老人讀書寫字益處多

◎文/陳日益

退休以后，如果整天無所事事，常會使人感到無聊、空虛、沒趣。從我自身體會出發，建議大家：不妨讀讀書、寫寫字，既能豐富晚年生活，又可增加新知識，還有醒腦益智、健康身心作用。

這是因為在認真閱讀時，人的精神集中，身體的肌肉緊張可以得到有效放松。而且，讀不同類型的書，還會對人體產生不同的影響：讀情節曲折、引人入勝的書，可減輕心煩意亂；讀故事感人、幽默風趣的小說，可緩解精神抑郁；讀美妙生動的散文，有利擺脫心理壓抑；讀些讓人奮進之作，對疾病康復有益。

老年人還可根據各自所需，精心選讀一些與日常生活、飲食及健康有關的實用科普文章。比如可以讀些關于一日三餐平衡飲食、葷素和果蔬怎樣合理搭配的菜譜，可提高家人食欲、讓家人吃好，并使身體獲得足夠營養需求。再比如您需要照顧年少晚輩，那您還可以讀點有關少兒生活、學習以及生理、心理方面的書籍，以正確應對年少晚輩在生長發育過程中出現的各種實際問題。同時老年人都應該看一些有關養生和保健方面的內容，不斷掌握強身防病的有效方法和技能，以達到促進身心健康和延年益壽之目的。此外，如果您已經是一位慢性病患者，那您最好能學習一些有針對性的疾病防治知識，以利于保持病情穩定及促進早日康復。

再者，在各種智能輸入法充斥的今天，寫一手正確端正的好字，越來越成為一種稀缺的能力。若是采用以下方法練字，則受益更多：

1.寫日記：把一天重要事情記錄下來，以防被忘記同時也便于日后查閱。特別是把內心痛苦的事通過日記的形式表達出來，這對梳理心情大有好處，它可以幫助人清醒頭腦，并認識到該如何面對這些問題，從而樹立起正確的生活態度。

2.抄寫名作中的優秀段落：既可豐富詞匯又能增強寫作能力，尤其是文中那些關于風情景觀的生動描寫，還會讓人仿佛身臨其境，深感心曠神怡、精神振奮，并忘掉一切煩惱之事。

3.抄寫名人名句：可從中得到啟迪、熏陶，感悟出處事哲理，加強自我修養，學會如何做人，有利于更好地適應和融入千變萬化的當今社會。

4.抄寫一份菜譜：能幫助您記住此菜所用主料、配料及制作過程，烹飪起來更得心應手，色香味也就更佳，吃的人自然樂于接受。

總之，老年人經常專心致志地讀點書寫些字，不僅可以學到多方面的知識和技能，而且對促進飲食營養、防治各種疾病及穩定情緒、保持身心健康都有好處。特別是一些勵志、育人之作，還可從中學習到堅強的意志與頑強的毅力，并有利于幫助修心養性和陶冶情操，使自己成一位生活中的強者，能很好適應瞬息萬變的世界，更能讓晚年活得充實、有趣、快樂、美滿、幸福。