激趣賦能 為耐久跑教學添活力

倪晨瑾

一、以任務激趣，促使學生學會

耐久跑學練相對枯燥，為激發小學生的學習興趣，教師將耐久跑路線設計交由學生完成。準備7個（或更多）標志桶，在標志桶上標注1～7的序號。上課前，教師邀請7名學生代表完成第1個任務——將標志桶自由擺放在校園外輪廓的空地上，7名學生的不同擺放地點自然形成了耐久跑教學中的7個點位。課堂上，將全班學生分為4組，每組選1名組長，以“學會”為目的進行小組合作學習，完成第2個任務——按照7個站點路線圖進行定向打卡，并在跑的過程中尋找呼吸節奏。教師提前將1～7的數字進行不同的排列組合，寫在卡紙上（圖1）。4名小組長帶領組員按照卡紙上的數字順序跑步前往各個點位打卡（每到一個點位，由組長在標志桶上“蓋章”完成打卡）。跑完7個點位后，將本組成員帶回出發地，踏步調整呼吸。

學生在熟悉7個點位并掌握正確的呼吸方法后，可以挑戰第3個任務——各小組分別設計自己的數字路線圖。教師及時提示學生，每組設計的第1個點位數字盡量不同，否則會出現多組學生同時跑向相同點位打卡的情況，容易產生安全隱患。

通過3個任務的串聯，學生掌握了耐久跑的路線設計方法、呼吸節奏調整等知識與技能，并在教師引導下思考排頭如何控制奔跑速度才能做到不落下一人的要求，懂得處理好個人與團隊的關系，讓“立德樹人”根本任務落到實處。

二、以挑戰激趣，有效落實常練

在耐久跑教學中，教師因材施教，設計不同難度的練習，滿足不同水平學生的需求，讓學生在“勤練”中既能體驗到成功的樂趣，又能大膽面對挑戰，不斷超越自我。教師圍繞耐久跑的“距離”，分設“7站”“5站”“4站”3種難度的挑戰，由學生根據自身體能情況選擇要挑戰的耐久跑距離，能力強的學生可以選擇打卡7個站點，能力一般的學生可以選擇打卡5個站點，能力稍差的學生可以選擇打卡4個站點。按照學生選擇的距離，形成新的小組，按照各組的新路線進行不同距離的耐久跑練習，新鮮感可以在一定程度上消解疲勞感，激發繼續向新任務發起挑戰的積極性。在跑的途中，教師提示學生注意呼吸節奏。

在練習過程中，教師要關注小學生耐久跑意志力的培養，鼓勵學生勇敢挑戰、永不放棄，引導學生在耐久跑的過程中積極適應、調適，努力完成挑戰。教師在各小組周圍加強巡視指導，觀察每一名學生的身體狀況，及時給予幫助。

三、以比賽激趣，提升學習能力

在充分的學練之后，搭建比賽與展示的平臺。小組長帶領組員根據校園環境、標志桶序號、學生內心需求等元素完成耐久跑“填空”——（ ）跑。如，有的小組設計了“（曲線）跑”，有的小組設計了（牽手）跑，有的小組設計了（往返）跑等。學生在完成“填空題”的同時，也相當于為耐久跑制訂了新的游戲規則。這樣開放的教學設計，再次為耐久跑注入趣味與活力，使耐久跑學習更具個性化。4個小組完成設計后進行分享和展示，全班學生從4個設計中選出1個進行主題耐久跑比賽。

在耐久跑“填空”設計中，教師要及時引導和培養學生思維的邏輯性。如，學生分組設計了（沿直線）跑、（曲線）跑、（往返）跑，這一類都是圍繞耐久跑的路線進行的設計，教師可以引導學生從“人數”“跑動方式”“距離”等維度進行創意與變化。這樣的教學設計有助于學生思維習慣的養成、思維方法的積淀，助力學生學習力的提升。

四、以運用激趣，培養鍛煉習慣

耐久跑需要課堂教學的賦能，更需要生活中的鞏固與運用，為學生養成鍛煉習慣和終身體育的意識打下基礎。教師設計“DIY”體育家庭作業，鼓勵學生制作“家庭耐久跑攻略”，讓耐久跑走進日常生活。

教師利用家庭作業這一平臺，鼓勵學生根據生活的小區環境，設計800～1000米的耐久跑路線圖，并根據自己設計的路線圖，帶領家長或小伙伴共同完成耐久跑挑戰。鼓勵學生勇于展示，將路線圖、耐久跑照片和小視頻分享在班級群里，并營造良好的鍛煉氛圍。

在學生進行小區自然地形跑設計中，教師引導學生關注“安全第一”的健身理念。規避小區主要交通干道和人群聚集場所，注意強調耐久跑鍛煉之前的準備活動和服裝要求，以及耐久跑結束后的身心放松與肌肉拉伸等，幫助學生養成科學鍛煉的意識和習慣。