運動地墊的制作與使用

顧迎迎 魏偉

運動地墊由環保PVC制作而成，表面偏硬，耐磨耐蹭，防滑抓地性、回彈性、抗震性較好。運動地墊可制作成多種趣味體育器材，節約購買成本，豐富器材種類。利用自制器材，創編結構化的原地跳躍和移動跑跳游戲，增強學生腳部和腿部力量，發展起跳時機判斷和跑跳能力，為后續跳躍項目學習打好基礎。利用體育課和大課間開展趣味游戲比賽，豐富學生體育活動，培養學生團隊合作能力。

一、材料準備

運動地墊1張（厚度0.005m）、尼龍繩1卷（直徑0.01m）、裁紙刀、剪刀、螺絲和墊片（M6型號）、氣眼扣和打孔沖、直尺1把、噴漆、膠帶和1～10數字模板。

二、器材制作方法

器材1：數字標志墊。

制作方法：將0.3m圓形模板覆蓋在運動地墊上，畫好圓形，用剪刀依次裁剪下每個圓形，用數字模板1～10覆蓋在標志墊上，由上往下均勻噴漆，制作帶有數字的標志墊（圖1-1）。數字9用黑色噴漆噴涂標記，方便學生在多方向移動的游戲和比賽中識別數字6和9，防止混淆，保證游戲的流暢性。

器材2：十字象限跳墊。

制作方法：將運動地墊裁剪為0.9m×0.9m的正方形地墊，運用膠帶和數字模板，依次在地墊上確定位置，噴上十字（線寬0.05m）和數字1、2、3、4；準備氣眼扣、打孔沖、手敲工具（圖1-2）在4個角分別用打孔沖打1個直徑0.016m的孔（圖1-3），然后用手敲工具固定氣眼扣（圖1-4），防止使用中拉壞小孔。將1.5m長的繩子，分別系在4個孔內，制作完成（圖1-5）。

器材3：軟式跳袋。

制作方法：將標志墊裁剪為0.9×0.9m的正方形地墊，在標志墊的4個角上，距離邊線切割長0.2m寬0.01m的長方形，方便對折成盒子狀。在邊線距離兩角0.25m，距離邊線0.05m處，分別打直徑0.016m的孔，并用氣眼扣固定（圖1-6），方便扣繩子。4個角依次向內折疊并打孔后，用螺絲擰緊固定。將2m長的繩子，分別系在兩側4個孔內，完成軟式跳袋的制作（圖1-7）。

三、器材使用方法

（一）數字標志墊使用方法

教師帶領學生練習多種單、雙腳跳躍動作，掌握各種跳躍動作要領及方法，為后續游戲和比賽打下技術基礎。教師利用數字標志墊，可以進行數字編碼，規定不同距離的跑跳位置，提高學生快速運動中發力、控制、記憶和決策能力。通過創編和改造多種類型的跑跳組合游戲，激發學生運動興趣，提高學練效果，培養團隊合作意識。

1.“跳數字”

游戲目的：發展學生單、雙腳多方向連續跳躍能力。

游戲方法：教師根據學生能力任意擺放數字標志墊位置（間距約1m），組織學生進行縱向、橫向、“Z”字形等多方向跳數字練習（圖2-1）。

游戲規則：必須落在數字標志墊上，如未落在數字標志墊上，原地跳3次后繼續游戲。

注意事項：教師根據學生的運動能力，合理設置數字標志墊之間的距離和方向，進階提升學生的腿部力量和連續跳躍能力。

2.“數字折返跑跳”

游戲目的：發展學生短距離沖刺中快速轉換跳躍的應變能力。

游戲方法：教師將1～10數字標志墊間距2～4m擺放，組織學生聽教師隨機報出的1～5個數字，學生用快速跑、滑步、前進后退跑等形式，快速觸摸指定數字并做規定次數的開合跳、前后跳、并腳跳、單腳跳等動作，再快速跑回，比比誰的速度快（圖2-2）。

游戲規則：必須觸碰數字標志墊完成指定動作后，再前往下一個標志墊。

注意事項：教師根據學生運動能力，合理設置數字標志墊之間的距離和位置，發展學生快速移動中的變向和快速跑銜接跳躍的能力。

3.“定向數字跑跳”

游戲目的：發展學生長距離跑后銜接多種跳躍動作的能力。

游戲方法：教師將數字標志墊任意擺放在運動場上，利用地圖明確數字標志墊位置，每個數字標志墊區域設置不同的跳躍動作，組織學生按照不同數字的排列組合，進行定向數字跑加跳躍動作練習，提高學生方向感、耐力素質和腿部力量（圖2-3）。

游戲規則：必須跑到指定數字區域后，再完成不同區域規定次數的跳躍動作。

注意事項：教師根據學生游戲人數和運動能力，合理設置數字標志墊之間的距離，提醒學生在快速移動中觀察和避讓游戲伙伴，不得故意阻攔，保證游戲安全。

4.“踩石過河”

游戲目的：發展學生快速蹲起和快速判斷后的連續跳躍能力。

游戲方法：2名學生1組，每人2個“石頭”（數字標志墊），1名學生負責拿、放“石頭”，1名學生負責連續向前跳在“石頭”上。比一比哪組學生配合更默契，最先到達終點的組獲勝（圖2-4）。

游戲規則：要求在“過河”過程中，雙腳不得離開“石頭”，如腳踩入“河”內，2名學生同時做蹲起5個，再繼續游戲。

注意事項：教師提醒學生溝通交流，合理擺放標志墊距離，團結協作，爭取比賽勝利。

（二）十字象限跳墊使用方法

教師利用十字象限跳墊，創編2～4名學生的合作類游戲，讓學生在游戲體驗中，提升跳躍能力，學會溝通合作，爭取比賽的勝利。利用數字標志墊和繩子劃分13、23、24、14的數字區域，進行不同區域的循環跳或者追逐跳（圖1-5）。

1.“十字跳”

游戲目的：發展學生原地多方向組合跳躍能力，增強腳踝和腿部力量。

游戲方法：學生站在1號位置后側，聽到信號后，立刻采用單腳或者雙腳跳方式，依次完成1-2-3-4、4-3-2-1、1-3-2-4、4-2-3-1，比一比誰跳的速度快（圖3-1）。

游戲規則：按照順序跳躍，不得跳錯數字。跳錯數字，則挑戰失敗。

注意事項：教師組織學生先慢速練習，再過渡至快速和比賽，鼓勵學生自編自創多種數字組合跳躍方式。

2.“你拉我跳”

游戲目的：發展學生跳躍時機判斷和快速起跳能力，培養學生團隊合作能力。

游戲方法：1名學生負責拉十字象限跳墊，另1名或者2名學生負責跳的合作練習；也可進行直線跳、繞標志桶S跳和小組接力賽等，比一比哪組配合默契，先到達終點的小組獲勝（圖3-2）。

游戲規則：跳躍中必須落在標志墊上。如落在地上，則原地轉圈3次，才能繼續游戲。

注意事項：教師組織學生先體驗練習，幫助學生找到向前跳躍和拉十字象限跳墊的配合時機，再過渡至正式比賽。

3.“跳十字象限跳墊”

游戲目的：發展學生跳躍時機判斷和快速起跳能力，培養學生團隊合作能力。

游戲方法：4名學生1組，學生A和學生B在起點負責拉十字象限跳墊，學生C和學生D前后間隔2m站在標志點上。游戲開始后，學生A和學生B迅速拉十字象限跳墊向后跑，當跳墊靠近時，學生C迅速起跳躍過跳墊并向后轉身，當學生D跳過后，學生A和學生B迅速轉向返回起點，學生D和學生C再次跳過跳墊。學生A和學生B將十字象限跳墊送至起點后，迅速返回分別與學生C和學生D擊掌接力，學生C和學生D跑到起點，迅速拿起跳墊循環進行游戲。2組學生全部拉完十字象限跳墊，先將跳墊送回起點的小組獲得勝利（圖3-3）。

游戲規則：游戲時，每名學生必須站在標志點上，不得縮小前后距離。如跳起落地踩到十字象限跳墊上，則應迅速起跳，方便拉墊同學快速向后拉出地墊，繼續游戲。

注意事項：教師提醒學生做好起跳前的預備姿勢，仔細觀察十字象限跳墊的速度和位置，把握跳躍時機，空中收腿延長滯空時間，確保躍過跳墊。

4.“四足機器人”

游戲目的：發展學生單、雙腳合作跳躍能力，培養學生團隊合作能力。

游戲方法：在十字象限跳墊4個角的圓孔內系上尼龍繩，4名學生可拉起十字象限跳墊，使其懸浮在空中。4名學生1組，游戲開始，學生統一采用單腳跳、雙腳跳、滑步或者跑等抬“炸彈”（標志桶），要求在抬“炸彈”的過程中，“炸彈”不得掉在地上，先將“炸彈”送到終點的小組獲得勝利（圖3-4）。

游戲規則：游戲中，標志桶不得掉地。如掉地，則挑戰失敗。

注意事項：教師提醒學生把十字象限跳墊拉到相同高度，保持身體和墊子的平衡，同步向前跳，減少失誤，爭取比賽勝利。

（三）軟式跳袋使用方法

教師利用軟式跳袋，組織學生“袋鼠跳”、跳進跳出或者跳過障礙往返接力，增強學生腿部力量，培養學生團結合作能力。游戲中，加入標志桿（“扁擔”）和球，即可變成運輸物資的勞動主題游戲。

1.“袋鼠跳”

游戲目的：發展學生跳躍能力，培養學生團隊合作能力。

游戲方法：4名學生1組，每組1個軟式跳袋。每組第1名學生站在軟式跳袋內，手拉繩子。聽教師發令后，手拉繩子向前雙腳跳繞過標志桶返回起點，與第2名學生接力，以此類推，直至最后1名學生完成，先完成的小組獲勝（圖4-1）。

游戲規則：雙腳不得離開軟式跳袋，否則罰原地蹲起5次。

注意事項：教師提醒學生注意拉繩子和跳躍時機，做到有節奏地向前連續跳躍。

2.“跳進跳出”

游戲目的：發展學生連續單、雙腳跳躍能力。

游戲方法：4名學生1組，每組4個軟式跳袋，開口向上，成“Z”字形間隔2米擺放。游戲開始時，每名學生依次采用單腳或者雙腳連續向前跳進軟式跳袋，并完成4次后，迅速快速跑返回接力，循環游戲。4名學生全部完成，用時最短的小組獲勝（圖4-2）。

游戲規則：必須采用指定的跳躍方式。

注意事項：教師根據學生運動能力，合理設置軟式跳袋的間距，確保學生能跳進軟式跳袋內。

3.“飛躍山頭”

游戲目的：發展學生快速跑中連續單腳起跳，空中向前位移落地的能力。

游戲方法：4名學生1組，每組4個袋子，開口向下間隔2m擺放。游戲時，每名學生快速跑連續跳過4個軟式跳袋后，迅速快速跑返回接力，用時短的小組獲勝（圖4-3）。

游戲規則：不得踩到軟式跳袋。

注意事項：教師根據學生運動能力，合理設置軟式跳袋的間距，確保學生能連續起跳越過軟式跳袋。

4.“挑戰極限”

游戲目的：發展學生單、雙腳跳躍能力，培養學生挑戰極限、超越自我的精神。

游戲方法：8名學生1組，依次堆起2～4個軟式跳袋，設置3種高度。每名學生輪流挑戰不同高度，采用助跑單、雙腳起跳方式躍過一定高度，挑戰成功可以挑戰下一高度，比一比誰跳得高（圖4-4）。

游戲規則：起跳后，不得觸碰軟式跳袋，即挑戰成功。

注意事項：教師根據學生運動能力，分層設置軟式跳袋的高度，讓學生在挑戰自己的同時，安全跳過軟式跳袋，預防運動損傷，確保安全第一。