高強度間歇訓練：調節骨骼肌質量及功能的新手段*

楊旸 張譯尹 呂紅艷 曹師承 姚婷婷 衣雪潔5，**

（1）沈陽體育學院，沈陽 110102；2）上海體育學院運動科學學院，上海 200438；3）遼寧師范大學體育學院，大連 116029；4）中國醫科大學運動醫學教研室，沈陽 110122；5）沈陽體育學院運動與健康研究中心，沈陽 110102）

骨骼肌是人體最大的代謝器官，在運動和代謝中起著重要作用［1］。適宜的骨骼肌質量（肌纖維數量和體積）是骨骼肌實現生理功能的基礎［1］。研究顯示，個體進入老年期后骨骼肌質量隨年齡的增長而呈下降趨勢，這將導致身體機能降低和過早死亡風險增加等健康風險［2-4］。中年期肌肉質量峰值與老年期的肌肉質量和力量密切相關，提示在早期上調骨骼肌質量對于預防衰老導致的骨骼肌質量和功能下降至關重要。骨骼肌的主要功能是牽拉骨骼產生運動，而實現這一功能的能量則由骨骼肌血管中的血液將氧氣和供能物質運輸到線粒體進行分解所產生。研究證實，不同的運動方式可以啟動獨特的分子機制，進而調節骨骼肌的質量和功能［5］。抗阻力訓練（resistance training，RT）通過骨骼肌對抗外部大強度負荷的收縮，促進肌纖維蛋白合成［6］，增加肌肉的橫截面積（cross sectional area，CSA）、瘦體重和力量［1］。值得注意的是，盡管瘦體重和力量都是老年人全因死亡率的獨立預測因子［7］，然而老年人參與RT的程度仍然很低，這可能是因為老年人需要專門的設備和正確的技術來防止受傷［7］。有氧訓練可以促進血管生成以及通過刺激骨骼肌細胞信號級聯，進而調節編碼線粒體基因和蛋白的表達［1］。……