積極心理學在高中心理健康教育中的應用

黃英

摘 要：本文首先從家庭、人際、情感、學習和性格五個方面分別簡要闡述了高中生常見的心理問題；接著闡述了積極心理學的基本含義和重要觀點；其次，概述了在高中心理健康教育中，積極心理學的重要作用與意義；最后，著重探討了應用積極心理學在高中心理健康教育中的作用發揮策略，提出了在高中心理健康教育中幫助學生塑造積極的人格品質、為學生創建對應情境，基于積極心理學開展實踐活動、加強對家庭教育的引導式干預，健全學生的心理健康檔案等五項教育實踐方案，以期提高高中生心理健康教育的質量，最后陳述了應用效果及其未來展望。

關鍵詞：積極心理學；高中心理健康；應用策略

在高中階段，學生存在心理問題是十分普遍的現象，基本上每個學生都或多或少存在心理問題，只是程度不同、類型不同。

一、高中生的常見心理問題分析

（一）家庭方面

高中生的家庭是影響其心理健康的重要因素。如果學生的家庭收入水平偏低，一直以來的生活都比較拮據，那么學生就很容易產生自卑心理和嫉妒心理，而且會把物質生活質量低下的錯誤歸結到自己身上，進而自我貶低。如果學生處于單親家庭，也容易形成自卑情結，對愛的感知能力也會被弱化。如果學生的父母對其不夠關愛，總是否定其獨立思想，學生就會跟著貶低自我，失去自信和能動性[1]。這一點筆者在教育過程中深有感觸，在我們班就有一個單親家庭的學生，這個學生從小就和媽媽一起生活，見證了媽媽的辛勞，因此孩子從不敢過多提要求。這樣的孩子看似很“懂事”，但其實對孩子良好性格的養成十分不利。這個學生平時在班級中就很少和其他同學玩，總是自己一個人。而且，他十分缺乏自信，甚至在與人交談的時候，也表現出不自信。筆者深知，這種問題一旦放任不管，后續一定會導致這個學生出現嚴重的心理健康問題。

（二）人際方面

對于高中生而言，已經到了人際交往的初步階段，其對人與人之間的關系開始形成較為清晰和成熟的認知與態度[2]，而學生在編織人際關系網的過程中，就會遇到諸多人際方面的問題，比如感覺不被他人認可，不被朋友所信任，不被大家所歡迎等，這些很常見的主觀感受都會對學生的心理健康造成負面影響，使其感到郁悶、煩躁，被消極情緒所包圍。在多年的教育中，筆者發現，人際交往方面所引發的心理健康問題是非常典型的，也是非常多的。在班級中，總能發現，有的學生“人緣好”，跟所有的人都能玩到一起，有的學生似乎就人緣差一些。在這些人緣好的學生中，能夠發現，長相又是一個重要的影響因素。正是因此，有很多長相平平的學生，就會將自己人緣差全部歸因于自己的長相，慢慢地就會不斷地進行自我否定，導致自己不敢主動交朋友。

（三）學習方面

高中生要面臨高考，而高考對于人生的重要性經常被教師、家長以及社會輿論所放大，導致很多學生認為，倘若在高考中沒能取得好成績，人生就將毀于一旦。這種莫須有的過重的心理負擔使得很多學生都承受著巨大的學習壓力，考取不好的成績就會非常焦慮，并且會持續懷疑自我，嚴重時甚至會短暫地對人生失去希望，從而引發心理問題[3]。在我們班，就有很多學生會由于自己的成績波動而出現焦慮情緒，這非常常見。高中本來考試就多，一兩次的考試并不能代表什么，但很多學生就會受到成績、排名的影響，影響了自己的情緒，導致后續學習更難以趕上來，這樣就容易形成惡性循環。還有一些學生是比較愛和別人比較，從而導致自己有嚴重的焦慮情緒。

（四）情感方面

高中生正處于情竇初開的年紀，男同學和女同學之間相互青睞、互生情愫，是很正常的事情。但是，由于高中生缺乏戀愛經驗和人生經歷，愛情觀還很幼稚，情感上過于天真、純粹，再加上青春期的學生普遍情緒不穩定，導致不少陷于暗戀、戀愛或失戀中的學生都會遭遇心理健康問題。如果不對學生的情感問題提起高度重視，并加以引導，有的學生就會鉆牛角尖，被情感問題困擾。筆者經過了解，發現在我們班里就存在這樣的現象，有的學生相互之間存在好感，這原本是極為正常的事情，但是其戀愛觀還很不成熟，在情感認知上過于天真、單純，思想過于片面和極端，忘記了學習是第一位的，將心思全都放在了情感交流上，不僅耽誤了學習，也給自己造成了越來越多的情感困擾。如果能對其予以及時的引導，而不是充耳不聞或無理打壓學生的情感需求，相信此類心理健康問題就會減少很多。

（五）性格方面

高中生的心理健康問題還可以追溯至其自身的性格上。雖然后天的生活環境和成長經歷會對一個人的性格、心理產生極為重要的影響，但是每個人都有其原初的性格和與生俱來的特性，有的學生天生就比較自卑，或者容易陷入悲觀情緒，或者對待事物的態度偏消極等，這些都會對學生的心理健康造成負面影響。

二、積極心理學基本概述

積極心理學從屬于心理學，其基本研究方向為能夠使個人和社區繁盛的力量和美德。積極心理學具有心理治療的功能，正如同弗洛伊德的精神分析學能夠治療病患的童年創傷和心理裂痕一樣，積極心理學也可以使病患從陰郁的狀態逐漸走向陽光。有很多人本主義心理學家都曾經提出過與積極心理學相聯系的理念和觀點，比如著名的埃里希·弗洛姆就提出過與人類幸福相關的理論，大名鼎鼎的英國哲學家伯特蘭·羅素也寫過《幸福之路》這本教導人如何追尋幸福的哲思隨筆。在積極心理學家的實踐過程中，這些理念相繼得到證實，進而推動了積極心理學的發展。

上個世紀末，馬丁·塞里格曼、謝爾頓以及勞拉·金等著名心理學家為積極心理學的本質特點創立了定義，為積極心理學的確立奠定了堅實基礎。積極心理學所關注的對象主要是積極的情緒和體驗，積極的人格特征，以及積極的社會環境。通過獲取信任，增強耐性，滿足控制欲，以及提升情感穩定性，可以明顯幫助人獲得幸福感，維持積極情緒；當人能夠接受自我、肯定自我，感覺能夠把握環境，樂于迎接生活中的挑戰，能與社會中的他人互幫互助時，也可以塑造積極的個性；當人處在積極的社會環境，特別是其父母能經常對其予以肯定時，其也能收獲幸福，鑄造個人的積極心理品質與情感特征。

三、積極心理學的教育意義探析

前文對積極心理學的本質特點、歷史由來和重要觀點進行了簡要概述。積極心理學不僅能夠對病患進行積極的心理治療，在醫學應用上富含價值，其對于教育教學也頗具價值，有助于學校開展心理健康教育，促進學生的心理健康。而為了幫助學生克服消極心理，促進學生的心理健康，教師首先要重視心理健康教育。要確保心理健康教育的實際成果，教師則可以運用積極心理學去開展心理健康教育，在積極心理學的指導下去設計教育方案，為學生帶來積極的體驗，促進學生心理的根本轉變。

積極心理學的研究對象不僅僅是缺陷、損傷等負面因素，其還聚焦于力量、期待等優秀品質，而且在治療人的心理時積極心理學不光是對缺陷和損傷等進行修補，其還主張挖掘人所擁有的潛能。由此可見積極心理學與“消極心理學”相對，其重點不在于消除人的性格缺陷，而在于塑造人的積極心理品格，其特質是溫和的、積極向上的，而非攻擊性的、負面的。

因此，運用積極心理學在對學生展開心理健康教育的過程中，不僅能幫助學生克服心理障礙，緩解心理壓力，解決心理問題，還能為學生的心理注入積極的力量，使學生獲得積極的體驗，提高學生的心理素質水平及其心理自愈能力，在潛移默化之中使學生能對過去感到滿足，對現在感到幸福，并對未來感到期待，進而有效維護學生的心理健康[4]。

四、在高中心理健康教育中應用積極心理學的策略探討

（一）幫助學生塑造積極的人格品質

為了提高心理健康教育的實際效用，高中教師應當學習積極心理學的知識，轉變傳統的心理健康教育理念和思路，把心理健康教育的重心延展至塑造學生積極的人格品質上，結合學生的個人性格、家庭環境和情感特征等特性，以及積極心理學的理論，科學合理地對學生的心理進行引導，幫助學生接受自我、認可自我，抓住生活的意義，使學生對不利環境能生發出挑戰的決心和意趣，使學生能坦然接受他人的幫助，同時也樂于幫助他人等，從而漸漸塑造出學生積極的人格品質，促進其心理健康[5]。

在筆者所帶的班級中，有很多孩子會因為自己的長相而出現自我否定的情況，筆者認為，這是非常不好的。一個人的價值，從不是靠長相來評判，但如今，孩子們從網絡上接收了很多信息，其中就不乏“唯長相論”的內容，導致女孩子們一味地追求“白瘦幼”，有學生為了減肥，每天只吃一頓飯。高中階段正是長身體的時候，學生被這些不良思想影響，會直接危害他們的身心健康。于是筆者就帶領學生一起就“人的價值”做了一次討論，讓學生各抒己見，說一說人的價值都體現在哪些方面。還列舉了很多對國家發展做了很大貢獻的人，借此熏陶學生的思想，讓學生認識到，積極向上的生活態度、健全的人格，對一個人來說是十分重要的；讓學生們相信自己、正確認識自己，以促進自身全面發展為目標，不斷努力。

（二）在教育過程中為學生創建對應情境

為了使心理健康教育能高效開展，發揮出實際作用，高中教師在運用積極心理學的同時要為學生創建情境，尤其是在給學生講解理論性的內容時，如積極心理學的內涵、研究內容和局限性等，盡量利用現代信息技術、多媒體設備、故事性語言或線下游戲等方式去為學生把對應的情境建造出來，使學生能沉浸在對應的場景里，增強學生的情緒體驗、感官體驗，從而激發學生的情感，促使學生的心理狀態、心理認知和心理素質等發生實質性的轉變，繼而促進學生的心理健康[6]。

比方說，在給學生講述積極心理學中有關積極的情緒和體驗的內容時，為了能讓學生深刻認識到愛、滿足和興趣等離散的積極情緒對人心理健康的促進作用，教師可以通過課堂游戲來創建情境，例如教師可以讓學生以小組為單位，進行情景劇的設計與演繹。由各小組設計場景、角色、對白和情節，主題是愛，包括但不限于平常意義上的人與人之間的愛，還可以是人與動物、人與植物、人與自然、人與書籍，以及人與真理之間的愛。通過引發學生對這些愛的感知，強化學生對愛的感受，學生內心的真善美也就能相應地被激發出來，從而對其積極心理品格的塑造極具推動作用。

教師需要在設計環節對學生予以指導，比如借助互聯網和多媒體設備來給學生展示以愛為主題的戲劇文本或電影橋段，例如莎士比亞的《羅密歐與朱麗葉》，表現人與自然、人與家庭之間的愛的經典電影《海蒂和爺爺》等，啟發學生的設計靈感，使學生設計的場景更具真實性和審美性，繼而提升情景表演的教育效果。設計時間結束后各小組分別上臺演繹，以此來使學生對愛的積極體驗更加深刻、真切。此外，教師還要對學生的表演做出評價，同時遵循積極心理學理念，通過鼓勵學生、肯定學生來為其營造積極的社會環境，促進學生自信心的提升。

（三）基于積極心理學開展實踐活動

在心理健康教育中，教師不能僅僅從理論的角度給學生講述心理學知識，如提升心理素質的方法、調控情緒的方式等，還要把理論貫徹應用到實踐上，指導學生在實際行動中體悟心理學，感受自我的情緒和心理需求等，從而推動學生的心理狀態取得根本性的轉變。在積極心理學視域下，教師應遵循積極心理學的研究理念，重視學生所擁有的積極主觀體驗，從過去、現在和未來三個時間階段去開展不同主題的實踐活動，幫助學生分別獲取滿足、快樂和期待的積極體驗與心理狀態，繼而促進學生的心理健康[7]。

具體而言，為了讓學生獲得積極體驗，發揮出積極心理學對其心理健康的促進作用，筆者就積極組織了實踐活動。筆者選擇帶領學生去植樹，使學生在勞動中忘掉煩惱、釋放消極情緒，并引導其專注于當下的植樹行為，使學生能沉浸在當下的快樂之中，獲得幸福的體驗，并培養其樂在當下的心理意識。植樹過后，筆者先讓學生談一談自己的感受，然后為學生描述了樹苗長成后的樣子。此時學生都沉浸在這個活動中，筆者順利帶領學生展望未來，使學生獲得期待未來的體驗，從而促進學生的心理健康，使學生的心理更加積極。

（四）加強對家庭教育的引導式干預

在高中心理健康教育中，要將積極心理學理念加以貫徹落實，教師還需要將之滲透在家庭教育當中，全面加強對家庭教育的引導式干預。一方面，學生的心理健康、情緒、心理狀態和心理素質等與其所處的家庭生活環境、家庭成員之間的相處模式及其所受的家庭教育都有深切的聯系，所以要落實心理健康教育工作就絕不能跳過家庭。另一方面，積極心理學指出了積極社會環境對人心理健康的重要影響，特別是父母和權威者對孩子獨特觀點的態度和處理方式等。倘若父母對孩子保持著打壓的態度，一味否定孩子——比如有的家長即使在孩子考取了接近滿分的成績時也會故意裝作不高興，以為這樣能激勵孩子——就會給孩子造成極重的心理負擔，導致孩子也跟著否定自我，不相信自我，對孩子心理健康的影響非常嚴重。

筆者在工作中就十分重視這一點，先加強與學生家長之間的溝通，與其相互交換關于學生的信息，包括學生在學校里和家庭里的各方面表現。尤其要通過家長去了解學生的內在性格和成長經歷等，從而更加深入地把握學生的思想動向和心理狀態，為積極心理學的有效應用奠定基礎。其次，筆者利用如今十分便捷的通訊軟件，通過家長群或其他傳訊媒介給學生家長推送關于積極心理學的知識，讓其認識到肯定孩子的重要性，學習如何妥當地支持孩子等，從而為學生營造利于其心理健康的家庭環境。最后，筆者關注不同孩子的具體心理健康問題，對心理健康問題嚴重的學生進行家訪，深入了解其家庭狀況，從而找出問題的原生性根源，對癥下藥，有效解決其心理健康問題。

（五）建立健全學生的心理健康檔案

為了提高積極心理學在高中心理健康教育中的應用實效，推動心理健康教育的順利開展，教師還需要建立健全學生的心理健康檔案。一方面，心理健康教育應當是連貫的、系統的，不能雜亂無章、飄忽不定，否則心理健康教育的實施效果就會大打折扣，學生的心理健康問題難以得到有效的解決；另一方面，心理健康教育需具備較強的針對性，教師應點對點地教育學生、引導學生，繼而才能滿足學生的切實需求。因此，高中教師必須建立健全學生的心理健康檔案[8]。

具體而言，教師首先要做好信息收集工作，通過觀察學生在班級生活中的表現，向學生家長詢問，與學生進行談話等方式，來把學生的個人信息記錄在心理健康教育檔案中，給每個學生歸檔，為心理健康教育的開展打基礎，使得在后續的心理健康教育中教師能夠及時獲取學生的相關信息，在設計育人方案時可以有所參考。其次，教師要及時更新檔案內容，并保留原始記錄，把學生的心路歷程記載下來，以便于對學生的心理健康現狀進行更加客觀的綜合分析，提高教育方案的精準性，使得學生在接受了心理健康教育過后可以獲得明顯的改變。最后，教師要把每次對學生進行心理健康教育的過程和結果記錄在檔案中，作為參照以及分析總結的材料，以不斷提高心理健康教育方案的實效性。

在本班，筆者就給所有的學生建立了心理健康成長檔案，據此再篩選出一些存在潛在心理健康問題或者已經暴露出這一類問題的學生，對他們做重點跟蹤。例如李某，他一開始就有一點點厭學傾向，筆者在發現后，及時采取措施，讓他認識到學習的重要性，成功避免了他的厭學情緒擴大。還有一位龔某，他總是自卑，不敢和同學說話，因為他覺得自己學習成績不好。筆者先和他聊了聊，明確了他的問題所在，然后和他進行了一次談話，此時龔某似乎還未轉變過來思想。于是筆者又換了一種措施，選擇了同類型案例，給他分析，這一次，他明顯有一些變化了。這些筆者都記錄在檔案中，便于后續作為資料使用，也可以及時觀察他的情況，和以往的情況做對比。

五、積極心理學在高中心理健康教育中的應用效果及展望

（一）應用效果

通過在高中心理健康教育中應用積極心理學理念，筆者發現，學生的心理健康問題得到了顯著的改善，學生所擁有的積極心理品質也越來越豐富、穩定。比方說，我們班有個學生之前總是極端地要求自己努力學習，其經常會主動挑燈夜戰，不顧身體的疲憊和生物鐘的催促而看書做題，這主要就是源于其父母的錯誤教育理念和家庭教育方式，給孩子造成了過重的學習負擔，并導致其總是否定自我。通過應用積極心理學理念，與其家長進行溝通交流，推動其家庭教育理念的改正，這名學生明顯變得樂觀開朗起來，能夠肯定自我、獎勵自我，平衡學習與放松。類似的，班里的其他學生也都在不同程度上緩和或解決了自己所固有的心理問題，學生的心理素質和性格品性明顯得到整體性的改善，越來越健康。

（二）未來展望

隨著積極心理學在高中心理健康教育中的持續應用，心理健康教育的模式在將來會得到進一步改善，效果也會得到進一步加強。筆者認為，高中所開展的心理健康教育會與學科教學越來越趨近一體化，在語文、數學、物理以及歷史等學科教學中，積極心理學的理念會得到越來越深刻的貫徹，心理健康教育與科學文化教育之間的壁壘會得到消除，學生在日常學習過程中將能不斷汲取積極心理學的思想，并接受越來越良好的積極社會環境，來自學科教師的肯定會越來越多，且都是發自教師內心。積極心理學在高中心理健康教育中的應用會越來越深刻、全面，更具系統性和科學性。

結束語

綜上所述，在高中教育階段，考慮到高中生在人際交往、家庭關系、性格缺陷、學習壓力以及情感經歷等方面所存在的問題，以及由這些因素所引發的學生的心理健康問題，學校需要加強對學生的心理健康教育，以期能夠保障學生的心理健康。在積極心理學理念下，教師應幫助學生塑造積極的人格品質，在教育過程中為學生創建情境，基于積極心理學開展實踐活動，加強對家庭教育的引導式干預，建立健全學生的心理健康檔案等，從而推動心理健康教育質量的提高，確保其能發揮出顯著的實際效用，促進學生的心理健康。

參考文獻

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