提高學生調控情緒的能力

鄧桂練

一、教學理念

（一）團體動力學理論

心理學家庫爾特·勒溫提出團體動力學理論，他認為團體與團體內個體相互影響，這種交互的內驅力可以幫助團體和團體內個體的成長。

（二）正面管教理論

正面管教基于阿德勒理論實踐總結出100多個有效教育工具，本節課“與煩惱牽手三部曲”所用到的積極暫停、積極選擇、積極心態，正是基于正面管教的養育工具設計的。

二、背景分析

《中小學心理健康教育指導綱要（2012修訂）》指出，心理健康教育的具體目標之一是增強學生調控情緒、承受挫折、適應環境的能力。小學五年級心理活動課的主要內容包括幫助學生克服學習困難，正確面對厭學等負性情緒，學會恰當地、正確地體驗情緒和表達情緒。本節課選自俞國良老師主編的《心理健康》五年級下冊第27課“與煩惱共處”。

三、學習者分析

五年級是學生情緒、情感的突發期，在生活和學習上會遇到各種事件而產生不同的情緒，面對不同的煩惱。

學生通過第一課時的學習，已初步認識情緒的類型和學習調節情緒的方法（情緒ABC理論）。“與煩惱牽手”為第二課時，通過團體動力學四階段：“演繹情緒，導入主題—看見煩惱，引發思考—挖掘資源，積極應對—總結提升，實踐應用”，引入正面管教理論，幫助學生學會與煩惱共處。

四、教學目標

1. 認知目標：認識負性情緒普遍存在；

2. 情感目標：體驗成功應對煩惱帶來的愉悅感；

3. 技能目標：學會接納負性情緒，掌握應對煩惱的方法。

五、教學重難點

通過活動，學生掌握應對煩惱的方法。

六、教學方法

任務驅動法、體驗教學法、情景啟發法

七、教學準備

多媒體課件、活動單、紙盤、彩色筆

八、教學過程

（一）熱身階段——演繹情緒，導入主題

1. 演繹情緒大挑戰：學生根據圖片演繹小煩不同的情緒，做出相應動作和表情。

2. 提問：在剛才的活動中，同學們發現了什么？

3. 教師小結：是的，我們發現情緒是多種多樣的。生活中的各種事情讓我們產生不同的情緒體驗。一些情緒上的小波動不知不覺就過去了。但是，有一些不暢快的情緒體驗困擾著我們的學習和生活，這時，煩惱就產生了。這節課，我們一起來學習如何應對煩惱，學會與煩惱牽手。

（二）轉換階段——看見煩惱，引發思考

小煩訴說最近遇到了一些煩惱，心情很低落，究竟發生了什么事呢？請同學們來猜一猜。

1. 學生頭腦風暴，分享。

2. 教師小結：煩惱來自我們的生活，產生煩惱的事情可能跟親子溝通、同伴交往、個人需求與經歷等有關系，煩惱是各種各樣的，讓我們一起來積極思考，如何與煩惱更好地相處。

（三）工作階段——挖掘資源，積極應對

【情景劇分析：小煩的煩惱】

第一幕：周五美術課后，小煩不小心把畫紙扔到了其他垃圾桶。被值日生發現扣了班分，本周的先進班沒有了。于是班上一群同學責罵小煩，他頓時很生氣，大喊一聲“啊”，非常激動，想要打人……

1. 提問：如果你是小煩，此時你會怎么做？

2. 學生分享。

3. 教師小結：剛才同學們提到先冷靜、走開或者轉移注意力，其實就是我們接下來要學習的“積極暫停法”。假設我們身體的某個部位有一個暫停鍵，例如暫停鍵在耳朵，那我們可以拉拉自己的耳朵，進行積極的暫停。暫停鍵在掌心，那我們可以按一下自己的掌心，進行積極的暫停。暫停鍵可以設在我們的肚皮上，那我們可以撫摸一下肚皮，進行積極的暫停。

4. 教師介紹“披薩呼吸法”。

首先，雙手攤開，掌心向上，假裝自己捧著一張熱氣騰騰的披薩餅，然后用鼻子聞一聞，深深吸一口氣，聞一聞，再用嘴巴對著披薩把它吹涼。吹涼的時候要緩慢地、穩定地吐氣。這樣的動作重復3到5次左右，我們的身體就會感覺放松下來。如果你覺得3到5次還不夠，不妨再多來幾次，大家可以根據自己的實際情況去嘗試一下。

5. 教師小結：當情緒非常激動的時候，難以做到理智思考，容易做出沖動的行為。積極地暫停，讓情緒冷靜下來，我們才能更好地處理問題。

第二幕：回到家后，小煩心情很低落，依然非常難受……

1. 提問：如果你是小煩，你會怎么做呢？

2. 學生回答。

3. 教師介紹“積極選擇法”。

有的同學選擇看喜劇；有的選擇聽音樂；有的選擇吃一頓大餐；有的選擇到大自然里走走，聞一聞大自然的氣息；有的選擇按摩（觸覺）身體，讓自己得到放松；還有的選擇去運動；等等。這些都是“積極選擇輪”里提到的方法。我們還可以選擇自己喜歡的方法緩解情緒。把這些積極的選擇匯聚在一起，就是我們的“積極選擇輪”，遇到煩惱的時候，我們可以從中選擇一件或多件事來調節情緒。

4. 制作自己的“積極選擇輪”。

5. 學生“積極選擇輪”作品展示。

6. 師小結：通過“積極選擇輪”的幫助，相信小煩的心情好多了。

第三幕：之后，小煩靜下心來，回想今天下午的事情，他還是很生氣，悶悶不樂，覺得自己只是不小心，他們不應該責罵自己！

1. 教師幫助學生回顧之前學習過的情緒ABC理論。

回想今天下午的事情（A），覺得自己只是不小心，他們不應該責罵自己（B1），小煩還是很生氣，悶悶不樂（C1）。

2. 學生自主思考，分析煩惱產生的原因，分享應對方法。

3. 教師：是的，可能他們只是想維護班級榮譽，一時太著急了（B2）。這么一想，小煩就能理解同學們的行為，心里舒服多了（C2）。原來同一件事，不同的看法會產生不同的情緒。這就是我們學過的情緒ABC理論。

4. 教師小結：在生活中，我們往往無法改變事情本身，但我們可以用積極樂觀心態去面對，從積極的角度分析、思考，我們就會擁有積極的情緒和行為。通過剛才的活動，我們找到了積極應對煩惱的三個方法，分別是“積極暫停”“積極選擇”和“積極心態”。

【學以致用】

1. 現在請同學們想想：當你遇到以下這些煩惱的時候，可以怎樣運用以上３個方法來積極應對？

2. 學生完成活動單。

3. 教師小結：看來同學們對這三個方法都掌握得挺好，都能熟練地運用到生活實踐中。

（四）結束階段——總結提升，實踐應用

1. 教師對課堂知識進行回顧、梳理總結。

2. 請同學們分享這節課的收獲或感受。

3. 學生分享。

4. 課堂總結：煩惱不可避免，當我們能運用積極的方法去實踐應用，與煩惱牽手，就能讓我們心情更加美好。

5. 課堂評價：現在請同學們根據這節課的表現與收獲進行課堂評價。（學生運用智慧學習卡進行學習評價）

6. 課后拓展：請同學們挖掘自己身上更多“積極暫停鍵”，繼續完善自己的“積極選擇輪”。

九、板書設計

與煩惱牽手

積極暫停

積極選擇

積極心態

十、教學反思

（一）立意素養，健全人格

“融·樂”課堂是素養立意課堂，教學目標指向培養學生的核心素養。本課培養學生樂觀積極的心理品質，正是24項積極心理品質中的“樂觀積極”。

（二）融合五育，樂學樂教

“融·樂”課堂變“學科課堂”為“育人課堂”。“融·樂”課堂中的教學內容、教學情境融合德智體美勞五個領域，強調學科內部知識整合，推進跨學科綜合學習，促進學生德智體美勞全面發展。

（三）融通技術，樂思樂研

“融·樂”課堂變“傳統課堂”為“E時代課堂”。“融·樂”課堂是技術賦能課堂，恰當應用信息技術創設有趣、豐富的學習情境，以突破教學重難點，促進學生自主學習、合作學習和探究性學習，改善師生交往狀態。

（四）融匯四評，樂動樂創

“融·樂”課堂變“面向全班學生”為“關注每個學生”。科學有效地改進結果評價、強化過程評價、探索增值評價和健全綜合評價，提高教育評價的科學性和有效性。

（五）融樂課堂，減負增效

“融·樂”課堂變“教師中心”為“學生中心”。“融·樂”課堂是綠色高效課堂，體現樂研、樂學、樂教、樂動、樂思和樂創，促進學生健康、快樂、可持續發展。