◎文/陳日益

退休以后,如果整天無所事事,常會使人感到無聊、空虛、沒趣。從我自身體會出發,建議大家:不妨讀讀書、寫寫字,既能豐富晚年生活,又可增加新知識,還有醒腦益智、健康身心作用。
這是因為在認真閱讀時,人的精神集中,身體的肌肉緊張可以得到有效放松。而且,讀不同類型的書,還會對人體產生不同的影響:讀情節曲折、引人入勝的書,可減輕心煩意亂;讀故事感人、幽默風趣的小說,可緩解精神抑郁;讀美妙生動的散文,有利擺脫心理壓抑;讀些讓人奮進之作,對疾病康復有益。
老年人還可根據各自所需,精心選讀一些與日常生活、飲食及健康有關的實用科普文章。比如可以讀些關于一日三餐平衡飲食、葷素和果蔬怎樣合理搭配的菜譜,可提高家人食欲、讓家人吃好,并使身體獲得足夠營養需求。再比如您需要照顧年少晚輩,那您還可以讀點有關少兒生活、學習以及生理、心理方面的書籍,以正確應對年少晚輩在生長發育過程中出現的各種實際問題。同時老年人都應該看一些有關養生和保健方面的內容,不斷掌握強身防病的有效方法和技能,以達到促進身心健康和延年益壽之目的。此外,如果您已經是一位慢性病患者,那您最好能學習一些有針對性的疾病防治知識,以利于保持病情穩定及促進早日康復。
再者,在各種智能輸入法充斥的今天,寫一手正確端正的好字,越來越成為一種稀缺的能力。若是采用以下方法練字,則受益更多:
1.寫日記:把一天重要事情記錄下來,以防被忘記同時也便于日后查閱。特別是把內心痛苦的事通過日記的形式表達出來,這對梳理心情大有好處,它可以幫助人清醒頭腦,并認識到該如何面對這些問題,從而樹立起正確的生活態度。
2.抄寫名作中的優秀段落:既可豐富詞匯又能增強寫作能力,尤其是文中那些關于風情景觀的生動描寫,還會讓人仿佛身臨其境,深感心曠神怡、精神振奮,并忘掉一切煩惱之事。
3.抄寫名人名句:可從中得到啟迪、熏陶,感悟出處事哲理,加強自我修養,學會如何做人,有利于更好地適應和融入千變萬化的當今社會。
4.抄寫一份菜譜:能幫助您記住此菜所用主料、配料及制作過程,烹飪起來更得心應手,色香味也就更佳,吃的人自然樂于接受。
總之,老年人經常專心致志地讀點書寫些字,不僅可以學到多方面的知識和技能,而且對促進飲食營養、防治各種疾病及穩定情緒、保持身心健康都有好處。特別是一些勵志、育人之作,還可從中學習到堅強的意志與頑強的毅力,并有利于幫助修心養性和陶冶情操,使自己成一位生活中的強者,能很好適應瞬息萬變的世界,更能讓晚年活得充實、有趣、快樂、美滿、幸福。