中午睡一睡　大腦年輕好幾歲

不知道大家有沒有午睡的習慣？如果你的回答是習慣午睡的話，那么恭喜你可能擁有了一個更年輕的大腦。根據近期發表在《睡眠健康》的一項研究，習慣性打盹、午睡與更大的腦容量有關，而這是大腦健康的標志之一，并且有這種習慣的個體患癡呆癥的風險要更低。

其實，這并非有研究第一次揭示午睡的好處，比如2020年的一項研究表明，對于65歲以上的人群，白天小睡一會兒可以改善認知功能，打盹休息了的個體在認知測試中的表現要更加優秀，打盹時間最好控制在30分鐘左右。

“不過，打盹、午睡與大腦容量之間的關系不是特別清楚，比如我們發現三分之一的老年人有打盹的習慣，但是腦容量變小又是老年人的一個趨勢。”神經科學家瓦倫蒂娜·帕茲博士指出，她是這項新研究的主要作者之一。

湊巧的是，研究團隊成員之前的一些分析為問題解答提供了部分線索，他曾借助英國生物銀行的海量數據發現，一些自我報告有打盹習慣的人可以與特定的基因變異聯系上，換句話說，有些人天生就傾向于打盹和午睡。他們也通過手腕檢測器、自我報告和基因比對確認了這一推斷。

在此基礎上，研究者可以很好地依據基因變異情況來尋找天生的“愛打盹人”，當然他們排除掉了一些和過量白天睡覺相關的基因變異，減少無關人員數據的干擾。同樣在英國生物銀行中，有3萬多名志愿者提供了對應的基因數據，并且接受了大腦掃描。

他們將大腦掃描數據中的腦容量與92段與打盹相關的DNA進行了孟德爾隨機化分析，這種方式可以確定具有健康影響基因的潛在其他影響，并且排除一些產生偏差的因素，比如在那些經常午睡的人群中，研究會篩掉類似吸煙、心血管疾病等本來就會影響大腦健康的因素。

只從基因和大腦容積方面來看，那些天生傾向于打盹的人，他們的大腦容積比同齡人平均要大15.8立方厘米，這種容積大約是2.6至6.5年衰老過程中會丟失的大小，也就是愛打盹的人光大腦容積這一項就年輕了好幾歲。

論文指出，大腦容量被認為是檢測神經退行的一個指標，因為隨著衰老，大腦容量會逐漸減少，并且在神經退行性疾病患者中，大腦容量減少的速度要更快。一些有睡眠問題的人，他們的大腦容量往往也會較低。

而白天的小睡似乎是一種補償性的睡眠保護機制，能減少類似阿爾茨海默病的神經疾病的風險。研究者推薦，白天進行30分鐘的小睡是一個不錯的選擇，可以幫助預防認知障礙相關問題。

◎ 來源| 北京青年報