做好下面幾點讓您不再哮喘

姜縱宇

支氣管哮喘是由多種細胞，包括氣道的炎癥細胞、結構細胞，和細胞組分參與的氣道慢性炎癥性疾病。臨床上表現為反復發作的喘息、氣急、胸悶、咳嗽等癥狀，常在夜間或清晨發作、加劇，同時伴有可變的氣流受限。患者多可自行緩解或經過治療緩解。支氣管哮喘排除誘因只要不發作，完全可以像正常人一樣生活，因此如何做好日常保健尤為重要。本文主要從三個方面進行闡述。

飲食方面 多攝入富含維生素D的食物，如魚、雞蛋、蘑菇等。維生素D缺乏與哮喘發作頻繁有關。增加益生菌的攝入，如酸奶、發酵面食等，有助于調節腸道菌群，緩解炎癥反應。攝入適量的膳食纖維，如全麥面包、燕麥片等，這些食物有助于調節免疫系統和減輕炎癥反應。合理控制碳水化合物的攝入，過多攝入碳水化合物可能導致哮喘發作。飲食中應避免過多攝入飽和脂肪酸，如動物脂肪、奶油等，這些食物容易引起哮喘癥狀加劇。

呼吸鍛煉 患者可以通過呼吸鍛煉來改善呼吸道癥狀和提高肺功能，包括以下幾種方式：①腹式呼吸。坐或躺下，放松肩膀和胸部；用鼻子緩慢地吸氣，讓空氣充分進入肺部，同時腹部向外凸起；然后用嘴巴緩慢地呼氣，讓腹部向內收縮。重復數次。②唇齒呼吸。閉上嘴唇，用鼻子緩慢地吸氣，同時讓氣流通過緊閉的嘴唇呼出。這種呼吸方式可以增加呼吸阻力，有助于鍛煉肺部和支氣管。③慢速呼吸。坐或躺下，用鼻子緩慢地吸氣，數到3或4；然后用嘴巴緩慢地呼氣，數到6或8。重復數次。呼吸鍛煉時要注意呼吸節奏和深度，不要過度用力，以免引起呼吸困難或其他不適癥狀。

心理方面 患者除了進行藥物治療和監測外，也要關注自身的心理健康。焦慮和壓力可以觸發哮喘發作，因此患者需要學會減輕自身的焦慮和壓力。可以嘗試通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來放松身心。很多哮喘患者因經常發作，思想負擔很重，尤其是兒童對疾病已產生恐懼心理。此時家人應幫助他們樹立起戰勝哮喘的信心。支氣管哮喘是一種慢性疾病，患者需要接受這一事實，并學會如何應對，以幫助患者更好地控制癥狀和管理疾病。保持積極的生活態度可以幫助患者更好地面對疾病和生活中的挑戰。患者可以嘗試尋找適合自己的樂趣和愛好，保持積極的心態。

需要注意的是，支氣管哮喘患者應遵照醫生的建議進行治療，并定期進行復診。日常生活中要遠離過敏原，所處的室內要經常打掃，經常開窗通風，保持室內空氣的清新。家中要常備緩解哮喘的藥物。