孕期：需要補充哪些營養素

新晉婆婆的花媽

兒媳婦懷孕了！高興！但也有些緊張……孕期營養保健可馬虎不得。現在年輕人接觸信息多，懂的也多，我真怕自己這個婆婆思想落伍了，照顧不好。論壇的諸位老師們，請問孕期需要補充哪些營養素？葉酸備孕時已經開始補了，鐵劑、復合維生素、營養品是不是都要開始補了？

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許醫生

胎兒生長發育的營養素來源于母體，孕期合理營養直接關系到母嬰的健康，營養過剩、營養攝入不足或不均衡，都可能引起孕婦和胎兒出現營養性疾病，引起發育遲滯等問題。胎兒大腦及神經細胞的發育離不開蛋白質、脂肪、葉酸、礦物質及其他微量元素等營養物質。因此懷孕期間準媽媽要多吃肉類、蛋類、豆類、蔬菜來補充這些營養，滿足自身和胎兒營養所需。

丁醫生

懷孕期間很容易出現缺鐵性貧血，嚴重的情況下會伴有頭暈。對本身營養不良的孕婦，在懷孕中期時就要口服硫酸亞鐵片來改善貧血狀態。如果不進行調理，懷孕晚期如果貧血很重，分娩過程中很容易導致出血表現。但補充鐵的具體劑量，需要依據孕婦貧血的類型以及嚴重程度而定。

王醫生

孕婦孕期每日的鈣需求量基本在1200毫克左右，特殊病理情況下，甚至到了3克。按照我國的飲食結構，孕婦通過正常食物來源獲取的鈣遠不能達到這個水平，因此一定要補充。補充鈣的方式不一定要用藥源性，乳制品（如新鮮牛奶）、豆制品（如豆漿、豆腐）、海產品里面都含有豐富的鈣。在飲食不足的情況下，藥源性補充應根據每天的需求量，根據個性化原則選擇，通常藥源性補充鈣是0.6-1.2克。

呂醫生

DHA對寶寶的健康起著重要的作用，直接影響到寶寶的生長發育和智力的發展。在懷孕的三到六個月是補充DHA的最佳時期，孕婦應該服用一些DHA制劑或者吃一些富含DHA的食物。

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