表現得消極被動和不在乎。比如一位外表冷酷的“霸道總裁”，各方面都很優秀，但因為童年時期父母的離婚讓他幼小的心靈備受打擊，感受自己在最需要母親的時候卻被拋棄，因此有嚴重的心理陰影。這直接導致了他不相信愛情。因為在他看來，自己從小就沒有被好好地愛過，連自己的母親都離開了自己，還相信什么愛情呢？所以，即使遇到一個自己喜歡的女生，也往往會去回避這樣的關系，不讓對方靠近自己，刻意與對方保持距離。這就是典型的回避型依戀人格，這樣的人在處理親密關系上，往往會壓抑自己內心的感情，不敢與喜歡的人過于親密；

你說你喜歡太陽，卻在陽光明媚的時候躲進陰涼的地方；你說你喜歡風，卻在刮風的時候關上窗戶；這就是為什么我很害怕你說，你也喜歡我。這是具有回避型依戀人格的人在親密關系中的常態，渴望愛卻回避愛。

從心理學上講，通常有四種依戀模式。第一種是安全型，低回避、低焦慮；第二種是癡迷型，低回避，高焦慮；第三種是疏離型，高回避、低焦慮；第四種是恐懼型，高回避、高焦慮。回避型依戀是四種依戀模式中的一種，多為疏離型，嚴重的會偏恐懼型。主要表現為社交回避，他們由于過于敏感并恐懼可能來自他人的負面評價、被拒絕或不被需要，于是更傾向不去參與任何社交場合，包括聚會、演講等。這些人主要的情感特點是羞恥感，他們可能會投人大量的時間去學習或工作，以回避人際交往；或壓抑自己真實的感受和需求，并表現出討好、順從他人的傾向。

要想讓一個回避型依戀者能通過自我反思，意識到真實的人與人之間的交流模式，首先要勇敢正視內心的最深處。從內心承認自己存在的問題，尋找問題根源，然后不加修飾、不逃避地回憶自己的過去，通過學習和思考，重構情感和行為經驗，大膽肯定自己的正當需求。

其次，拒絕逃避現實，大膽面對自己。面對那些通過沉溺游戲、拒絕社交方式逃避的回避型人士，需要鼓勵自己做一些自己害怕和逃避的事，有時候要適時地、勇敢地打敗自己的保護機制，怕什么，就做什么，反其道而行之，擁有被討厭的勇氣，擁有說出愛的勇氣。

第三，學習愛與被愛的能力，學會依賴他人。通過閱讀相關專業書籍提升知識水平，用所學知識替換過往回避的錯誤邏輯方式，使自己不再極度恐懼情緒、回避情緒，改變為控制情緒和疏解情緒。當自己的生活受到影響時，一定要及時尋找專業人士幫助。學會表達自己的需求，直面問題，學會接納，要相信無論什么困難都可以解決。

在有伴侶的情況下，回避型依戀的成年人通常不愿意在有壓力時尋求伴侶的支持。他們可能完全不知道自己在這段關系中需要什么，又該擔心什么。因此，回避型依戀的成年人對自身親密關系的滿意程度通常比其他依戀類型的人更低。有研究表明，回避型依戀的成年人在一生中離婚和多次結婚的可能性也更大。

最后，作為伴侶，要引導回避型依戀人格的人認識自我，鼓勵需求表達。回避型依戀人格總是伴隨著低自尊，他們自己也很困惑為什么總是習慣性地逃避感情，并且越逃避，感情越容易失敗。太多次的情感失敗，導致他們越來越覺得自己不值得被愛或不配得到愛，形成一個惡性循環。作為伴侶，我們在與他們相處時，要多表達自己的感受和需求，引導對方也積極表達，這樣有利于彼此理解。