“窮養”身體壽命長

朱廣凱

現在人們的生活富裕了，但健康問題卻越來越多：20世紀60～70年代生活盡管窮，卻沒有這么多高血壓、肥胖、糖尿病、冠心病、腫瘤等患者。這是因為，現在的人往往采用“富養”的生活方式，卻忘記了下面這些不花錢、有效的“窮養”保健法。

最好的“萬能藥”：飲水 缺水會引起身體功能紊亂，不及時補水可能引發疾病。因此，維持正常飲水量是身體健康的基本保證。一次喝一大杯或喝涼水都會損傷脾胃，平時最好是小口喝溫水。如果舌苔發白，表示脾胃有寒，可以喝生姜紅糖水：容易口干的人可以喝偏涼一點的水。

最好的“防癌藥”：走路 中醫認為，癌癥的發生與經絡不通暢、氣血瘀滯有關。運動可以改善脾胃功能，即使是粗茶淡飯也可以補益身體。此外，運動時血液循環加快，可以通暢經絡，打通血脈瘀堵。走路要有度，運動強度以“微微出汗”為宜，時長最好為20～30分鐘。行走時要保持呼吸自然均勻，保證身體有充足的氧氣供應。

最好的“長壽藥”：大笑 如果一個人心里充滿喜悅，身體就會陽氣足，血脈通暢，脾胃運轉正常，自然會發出朗朗笑聲。現在人由于生活壓力大、內心煩惱多，出現易上火、四肢冷、沒有食欲、患心血管疾病等問題。經常大笑會啟動身體的調節功能，身體陽氣就會增加，血脈也會暢通，自然表現出活力充沛、精力旺盛的健康狀態。風趣幽默、喜歡談笑的人患心腦血管疾病的概率更低。有研究表明，觀看喜劇片可以使血壓、膽固醇水平顯著下降，對運動不足的老人來說尤其重要。……