提高學(xué)生專(zhuān)注力的心理健康教育研究

田蘊(yùn)盈

一、教學(xué)設(shè)計(jì)理念

積極心理學(xué)之父塞利格曼提出“投入”是幸福的重要因素，當(dāng)人們?nèi)硇耐度胍豁?xiàng)任務(wù)中，他會(huì)感受到愉悅、成功和滿(mǎn)足。這是一種“心流”狀態(tài)，是指人們?cè)趯?zhuān)注進(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的一種心理狀態(tài)。通常在此狀態(tài)時(shí)，不愿被打擾，也稱(chēng)“抗拒中斷”。是一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺(jué)。心流產(chǎn)生的同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。專(zhuān)注力即是“投入”程度高的體現(xiàn)。

二、教學(xué)內(nèi)容分析

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出小學(xué)高年級(jí)學(xué)生心理健康教育的主要內(nèi)容包括著力培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)能力。專(zhuān)注力作為學(xué)習(xí)能力的其中一種體現(xiàn)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)起著重要的作用。

三、學(xué)情分析

本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象是小學(xué)六年級(jí)的學(xué)生。小學(xué)六年級(jí)是學(xué)生在小學(xué)學(xué)習(xí)生活中最后一個(gè)階段，也是學(xué)生終生學(xué)習(xí)的一個(gè)中轉(zhuǎn)站。在這個(gè)階段養(yǎng)成學(xué)生專(zhuān)注的習(xí)慣，并提高專(zhuān)注力，不僅可以提高學(xué)習(xí)效率，減輕課業(yè)壓力，對(duì)下一個(gè)階段的學(xué)習(xí)也能起到推進(jìn)作用。

四、教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：了解專(zhuān)注力定義及提高專(zhuān)注力的方法。

情感目標(biāo)：感受專(zhuān)心做事帶來(lái)的愉悅感。

技能目標(biāo)：學(xué)會(huì)提高專(zhuān)注力的技巧——明確目標(biāo)、排除干擾、多感官參與。

五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：讓學(xué)生了解提高專(zhuān)注力的方法。

難點(diǎn)：學(xué)會(huì)提高注意力的訓(xùn)練方法和技巧。

六、教學(xué)資源

多媒體課件、學(xué)習(xí)單、課堂評(píng)價(jià)工具

七、教學(xué)過(guò)程

（一）熱身階段（5分鐘）

熱身活動(dòng)：

1. 活動(dòng)規(guī)則：

（1）上課之前，教師把準(zhǔn)備好的小物品堆放在講臺(tái)上，然后拿出一個(gè)紙袋，將物品放進(jìn)里面。第一次提問(wèn)學(xué)生，袋子里有什么。

（2）將物品重新給學(xué)生展示后，要求他們把小物品的名稱(chēng)一一寫(xiě)在研學(xué)案。集體進(jìn)行校對(duì)。

2. 揭示課題：課前，我把這些小物品放在講臺(tái)上，注意到的同學(xué)就知道我在袋子里裝了什么，而沒(méi)有注意的同學(xué)則回答不出。當(dāng)我重新把物品拿出來(lái)給你們看時(shí)，你們都非常專(zhuān)注，所以都可以回答正確。剛剛考驗(yàn)的正是同學(xué)們的專(zhuān)注力，今天這節(jié)課就讓我們一起走進(jìn)專(zhuān)注力的星球吧！

【設(shè)計(jì)意圖】以情境的形式進(jìn)行課程導(dǎo)入，圍繞主題，吸引學(xué)生注意力，能更好地過(guò)渡到接下來(lái)的活動(dòng)環(huán)節(jié)。

（二）轉(zhuǎn)換階段（8分鐘）

星球之旅第一站：

1. 介紹專(zhuān)注力的基本含義。

2. 調(diào)查學(xué)生的專(zhuān)注情況。

（1）上課時(shí)能專(zhuān)注的時(shí)間。

（2）大腦里想著要做各種事情，但覺(jué)得有的事情難以實(shí)現(xiàn)，從而陷入焦慮無(wú)法專(zhuān)心思考；周末看著未完成的語(yǔ)文作文和數(shù)學(xué)練習(xí)，覺(jué)得反正還有時(shí)間。還是先玩一玩手機(jī)；當(dāng)我們要寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，又時(shí)不時(shí)要玩手機(jī)，吃東西，上廁所，發(fā)呆。

3. 完成專(zhuān)注力診斷書(shū)。

4. 教師小結(jié)：相信無(wú)論是哪種感受體驗(yàn)，都是曾經(jīng)在同學(xué)們身上出現(xiàn)過(guò)的情況。因此，我們走進(jìn)專(zhuān)注力星球第一件要做的事情就是探索，找一找有什么訣竅可以讓我們提升專(zhuān)注力。

【設(shè)計(jì)意圖】首先介紹專(zhuān)注力的基本定義，使學(xué)生對(duì)此有所了解。之后通過(guò)提問(wèn)學(xué)生曾經(jīng)是否因?yàn)闆](méi)有集中專(zhuān)注力做事情，而導(dǎo)致一些不好的表現(xiàn)情況出現(xiàn)，讓他們察覺(jué)到其實(shí)在日常生活中，專(zhuān)注力與我們息息相關(guān)，只要我們懂得運(yùn)用，就能表現(xiàn)得更好，從而過(guò)渡到接下來(lái)探索提升專(zhuān)注力訣竅的環(huán)節(jié)。

（三）工作階段（23分鐘）

活動(dòng)一：觀看傳球視頻

1. 提問(wèn)：穿白衣服的人傳球次數(shù)；有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)視頻中出現(xiàn)了一只黑猩猩。

2. 再次播放視頻后提問(wèn)，是否觀察到有人提前離開(kāi)了？背景板的顏色是否發(fā)生了變化？

3. 教師小結(jié)：在兩次觀察視頻的過(guò)程中，大家專(zhuān)注的點(diǎn)都不同，第一次傾向于觀察穿白色衣服傳球的次數(shù)，第二次傾向于尋找黑猩猩的出沒(méi)，視頻中一些比較明顯的事件還是沒(méi)有留意到。比如有一個(gè)黑衣人提前離開(kāi)了，視頻中的背景顏色變了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，當(dāng)我們帶著明確的目標(biāo)去做事情的時(shí)候，你就會(huì)對(duì)這個(gè)目標(biāo)傾注極大的專(zhuān)注力。

活動(dòng)二：觀看圖片找干擾

1. 提問(wèn)：請(qǐng)同學(xué)們看一下兩幅圖片，找找看圖片反映了什么問(wèn)題？

2. 學(xué)生回答。

師：在我們想專(zhuān)注做某件事情，例如是想學(xué)習(xí)或者寫(xiě)作業(yè)時(shí)，我們可以首先清理書(shū)桌，學(xué)習(xí)時(shí)書(shū)桌上只準(zhǔn)備做作業(yè)的物品。創(chuàng)造一個(gè)安靜的空間，避免電腦、手機(jī)、零食和玩具的誘惑。最后把準(zhǔn)備工作做好，例如上洗手間、吃零食等，不要在開(kāi)始學(xué)習(xí)后，還分心做或者想這些事。

活動(dòng)三：眼手并用挑戰(zhàn)

1. 活動(dòng)規(guī)則：所有人坐好將手放到身后。觀察下列圖片，只用眼睛追視尋找答案。不可借助手和筆。完成后用ok的手勢(shì)示意老師。

2. 師：你覺(jué)得怎么做可能會(huì)找得更快？

總結(jié)：手眼并用可以集中我們的注意力。實(shí)踐證明，調(diào)動(dòng)身體多感覺(jué)器官有利于幫助集中注意，提升專(zhuān)注力。例如我們?cè)陂喿x或聽(tīng)課時(shí)，適當(dāng)?shù)貏?dòng)動(dòng)筆、做筆記，能使我們更專(zhuān)注。

活動(dòng)四：制作我的專(zhuān)注卡

1. 完成專(zhuān)注卡。

2. 小組內(nèi)分享。

3. 班級(jí)內(nèi)進(jìn)行分享。

【設(shè)計(jì)意圖】探索階段分兩大部分共四點(diǎn)內(nèi)容。第一部分主要由三個(gè)環(huán)節(jié)組成。首先通過(guò)兩次觀看視頻都只在意自己關(guān)注的事物，而忽略其他事情的實(shí)驗(yàn)，讓大家明白明確目標(biāo)的重要性。然后，通過(guò)對(duì)兩張圖片的觀察得出，一個(gè)紛擾的環(huán)境無(wú)法使我們專(zhuān)注地完成事情。再通過(guò)只靠眼睛看圖片追尋答案和可以使用雙手尋找答案的區(qū)別，使學(xué)生知道手眼并用，最有利于提高專(zhuān)注力。三個(gè)環(huán)節(jié)分別有不同的體驗(yàn)，使學(xué)生有所感悟。最后，聯(lián)系生活實(shí)際，制作專(zhuān)注卡，一周后進(jìn)行核對(duì)，看看是否有提高。

（四）結(jié)束階段（5分鐘）

1. 結(jié)合板書(shū)，回顧本節(jié)課所學(xué)的要點(diǎn)。

2. 學(xué)生完成研學(xué)自評(píng)表并分享本節(jié)課收獲。

3. 布置21天舒爾特方格打卡任務(wù)。

【設(shè)計(jì)意圖】總結(jié)本堂課的核心要點(diǎn)，以便學(xué)生進(jìn)一步記憶，并布置打卡21天舒爾特方格，學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，感受到自己專(zhuān)注能力的提升。

（五）板書(shū)設(shè)計(jì)

（六）作業(yè)設(shè)計(jì)

21天打卡小挑戰(zhàn)

每次練習(xí)步驟：

1. 坐端正，視線放在此表格中，讓盡可能多的數(shù)字落入視線中。

2. 用手指依次按照1～25數(shù)字的順序指出數(shù)字位置，并朗讀出聲音，不能亂指瞎指。

3. 請(qǐng)同桌之間相互監(jiān)督，并記錄每次完成時(shí)間。

加油哦? 堅(jiān)持打卡? 你可以！

（七）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

八、教學(xué)反思

本節(jié)課作為走進(jìn)專(zhuān)注力星球系列課的第一課，課程內(nèi)容主要是圍繞如何提高專(zhuān)注力開(kāi)展。先由教師給學(xué)生介紹提高專(zhuān)注力的方法，再通過(guò)制作專(zhuān)注卡的方式，引導(dǎo)學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際，將所學(xué)內(nèi)容運(yùn)用在日常生活中。從學(xué)生的課堂反饋、表現(xiàn)情況能看出，本節(jié)課他們能做到積極參與，小組分享環(huán)節(jié)也非常積極討論分享，課堂效果不錯(cuò)。但是，本堂課中小組合作的環(huán)節(jié)不夠突出體現(xiàn)，并且每個(gè)活動(dòng)之間的銜接較為生硬，這是需要改進(jìn)的。