健忘算不算病

張歡歡

在大眾觀念中，遺忘更多地與中老年階段聯系在一起。但今天，在生活中、網絡上，很多二三十歲的年輕人調侃自己記憶力“斷崖式下降”，很多事扭頭就忘。是我們的大腦衰老了嗎？年紀輕輕怎么就健忘了？

我們每天都會接觸大量的信息，幾乎不可能都記住。需要有選擇地對部分重要的信息進行加工。比如以視覺、聽覺、觸覺等形式接觸到的信息，會形成初級的感覺記憶，大概持續幾秒鐘；這些信息一部分會進入短時記憶系統，保留15～30秒。經過進一步加工的信息才會進入長時記憶系統，但長時記憶系統內的信息如果編碼深度不夠，也會難以提取，表現為很快忘了?？梢钥吹剑洃浀木幋a、儲存、提取等一系列過程中任何一個環節都可能導致遺忘，扭頭就忘在生活中也很常見。

隨著年齡的增長，人的記憶力會有一個生理性下降過程，這屬于正常的生理現象。

遺忘不一定是壞事。比如忘掉重大的創傷性事件，有利于保持心理健康。研究也表明，在記憶存儲空間有限的前提下，忘掉一些不那么重要的信息，反而會促進對新信息的學習與記憶。所以，對不重要的信息扭頭就忘，并不需要太緊張。但如果扭頭就忘的頻率明顯提高，或者對重要的事情，努力去記仍然記不住的時候，就提醒我們需要去關注大腦健康，反思自己的生活狀態。如果遺忘已經影響了生活，比如經常忘記鎖門，并且因為出門不鎖門發生過一些非常重大的事件；除了忘記一些細節之外，還經常忘記一些重大的工作安排；等，就要考慮是否產生了病理性改變。

節奏快、壓力大的生活環境，容易產生抑郁、焦慮、憤怒、恐懼等負面情緒；這些情緒得不到疏導，就會影響到我們的思維。我們會感覺到思維變遲鈍了，無法集中精力，一轉頭事情就忘了；用腦過度也是一個重要原因，作息不規律、缺乏休息，累積的疲勞感會使人對外界事物的敏感性降低，從而影響記憶力。

一邊用手機回復微信，一邊用筆記本電腦處理手頭的工作，耳機中還播放著悠揚的小提琴曲。這種在我們日常工作中常見的工作模式，看起來頗為高效且舒適。當下是一個數字媒體爆炸的時代，尤其是對中青年群體來說，無論是工作還是生活中都免不了多種數字媒體流的并用。但值得注意的是，人們同時使用多種數字媒體的行為越多，注意力分散的現象越嚴重，反應時間越慢，記憶表現就越差。