人到老年“柔則壽”

王榮華

據漢代劉向在《說苑·敬慎》中記載，老子有一位知識淵博、對許多問題都有獨到見解的老師，名叫常樅。晚年的常樅有病了，老子去看望他，倆人便有了一段著名的對話。常樅張開嘴問道：“你看我還有牙齒嗎？”老子看了看說：“沒有了！”常樅吐出舌頭問：“那么還有舌頭嗎？”老子說：“有，舌頭還在。”常樅說：“你懂我的意思嗎？”老子思索了一會兒，說：“堅硬的已經掉了，柔軟的還在?！背焊吲d地說：“好！好！是這個意思。”于是，“柔克剛”的哲學命題問世了。

是的，牙齒是人體內最為堅硬的咬切和咀嚼器官，但它長年累月地與食物“硬碰硬”，有的疼了，漸漸地松動了，有的從中間折斷了，最后一顆顆地掉了；而舌頭雖軟弱無比，卻始終長存著。老子從常樅的教導中得到啟發，在《道德經》中更明確地指出：“天下莫柔弱于水。而攻堅強者，莫之能勝，以其無以易之。弱之勝強。柔之勝剛。”

其實，運用于養生實踐中，柔也大有可為。君若不信，且聽我一一道來。

在人生中，柔就是心平氣和，從容不迫，不焦不躁，因之氣血通暢，各個臟器運轉自如，能較好地協調內在和外在環境的關系，使人體的神經系統、內分泌系統保持一種有規律的緩釋狀態，健康就得到了有效保障。而“剛”者則與之相反，剛愎自用，恣肆隨意，喜怒無常，置生理過程于非常狀態，影響健康；尤其是發生激烈對抗的時候，非要拼個死活、爭個高低，置自身于應激狀態，這豈能不折壽？

有資料表明，在百歲老壽星中，女性占了絕大多數，且性格溫和者居多，這也是“柔”而長壽的重要例證。明代養生學家呂坤在《呻吟語》中告誡人們：“天地萬物之理，皆始于從容，而卒于急促?！辈⒄f，“事從容則有余味，人以容則有余年。”因此，從養生角度來看，進入老年期后，人生應逐步從激進轉向從容，從豪放轉向靜和，從陽剛轉向陰柔。

首先，性情要柔順。老人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。”切莫大喜，大悲，大怒，過于激動與沖動，要柔順、溫和，隨遇而安，豁達開朗，知足常樂。良好的心態有利于老人心理和生理健康，可以減少腦中風、心肌梗死等危重病癥。反之，脾氣暴烈，性子急躁或孤寡憂愁、消沉郁悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病，難以健康長壽。

其次，飲食要柔軟。由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。《養生靈》指出的“飲食六宜”可供參考：“食宜早些，食宜緩些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些?！绷硗?，年老體虛，適當調補很有必要。但補有補氣、補血、補陽、補陰之異，又有補心、補脾、補肝、補肺、補腎之別，最好在醫生指導下進補，切莫跟著廣告而擅自大進補劑，反害自身。

再次，穿著要柔美。老年人皮膚干燥，缺乏彈性，破損后恢復緩慢。所以應穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環不暢。服裝的式樣與色調要協調，有時代感，從而愉悅身心，青春常在。

最后，行動要柔緩。人老體弱，神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協調性、靈活性今非昔比。若是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產生更嚴重的后果。因此，寧做“慢郎中”，比如：早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應先坐一會，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒；拿東西時要量力而行，尤其拿較重的東西，注意先調整好姿勢，用力要柔緩，以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事情，要冷處理，避免情緒過于激動，突發病變。即使參加體育鍛煉，也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當的項目。若不注意這些細節，結果使自己受到傷害，甚至是致命的。

總之，“柔”字當頭，應貫穿于老年日常生活中的各個方面，成為老年人養生抗老、歡度晚年之要訣。