武術(shù)短兵訓練對青少年身體素質(zhì)的影響

趙航

摘 要：本文旨在探索武術(shù)短兵訓練對青少年身體素質(zhì)的影響，以期為武術(shù)短兵進入校園及其推廣提供健康價值依據(jù)，為今后相關(guān)研究提供參考和借鑒。研究選取60 名12—15 歲的青少年，隨機分為實驗組和對照組，分別進行武術(shù)短兵訓練和常規(guī)體育教學，周期為8 周，每周2 次，每次45 分鐘；實驗前后均進行力量、速度、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)測試，之后對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理。根據(jù)實驗結(jié)果得出結(jié)論：武術(shù)短兵訓練能顯著提高青少年的力量、耐力、柔韌素質(zhì)；武術(shù)短兵訓練雖然能顯著提高青年的速度和靈敏素質(zhì)，但提高效果未顯著好于常規(guī)體育教學。

關(guān)鍵詞：武術(shù)短兵；青少年；身體素質(zhì)

武術(shù)短兵運動是一種融合了中華武術(shù)短兵中各種技擊、技法于一身的身體實戰(zhàn)對抗型體育運動項目，從現(xiàn)代體育運動項目分類來看，其應當屬于技能主導類同場對抗型項目。2019 年7 月25 日，國家體育總局頒布《武術(shù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃（2019—2025 年）》，其中將武術(shù)短兵項目列為大力發(fā)展的體育運動項目之一。2020 年10 月， 國家武術(shù)短兵隊伍正式成立，并于2021 年2 月推出了《武術(shù)兵道（短兵）競賽規(guī)則（試行）》。在此背景下，武術(shù)短兵運動迎來了蓬勃發(fā)展的黃金時期。

我國對于武術(shù)短兵運動開展的學術(shù)研究相對較晚， 相關(guān)資料顯示，直到2004 年才有王磊等人在學術(shù)期刊上發(fā)表了武術(shù)短兵運動的相關(guān)研究，對中國武術(shù)短兵運動的歷史演化及其發(fā)展進行了初步探索。此后，煙臺師范學院的尹海立教授對山東省舉辦的首屆武術(shù)短兵表演賽進行了研究，內(nèi)容涉及技術(shù)運用、傷情狀況及其發(fā)展對策等方面；馬玉峰團隊就武術(shù)短兵如何融入公安院校的格斗課程體系進行了探索；戴小平將武術(shù)短兵與擊劍、劍道等項目進行了比較，并研究了在高等體育院校開展武術(shù)短兵課程的可行性。截至目前， 國內(nèi)學者關(guān)于武術(shù)短兵的研究集中在以上幾個方面， 均以理論探討為主，并沒有關(guān)于武術(shù)短兵在增強體質(zhì)、促進健康方面的研究。

武術(shù)自古以來便有著強身健體的功能，武術(shù)短兵運動作為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)的一部分，自然也不例外。相較于其他傳統(tǒng)的武術(shù)項目，武術(shù)短兵項目的可操作性與適用性更高，對于鍛煉人群的兼容性也更高，因此更加適合青少年練習。本研究旨在探索武術(shù)短兵訓練對青少年身體素質(zhì)方面的影響，研究其對青少年身體健康、運動素質(zhì)的促進作用，以期為武術(shù)短兵進入校園及其推廣提供健康價值依據(jù)，為今后相關(guān)研究提供參考和借鑒。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文主要研究武術(shù)短兵訓練對青少年身體素質(zhì)的影響，招募60 名12—15 歲身體健康的青少年（男生30 人，女生30 人）為實驗對象，隨機分為實驗組和對照組， 每組均為30 人（男生15 人，女生15 人）。所有實驗對象的基本信息見表1。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗研究法

于2022 年9 月—2022 年11 月進行為期8 周的實驗。實驗組的教學內(nèi)容為武術(shù)短兵訓練，具體包括技擊、格擋等技能訓練及力量、速度、靈敏等體能訓練。對照組的教學內(nèi)容則根據(jù)學校的教學計劃進行常規(guī)體育教學。實驗組與對照組每周教學次數(shù)均為2 次，每次教學時長均為45 分鐘。

實驗前后均采用相同測試方法對實驗組和對照組青少年進行身體素質(zhì)指標測試，并記錄測試數(shù)據(jù)。以1RM 的臥推、深蹲重量作為力量指標參數(shù)；以50 米直線跑的用時作為速度指標參數(shù)；以1 分鐘內(nèi)完成的仰臥起坐次數(shù)作為耐力指標參數(shù)；以伊利諾伊靈敏實驗用時作為靈敏指標參數(shù)；以坐位體前屈測試數(shù)值作為柔韌指標參數(shù)。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

借助WPS Office 軟件中的XLSX 工作表對所有實驗數(shù)據(jù)進行相關(guān)統(tǒng)計和整理分類。運用SPSS 23.0 軟件對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理，對實驗組和對照組實驗前后數(shù)據(jù)進行配對樣本t 檢驗，對實驗組實驗后數(shù)據(jù)與對照組實驗后數(shù)據(jù)進行獨立樣本t 檢驗。用P 值來表示顯著性水平，當P ＜ 0.05 說明存在顯著性差異，當P ＜ 0.01 說明存在非常顯著性差異。各項實驗指標數(shù)據(jù)均使用平均數(shù)± 標準差（x±s）的方式來表示。

2 研究結(jié)果與分析

進行8 周實驗后，按照實驗前相同測試方法對實驗組和對照組的青少年進行了力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)指標測試，并對數(shù)據(jù)進行整理，進行配對樣本t 檢驗和獨立樣本t 檢驗，繪制相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，見表2。

2.1 武術(shù)短兵訓練對青少年力量素質(zhì)的影響

2.1.1 實驗組與對照組青少年力量素質(zhì)指標變化

由表2 可知，對照組實驗后的臥推和深蹲數(shù)據(jù)較實驗前在數(shù)值上雖然略有提高，但并未表現(xiàn)出統(tǒng)計學差異。而實驗組實驗后的臥推、深蹲數(shù)據(jù)較實驗前均有非常顯著性提高（P ＜ 0.01），且與對照組實驗后的臥推、深蹲數(shù)據(jù)對比，也顯著高于對照組（P ＜ 0.01）。

2.1.2 武術(shù)短兵訓練對青少年力量素質(zhì)影響分析

臥推可以反映上肢力量，深蹲則能夠反映下肢力量。根據(jù)實驗結(jié)果（見表2）來看，在經(jīng)過8 周的武術(shù)短兵訓練后，實驗組的上、下肢力量素質(zhì)均得到了顯著提高， 且要明顯高于進行常規(guī)教學的對照組。原因可能是體能訓練在武術(shù)短兵訓練中占有較大比重，且武術(shù)短兵的日常體能訓練中包括推舉杠鈴的力量練習，而中學常規(guī)體育課程中沒有針對性的力量訓練，這就造成了這種在力量素質(zhì)上的顯著差異。

2.2 武術(shù)短兵訓練對青少年速度素質(zhì)的影響

2.2.1 實驗組與對照組青少年速度素質(zhì)指標變化

根據(jù)表2 可知，對照組實驗后的50 米直線跑用時較實驗前減少了0.52s，且存在顯著性差異（P ＜ 0.05）。實驗組實驗后的50 米直線跑用時比實驗前減少了0.66s， 也存在顯著性差異（P ＜ 0.05）。實驗組實驗后的50 米直線跑速度雖然較對照組實驗后快0.11s，但未表現(xiàn)出顯著性差異。

2.2.2 武術(shù)短兵訓練對青少年速度素質(zhì)影響分析

從實驗結(jié)果來看，實驗組與對照組在8 周實驗后速度素質(zhì)均有顯著提高，雖然實驗組的提升效果稍好于對照組，但差距不明顯。分析原因，可能是武術(shù)短兵訓練中有速度沖刺型訓練，從而促進了實驗組速度素質(zhì)的提高；而常規(guī)體育課程教學中經(jīng)常要求青少年跑步，因此使對照組的速度素質(zhì)也得到提高。速度素質(zhì)的提高需要較長的訓練周期，實驗周期僅有8 周，不足以使實驗組的速度素質(zhì)顯著高于對照組。

2.3 武術(shù)短兵訓練對青少年耐力素質(zhì)的影響

2.3.1 實驗組與對照組青少年耐力素質(zhì)指標變化

由表2 可知，對照組實驗后1 分鐘仰臥起坐次數(shù)與實驗前相比無顯著變化。實驗組實驗后的1 分鐘仰臥起坐次數(shù)比實驗前有了非常顯著的提高（P ＜ 0.01），且顯著高于對照組實驗后的測試數(shù)據(jù)（P ＜ 0.01）。

2.3.2 武術(shù)短兵訓練對青少年耐力素質(zhì)影響分析

武術(shù)短兵的日常體能訓練包含部分核心力量訓練，具體訓練方法有仰臥卷腹、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，所以實驗組青少年的耐力素質(zhì)有顯著提高。而常規(guī)體育教學活動中缺乏核心素質(zhì)訓練，故對照組的耐力素質(zhì)無明顯提高，因此實驗組的耐力素質(zhì)顯著高于對照組。

2.4 武術(shù)短兵訓練對青少年靈敏素質(zhì)的影響

2.4.1 實驗組與對照組青少年靈敏素質(zhì)指標變化

由實驗結(jié)果可知（見表2），對照組實驗后的伊利諾伊實驗用時比實驗前有所減少，但無統(tǒng)計學差異。實驗組實驗后的伊利諾伊實驗用時比實驗前減少了4.85s， 出現(xiàn)顯著性差異（P ＜ 0.05），與對照組實驗后相比用時少了2.06s，但無統(tǒng)計學差異。

2.4.2 武術(shù)短兵訓練對青少年靈敏素質(zhì)影響分析

伊利諾伊靈敏實驗是通過跑動來完成的，實驗組、對照組由于速度素質(zhì)的提高，使測試用時有所減少，但該靈敏實驗的跑動過程是不斷變換的，故對照組實驗后與實驗前相比未有大幅度提高。而武術(shù)短兵對抗訓練時經(jīng)常要閃轉(zhuǎn)騰挪，對反應敏捷度有一定要求，得益于速度素質(zhì)提高和反應敏捷兩方面的因素，使實驗組學生的靈敏素質(zhì)有了顯著提高， 但提高幅度并未明顯高于對照組。

2.5 武術(shù)短兵訓練對青少年柔韌素質(zhì)的影響

2.5.1 實驗組與對照組青少年柔韌素質(zhì)指標變化

通過表2 可知，對照組實驗后的坐位體前屈數(shù)據(jù)較實驗前變化不大，無顯著性差異。實驗組實驗后的坐位體前屈數(shù)據(jù)較實驗前有了顯著提高（P ＜ 0.05），且顯著高于對照組實驗后的測試數(shù)據(jù)（P ＜ 0.05）。

2.5.2 武術(shù)短兵訓練對青少年柔韌素質(zhì)影響分析

對照組在進行常規(guī)體育課程學習時，僅在上課準備階段進行簡單的壓腿活動，沒有其他拉伸活動和柔韌性練習，所以對照組的柔韌素質(zhì)沒有提高。實驗組在進行武術(shù)短兵訓練課程的開始階段會進行不少于5 分鐘的動態(tài)拉伸活動，在每次課程結(jié)束階段也會進行不少于5 分鐘的靜態(tài)拉伸活動，這應當是使實驗組學生的柔韌素質(zhì)得到顯著提高的主要原因。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

武術(shù)短兵訓練能顯著提高青少年的力量、耐力、柔韌素質(zhì)。武術(shù)短兵訓練雖然能顯著提高青少年速度和靈敏素質(zhì)，但提高效果未顯著好于常規(guī)體育教學。

3.2 建議

由于實驗周期僅有8 周，因此武術(shù)短兵訓練對青少年速度、靈敏素質(zhì)的影響未能完全發(fā)揮，建議今后相關(guān)研究可延長實驗周期。武術(shù)短兵訓練對青少年群體的身體素質(zhì)有積極影響已然被證實，建議今后進一步擴大研究群體，促進武術(shù)短兵運動的發(fā)展。

參考文獻：

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