孕期營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充有誤區(qū)

石麗

“冬去春來(lái)喜相連，懷胎十月苦中甜”。孕期是寶寶成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，孕媽媽們?nèi)绻幌胼斣凇捌鹋芫€上”的話，孕期營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充就顯示舉足輕重！但很多人對(duì)孕期的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)知之寥寥，以下列出了準(zhǔn)媽媽們的認(rèn)知誤區(qū)，希望得到及時(shí)糾正。

誤區(qū)一：葉酸在孕期前3個(gè)月補(bǔ)充就可以了

葉酸又稱維生素Bg。眾所周知，葉酸缺乏易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，其實(shí)它還能帶來(lái)其他風(fēng)險(xiǎn)，比如：不僅可使孕婦流產(chǎn)、子癇前期（血壓高伴尿蛋白）、巨幼紅細(xì)胞貧血的發(fā)生率增高，也可使胎兒生長(zhǎng)受限（寶寶發(fā)育偏?。?、早產(chǎn)等的發(fā)生率增高。

對(duì)預(yù)防神經(jīng)管缺陷而言，孕前3個(gè)月至妊娠后的前13周必須補(bǔ)充葉酸。但是由于葉酸在參與核酸合成、氨基酸代謝、預(yù)防惡性貧血、提高免疫力等方面都扮演著極其重要的角色，對(duì)孕婦或胎兒還有其他益處，所以整個(gè)孕期都需要它！葉酸在人體內(nèi)不能合成，只能靠飲食攝入。天然食物中的葉酸在烹調(diào)加工或遇熱時(shí)易分解破壞，生物利用率低，故每日除了飲食外需額外增補(bǔ)0.4毫克葉酸至妊娠結(jié)束，甚至需要持續(xù)整個(gè)哺乳期。

【正確做法】

1.整個(gè)孕期甚至哺乳期都需要口服葉酸。

2.富含葉酸的食品有深綠色蔬菜、柑橘類水果、蘆筍、菠菜、西蘭花、黃豆、堅(jiān)果、豬肝、豬腎等。

誤區(qū)二：每天喝2～3盒牛奶，就可以不吃鈣片

妊娠期鈣缺乏可表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、腓腸肌痙攣（小腿抽筋）、腰腿部疼痛等。此外，妊娠期鈣缺乏還會(huì)增加妊娠期高血壓疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！?br>