中學生自卑心理的成因及干預方法

劉冬霞

中學生的身心健康既是其個人幸福的基礎，也事關國家、民族的未來。中學生心智還不成熟，正處于青春發育的黃金時期，生理和心理發展的急劇不平衡導致他們情緒波動較大、內心十分敏感，容易受主觀情感和外界環境因素的影響，產生自卑心理。有研究顯示，自卑是當前影響中學生健康成長的心理問題之一。自卑心理不僅會讓中學生產生消極的心態，還會讓他們對自己失去信心，甚至會引發心理疾病。因此，在教育教學中，教師不僅要關注中學生的身體健康，還要關注中學生的心理健康。對于有自卑心理的中學生，教師應采取積極有效的手段，幫助學生走出桎梏，重拾信心。在本文中，筆者探討了中學生自卑心理的表現和危害、成因以及疏導策略，以供參考。

一、中學生自卑心理的表現及危害

阿爾弗雷德·阿德勒對于自卑的定義是：當面臨困難的情況時，無力感和無助感會在心理上形成一種因為無法達成目標而失望的心態。在教學實踐中，筆者發現少部分中學生有自卑心理，其中最明顯的表現就是會輕視自己，對自身的能力缺乏信心，總認為自己不如他人，做任何事都不會成功。他們在人際交往中的自卑表現歸納起來大致有以下四種。

一是畏縮、躲避。他們不喜歡與他人交往，不敢在他人面前表現自己，對集體活動比較抗拒。二是推卸、退讓。他們與人交往看上去是正常的，但是對他人的稱贊或信任總感到自愧不如，缺乏自信，他們總以“我不行，我不會”為借口推脫。三是過度活躍。他們在交往中表現得很活躍，在活動中表現得很積極，以此來掩飾自己的自卑。四是總感覺他人看不起自己。他們內心憂郁，會壓抑自己的不良情緒，偶爾還伴有焦慮、失眠等。

毋庸置疑，自卑心理對中學生的成長是極為不利的。自卑會讓人長期處于恐懼、失望中，會讓人產生消極、頹廢的心理。如果一個人懷疑自己永遠不能成功，久而久之，就會形成心理上的認知閉環，導致其人生螺旋式下降。自卑是中學生心理障礙中較為普遍的一種，它既會影響中學生良好個性的建立，也會在一定程度上使中學生的學習、行為、生活能力的發展受到阻礙，這必須引起教師和家長的足夠重視。

二、中學生自卑心理的成因

對于中學生來說，其自卑心理的形成大多是因為對自身作出了錯誤的判斷和分析，從而導致心理上的不良思維定式。要想消除中學生的自卑心理，讓他們以更加積極健康的面貌投入學習與生活，教師就需要深入了解他們自卑心理的成因。筆者認為，中學生產生自卑心理的原因有內因和外因兩個方面。

（一）內因

1.缺乏自信。部分中學生沒有建立正確的審美標準，認為皮膚黑、個子矮、五官不完美等是生理缺陷，并刻意拿自己與同齡人甚至影視明星作比較，從而產生自卑心理。此外，部分中學生神經異常敏感，在社會環境中容易因為他人的言語受到傷害，從而產生自卑心理。事實上，中學生正處于人生的黃金期，每一名中學生都是朝氣蓬勃的少年，即使是在生理上有一定缺陷的中學生，與同齡人相比也具備更強的生活自理能力，內心的情感也更加豐富。

2.青春期的影響。中學生正處于身體快速發育的階段，在這個階段，他們會十分關注自己的身體，在心理上變得敏感和脆弱，對外界既好奇又害怕。他們希望自己能夠健康、美麗，吸引外界的目光，又總覺得自己不夠好。當他們發現自身并沒有想象中那么美好時，就會產生自卑的心理。

3.攀比心理作祟。中學生的心智還不夠成熟，部分中學生受社會上不良風氣的影響，會產生攀比心理，喜歡在生活品質上與同齡人作比較，當發現別人擁有的東西自己卻沒有時，容易產生自卑心理。

4.性格原因。部分中學生性格內向，心靈敏感脆弱，如果教師不主動與他們交流，沒有對他們投入太多的關注，他們就會很失落，認為是自己不夠優秀，所以才會被老師忽視，從而產生自卑心理。另外，少部分中學生在某一方面遭受過挫折，因此沉迷于痛苦失意的陰影中，這也會讓他們產生自卑心理。

（二）外因

1.家庭因素。不良的家庭教育容易導致中學生出現自卑心理。目前，部分家長對子女的期望過高，要求自己的孩子樣樣爭第一，如果學生沒有達到家長的預期，就會受到家長的批評、斥責。此外，部分家長推崇打擊式教育，對孩子身上的閃光點視而不見、吝嗇夸獎，對孩子身上的缺點則無限放大。殊不知，以上這兩種錯誤的教育方式會摧毀一個孩子的自信心，讓孩子不斷懷疑自身的能力，從而產生自卑心理。此外，一些特殊的家庭環境對中學生的成長也有著重要影響，如父母離異、喪父或喪母、父母在外務工等，處于這些家庭環境中的中學生會更容易出現心理問題。他們缺少了父母完整的愛，這會使他們情緒低落，從而出現自卑、孤僻的性格。

2.學校因素。只有德智體美勞全面發展，中學生才能身心健康成長。但是，筆者在調查中發現，部分學校和教師在評價學生時唯成績論，將學習成績作為評價學生的唯一標準，這不利于中學生身心健康成長，很容易讓中學生產生不良的心態。如成績好的學生會認為只要考試取得高分，就能得到家長和教師的喜愛，因此可能產生高人一等的心態。而成績不太理想的學生則容易自卑，從而對學習產生厭倦心理。同時，過于看重學習成績會增加學生的學習負擔，在極大的精神壓力和壓抑的環境下，學生背著沉重的思想包袱，一旦沒有取得理想的學習成績，就容易產生消極情緒和自卑心理。

除此以外，部分學校不重視中學生的心理健康教育。一直以來，中學生的心理健康教育就是中學教育的一個重要課題，教師不僅要教授學生知識，還要讓學生擁有積極向上的心態。然而，當前仍然有許多教師忽視了中學生的心理健康教育和心理疏導工作。其原因主要有兩個方面，一是心態上的忽視，雖然部分教師客觀上知道心理健康教育的重要性，但是在主觀上仍然沒有重視；二是部分教師自身缺少相關專業知識，即便想要開展心理疏導工作，也不知道從何入手。

三、中學生自卑心理的疏導策略

（一）進行個體咨詢，了解問題根源

教師要想幫助中學生擺脫自卑心理，就需要深入了解中學生會自卑的原因，這樣才能做到對癥下藥。而要做到這一點，教師就需要開展心理咨詢工作，找出學生自卑的根源。在開展心理咨詢工作時，教師應遵循保密原則，充分尊重和保護學生的隱私，這樣才能獲得學生的信任，學生才愿意向教師敞開心扉。通常情況下，在進行個體咨詢之前，教師可以先擬定一個談話大綱，使談話的內容圍繞學生的學習、生活和家庭展開。在談話過程中，教師可以從學生自身的感受出發，與學生談一談最近的學習壓力、對教師的感覺、與同學和家人的關系等。這可以幫助教師了解學生的所思所想，找出學生自卑的源頭，進而根據學生的實際情況來制訂有針對性的疏導方案。

（二）及時進行疏導，實施激勵教育

中學生之間的交往主要是以學習或校園活動為載體的，在校園中有的人擅長學習，有的人擅長運動，有的人擅長繪畫，有的人擅長交際……教師要善于發現學生身上的閃光點，這有助于學生獲得自信，從而敢于并愿意與他人交往。當學生缺乏自信，產生自卑心理時，教師可以實施激勵教育，幫助學生樹立正確的人生觀和價值觀，促使學生改變現狀，激發他們的自信心、上進心和求知欲。比如，當有的學生因為社交能力弱而產生自卑心理時，教師可以為學生創造生生、師生互動交流的機會，幫助他們從這種自卑情緒中走出來。當有的學生因為學習成績不理想而產生自卑心理時，教師可以幫助他們正確認識自己、找到適合他們的學習方法。當有的學生因為身材不夠苗條、外貌不夠漂亮等而產生自卑心理時，教師可以引導學生正確認識自己的優缺點，不要因為自身的不足就悲觀、失望，要積極發揮自己的優勢。

（三）落實家校共育，共促健康成長

教育本身是多邊活動，施教的一方不只有教師，家長也承擔著很大的責任。由于每個家長的受教育程度不一樣，對孩子采取的教育方式也有很大的差異。前文提到，部分中學生之所以會產生自卑心理，其中一個原因在于家庭。鑒于此，教師除了要加強學生的心理疏導工作，還應落實家校共育，讓家長也參與進來，從而形成教育合力，共同幫助學生克服自卑心理。具體來講，學校可以利用課余時間開設家長課堂，讓家長了解孩子產生自卑心理的原因以及相應的解決對策，以達到共同促進中學生健康成長的目的。比如，有的中學生來自單親家庭，他們在家庭中獲得的關注較少，因此容易陷入自怨自艾的消極情緒中，產生自卑心理。針對這一類學生，教師就需要與家長取得聯系，讓家長認識到自卑心理給中學生帶來的危害，引導家長掌握幫助中學生調節情緒的方法，從而達到幫助中學生克服自卑心理的目的。

結語

自卑心理給中學生帶來的傷害不容小覷，它影響了中學生的學習和生活，阻礙了中學生身心健康成長。教師要深入了解、分析中學生產生自卑心理的原因，然后有針對性地指導他們克服自卑心理，重塑學習和生活的自信心。教師還要和家長共同攜手，讓家長對中學生的心理狀況給予更多的關注、支持和鼓勵，通過家校共育，幫助中學生克服自卑心理，能夠以積極向上的精神面貌迎接學習和生活中的各種挑戰。

（作者單位：中國人民大學心理學系）