你是一個愛抱怨的人嗎

你是不是也有過小軒這樣的一天呢？你是一個愛抱怨的人嗎？這種情況該如何調整？讓我們來聽一聽湖南省長沙市長郡雙語實驗中學心育團隊老師李嫦的分析和支招吧。

李嫦：

小軒從起床開始就帶有一種消極情緒，然后一步一步累積，直至最后承受不住爆發出來，這種消極情緒就是抱怨。

所謂抱怨，就是以一種委屈的語氣、一些消極的言辭表達對他人或環境的不滿。當然，作為中學生的我們偶爾和適度地抱怨可以釋放一定的消極情緒，并不會產生很嚴重的后果。但是長時間的抱怨會讓人產生壞的心情，而心情不好就會有壞的狀態，狀態不好又會產生不好的行為，不好的行為最終會帶來不好的結果。抱怨所帶來的負能量，會遮蔽一個人積極看待事物的眼睛，情緒消極、容易暴躁，往往會把事情變得更糟，形成一種惡性循環。小軒的一天就完整地體現了這個惡性循環。

那么，面對“抱怨”這種消極的負面情緒，我們應該如何處理呢？

1.學會覺察自己的情緒。當想抱怨時，感受自己的情緒，是憤怒、委屈還是沮喪等？識別到底是哪一種情緒小怪獸在作怪。小軒最后對課代表的抱怨就是一種委屈加憤怒的情緒。

2.理解自己情緒背后的需要。《非暴力溝通》提到每一種負面情緒都有一個未被滿足的需要，那么我們的負面情緒是哪種需要未被滿足呢？威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書中指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。……